平板支撑练什么 平板支撑练什么
美容护肤导语：平板支撑是近年来比较流行的一种运动方法，由于平板支撑对于人体的多个肌肉群具有锻炼作用，同时还能提升核心肌肉群的力量，因而受到了不少人的青睐。平板支撑的动作类似于俯卧撑，相当于保持俯卧撑的准备动作，进行有效的锻炼。那么，平板支撑到底是练什么的呢？锻炼核心肌肉群平板支撑是一种能够对人体核心肌
平板支撑是近年来比较流行的一种运动方法，由于平板支撑对于人体的多个肌肉群具有锻炼作用，同时还能提升核心肌肉群的力量，因而受到了不少人的青睐。平板支撑的动作类似于俯卧撑，相当于保持俯卧撑的准备动作，进行有效的锻炼。那么，平板支撑到底是练什么的呢？
锻炼核心肌肉群
平板支撑是一种能够对人体核心肌肉群进行高强度锻炼的运动，能够提升核心肌肉的力量，强化核心肌肉群的协调性，从而有效增强人体的运动能力。
锻炼背部肌肉群
平板支撑的维持过程中，对于背部肌肉群的锻炼效果十分可观，而且由于背部脊柱支撑效果，因而不仅对背部肌肉群进行有效的锻炼，还能够提升脊椎的功能，避免背部受伤以及脊椎问题的发生。
提高基础代谢
由于平板支撑在维持的过程中，需要身体大量的能力去支持这一个过程的完成，因而，对于人体的新陈代谢效率具有一定的促进作用，从而提升人体的基础代谢效率，加快脂肪、毒素等废物的排出。
增加身体灵活性
平板支撑所针对的主要锻炼部位是人体的核心肌肉群，由于这些肌肉的能力得到了一定的提升，因而，人体的增体肌肉协调性也会相应得到提高，在运动或者一些复杂的动作时，能够使身体更加灵活地完成。
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