孕妇晚上睡觉出汗 孕妇晚上睡觉出汗是怎么回事

孕妇晚上睡觉出汗其实是孕期的正常现象。只要我们做好一些措施，就可以避免出汗对睡眠质量的影响。

孕妇晚上睡觉流汗

很多孕妇晚上睡觉总是出汗多，但是找不到原因，导致晚上睡眠质量差，白天更累更困。其实孕妇晚上睡觉流汗的原因是孕期女性雌激素分泌会增加，血液中皮质醇结合球蛋白浓度增加，导致肾上腺皮质长期功能亢进。此外，女性孕期基础代谢率会比平时高很多，自主神经系统的功能也会随之改变，导致血管舒缩功能不稳定，从而增加皮肤血流量，导致出汗过多。这是孕期正常的生理现象，就像孕期恶心呕吐，饮食习惯改变一样。即使在妊娠晚期，也可能出现多汗症湿疹。根据个体体质的差异，部分孕妇可能会在睡眠期间出汗，直至产后。

其实出汗也是一种保护性的生理反应。众所周知，汗水可以带走残留在体内的代谢废物。因此，在排汗时，孕妇体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物会随着排汗排出体外，从而减轻孕妇的代谢负担，有益健康。

怀孕期间如何防止出汗

汗水可以带走体内多余的代谢废物，有利于孕妇的健康。但排汗过多不好，会造成缺水，钙离子、钾离子流失过多等。出汗过多也会产生难闻的气味，那么如何防止出汗呢？

在衣服的选择上，孕妇要选择有利于排汗的衣服。宽松的棉质衣服可以让母亲更加舒适和凉爽。为了不影响胎儿发育，造成乳腺增生，腰带和胸罩不宜过紧。孕妇新陈代谢比普通人更旺盛，更容易出汗。所以，出汗穿的衣服不仅相对凉爽，而且出汗后容易被衣服吸收。贴身的衣服也要轻薄柔软舒适，易干湿，能辐射体温。最好选择真丝或棉。

怀孕期间，孕妇不仅会增加皮肤的汗腺分泌，还会增加阴道分泌，所以孕妇应该经常用温水擦洗，但切记不要用冷水，尤其是在夏天。如果用冷水洗澡，不会出汗，但是皮肤的毛孔会因为冷水的影响而收缩，导致汗液没有及时排除，对孕妇的健康更不利。所以最好每天用温水洗澡，换内衣，保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。

还需要及时补充更多的水分，可以加入适量的盐来补充流失的钾离子和钙离子。

孕妇晚上失眠怎么办

许多孕妇在睡眠中或多或少会失眠，担心这会影响婴儿。其实失眠不是病，也是孕期的正常反应。但如果经常失眠，会对宝宝产生一定程度的影响，所以准妈妈们要及时治疗和改善。那么怎样才能治疗失眠呢？准妈妈可以看看建议。

1.养成适度运动的习惯:每天早上起床后，可以去户外散步放松精神。尽可能多做一些家务，适当运动对孕妇和胎儿都有好处。晚上睡觉前可以用热水泡脚，有利于睡眠。

2.调整饮食:如果准妈妈很累但一直睡不着，可以吃一些水果，如苹果、香蕉、梨等。，因为水果香味有镇静作用，果糖还能抑制大脑皮层，进入睡眠状态。也可以喝一些有安神作用的花茶，比如薰衣草茶。

3.正确的睡姿:左侧睡眠是最适合孕妇的睡姿，不仅有助于全身放松、身心舒展，还能缓解子宫右旋的程度，保持胎盘充足的血液供应。

4.保持好心情:易怒不利于晚上睡觉，孕妇失眠最大的敌人就是易怒。所以孕妇不开心，一定要短时间说出来，不能一直憋着。说出来会很舒服，放松她的心，睡得很舒服。还可以听歌，看电视，种花，都是不错的选择。

孕妇呼吸困难

孕妇在孕期有时呼吸困难，就像我们感冒鼻塞，不能正常呼吸一样。孕妇呼吸困难的原因有很多，我们会逐一了解。

怀孕期间，女人的子宫会不断增大，增大的子宫需要占据更多的空，所以横膈膜上的压力会逐渐增大，导致孕妇呼吸困难。怀孕期间体内黄体酮的分泌也会大大增加，黄体酮水平的增加也会造成呼吸加快。

胎儿通过母亲体内的脐带获得氧气，体内的氧气需求增加，使孕妇不得不呼吸加快，呼吸加快也会造成呼吸困难。

女性在孕期会增加激素，尤其是黄体酮，也就是我们所说的黄体酮。黄体酮可以直接影响孕妇的肺部，刺激大脑的呼吸中枢。所以要放慢生活节奏，尽量选择温和的，适合孕妇的，不要太勉强自己。

无论是站着还是坐着，都要保持上半身挺直，双肩向后展开，肺部尽量张开。晚上睡觉的时候，可以多用几个枕头垫起来，这样可能会感觉好一些。不要在空气体不流通或空气体脏的地方停留太久，避免在拥挤的环境中。在户外可以更经常的呼吸新鲜空，早晨空是最新鲜的。早上可以选择去户外散步，那时候太阳不会太强，这样就不会经常感到呼吸困难。还需要注意的是，孕妇要穿轻薄宽松的衣服，不要每餐都吃太多。

孕妇晚上睡觉时腿会抽筋

我们常说，腿抽筋也是孕妇怀孕期间的常见症状。很多孕中期的孕妇，晚上睡觉经常会感觉大腿或小腿疼痛痉挛。那么这些讨厌的抽筋是什么呢？我该怎么办？

事实上，孕妇晚上睡觉导致的腿抽筋，大部分原因都是因为缺钙。怀孕后，胎儿的营养需求变大，尤其是胎儿骨骼需要大量钙的时候，胎儿所有的营养来源都是母体，所有的钙都是从母体吸收的。如果准妈妈没有及时补充钙的摄入量，很容易导致母亲缺钙和抽筋。

孕妇不像普通人，两个人需要营养。仅从日常饮食中摄入的钙是不够的，所以孕妇需要服用钙片来补充钙含量。同时，我们应该多出去散步和日光浴，以促进钙的有效吸收。当孕妇体内的钙量达到需求时，腿部抽筋的问题就会大大缓解。

晚上睡觉前可以按摩脚或者抬脚。如果晚上睡觉时腿抽筋，也可以请老公帮忙按摩或者把热毛巾敷在脚上，也可以有效缓解腿抽筋带来的疼痛。

如果有明显的抽筋，可以用椅背作为支撑，扶着椅背，站直，让腿后面的肌肉拉伸，臀部微微前倾弯曲，膝盖伸直，均匀深呼吸。如果没有椅子，可以靠在墙上，双脚站在地板上，伸直手臂，微微前倾，手掌靠在墙上。这些也可以缓解抽筋带来的疼痛。