孕妇坐月子食谱 产妇坐月子时的饮食及注意事项
美容护肤导语：饮食在产妇的分娩中非常重要。不合理的饮食不仅不能保证乳汁分泌，还容易出现营养缺乏和营养过剩，使母体身体无法很好地恢复，也可能为日后的疾病埋下祸根。因此，产妇在月子里的饮食要特别注意以下几点:蛋白质要比平时多吃，尤其是动物蛋白，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、动物肝脏和血液、豆类等也必不可少，但要避免过量食用，以
饮食在产妇的分娩中非常重要。不合理的饮食不仅不能保证乳汁分泌，还容易出现营养缺乏和营养过剩，使母体身体无法很好地恢复，也可能为日后的疾病埋下祸根。因此，产妇在月子里的饮食要特别注意以下几点:
蛋白质要比平时多吃，尤其是动物蛋白，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、动物肝脏和血液、豆类等也必不可少，但要避免过量食用，以免增加肝肾负担，对健康有害。产妇每天可以服用95g左右。
主食种类要多样化，粗粮和面粉、大米，如小米、玉米粉、糙米、标准粉等，维生素B的含量是精米、精粉的几倍。
多吃蔬菜和水果，不仅能提供丰富的维生素和矿物质，还能提供足够的膳食纤维，预防或缓解产后便秘。
多喝些汤。汤类易消化吸收，还能促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。汤和肉要一起吃，汤要适量，以免引起奶胀。
需要注意的事项
短暂休息后即可进食，主要是易消化的流质食物或半流质食物，如红糖水、牛奶、藕粉、蒸鸡蛋羹、小米粥等。如果产妇胃肠功能良好，可以从下一餐开始正常饮食，如荷包蛋、水煮蛋、细面汤、排骨汤、新鲜果蔬等。但需要注意的是，汤中的浮油要去除，以免使牛奶中的脂肪含量过高，引起宝宝腹泻。
每天吃少量饭的原则是女性可以在原来一日三餐的基础上增加早餐、中午及以后。
行会阴切开术的产妇最好在术后一周内进食无渣饮食，即研究质量较低的食物，如牛奶，防止形成硬便和不良排出物，影响伤口愈合。
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