坐月子能吃水果吗 坐月子吃水果

坐月子可以吃水果吗？答案是肯定的，只要新妈妈选对水果，适当食用不会感冒，还能补充维生素，帮助她恢复。那么什么水果适合坐月子呢？吃水果应该注意什么？另外，这个月有哪些水果不能吃？让我们来看看。

我可以坐在月亮上吃水果吗

按照传统观念，产后女性不宜吃水果，因为大多数水果都是凉的，女性吃了之后很容易诱发“月子病”。其实只要新妈妈选对了水果滋补品，就不会感冒，还能补充营养，有利于产后恢复。

1.帮助恢复。水果中含有多种营养元素，包括矿物质、维生素、纤维素等。产后吃水果可以为身体补充营养，恢复营养。

2.预防便秘。很多水果都含有纤维素，可以帮助新妈妈调节肠胃功能，有效预防便秘。

3.协助抚养孩子。水果还可以调节新妈妈的食欲，增强她们的食欲，帮助她们给宝宝喂奶，让她们在养宝宝的时候更舒服。

但是要提醒妈妈不要吃太多水果，以免影响吃主食而导致营养不良。妈妈应该远离寒冷和凉爽的水果，如西瓜和梨。刚生完孩子的女性非常娇嫩，细胞松弛。一些凉爽的水果含有更多的水。如果分娩后吃得太多，会干扰细胞收缩功能，影响恢复。所以建议女性产后前两周不要吃水果。

1.木瓜

说到木瓜，很多人会想到“丰胸”。事实上，它有很多功能，包括调节血压、消除水肿和减肥。而且木瓜中含有极其珍贵的木瓜蛋白酶，能够高效分解蛋白质，帮助人体吸收营养。对于新妈妈来说，它也是“母乳的神圣产品”。母乳少的妈妈可以炖木瓜和鱼吃，可以有效刺激乳腺的分泌。

2.桃子

桃子是一个月中最好的水果之一，因为它可以保护肺部，通便，滋养女性身体，帮助排便。但是新妈妈要控制每天的进食量，一天只能吃1-2餐，否则会引起腹胀反而带来不适。

3.橄榄

想提高牛奶质量，让宝宝更聪明？吃点新鲜橄榄吧！橄榄味微酸，能增进食欲，清热燥湿，解毒止渴，非常适合新妈妈食用。

4.樱桃

樱桃非常适合产后体弱的女性，可以补气养血，调理肠胃，保护脾脏健康，帮助消化，对四肢无力、腰酸背痛等不适有很好的缓解作用。

5.猕猴桃

猕猴桃富含VC，特别适合剖腹产的女性。它具有提高免疫力、挤奶、利尿和解热的作用。不过因为猕猴桃是凉性水果，新妈妈吃之前要用开水煮一下，不宜吃太多，所以吃一个为宜。

6.荔枝

荔枝深受很多女性的喜爱，在坐月子期间也可以少量食用，对护肝补血益气效果明显，但新妈妈不宜吃太多，否则会诱发低血糖。

水果富含各种维生素，非常适合正在坐月子的妈妈，但并不是每种水果都适合新妈妈。女性在产后千万不要多吃以下三种水果！

1.凉凉的水果

众所周知，水果是冷、凉、暖、热的。对于新妈妈来说，又冷又凉的水果是不能吃的，而夏天很多水果都是凉的，比如芒果、西瓜、梨。产后吃冷水果不仅会影响消化，还会降低牛奶质量，使宝宝腹泻。

柿子:它是一种冷水果。体质虚弱、感冒、气血不足的女性宜少吃或不吃。

西瓜:西瓜在炎热的夏天有很好的降温效果，但它是一种清凉的水果，不适合新妈妈产后食用。

2.冰果

在炎热的夏天，许多女性喜欢把水果放在冰箱里，然后拿出来食用。冰镇水果对新妈妈来说太冷，会干扰母乳质量，导致宝宝腹泻。建议女性在坐月子的时候要吃常温的水果，即使从冰箱里拿出来也要保存30分钟再吃。

3.热水果

一般来说，热水果不适合夏天坐月子的新妈妈，比如石榴、山楂、荔枝等。吃多了容易生气。

瘦身是很多新妈妈的头等大事。其实只要吃对水果，就能减肥强身。

1.苹果

苹果含有多种营养元素，包括维生素、矿物质、苹果酸、果胶、粘胶、细纤维等。，可以帮助身体排毒抗菌，还可以调节肠胃功能，解暑降温。对于产妇来说，是很好的瘦身产品。此外，苹果在降低血糖、缓解妊娠高血压、糖尿病、缓解腹泻和保护肝脏健康方面非常有效。

2.香蕉

香蕉可以调节肠胃功能，放松新妈妈的肠道，排出体内杂质，防止便秘。此外，香蕉可以安抚新妈妈，缓解疼痛和不适，提高睡眠质量，有效预防母婴贫血。不过需要注意的是，香蕉是凉性水果，女性食用前最好用热水烫一下，不要一次吃太多。

3.山楂

山楂可以调节新妈妈的食欲，帮助消化，帮助身体恢复。而且，是“钙消费大户”，是新妈妈补钙的得力助手。此外，山楂还有活血化瘀的功效，产后妇女可以食用，帮助子宫排出瘀血，缓解腹痛。但是需要注意的是，夏天被禁闭的妈妈要控制自己的食物消耗，否则会生气。

4.红枣

产后食用红枣有很多好处。红枣不仅能减肥，还含有大量的钙和铁元素。是母婴预防贫血、骨质疏松的黄金圣物，非常适合坐月子期间食用。

1.龙眼

也就是我们常说的桂圆，营养丰富，味道甘甜，可以健脾养血益气。中医建议产后虚弱的女性可以选择新鲜或干燥的桂圆来调理身体，不仅可以帮助身体恢复，还可以有效治疗心血不足。

2.橙

橘子富含VC，对保护血管、防止出血非常有效。一般来说，分娩后子宫会有大范围的伤口，而且会有大量的出血。坐月子期间适量吃橘子可以止血。此外，对于产后母乳不足的新妈妈，可以吃橘子球和橘子坑，促进乳汁分泌。

3.香蕉

香蕉不仅是减肥的食物，也是产后养血的好产品。女性分娩后往往会失血较多，需要食物来补血，而香蕉补铁效果明显，可以帮助女性补血。虽然香蕉有很多好处，但它们是冷水果，新妈妈不应该吃，尤其是在分娩的前几个月。香蕉在吃之前用温水浸泡一会儿。

4.葡萄

葡萄含铁丰富，做成葡萄干时含铁量较高，常作为产后补铁的推荐食物。生完孩子后，女性经常失血过多。这个时候吃葡萄可以补血补气，还可以击退疲劳，强健筋骨。

1.注意清洁。特别注意产后饮食，一定要注意清洁度，饭前用水冲洗掉或削去水果皮，以免引起腹泻。

2.吃之前先烧。产妇怕冷，应该把水果切成小块，用热水烫一下再吃。但是，不建议煮水果吃。这种方法会破坏其中的营养元素。

3.不要吃太凉的水果。如果水果是从冰箱里拿出来的，建议放在房间里，20-30分钟后再吃。

4.少吃冷水果。刚生完宝宝的女性身体比较虚弱，脾胃承受不了太多的凉果，所以西瓜、梨等凉果千万不能吃太多。

5.饭后或两餐之间吃。产后女性胃肠功能尚未完全恢复，建议饭后或两餐之间多吃水果，以免消化道负担过重。

1.板栗红枣鸡汤

食材:鸡肉1斤，红枣12个，栗子10个，盐少许。

步骤:

将鸡肉用水冲洗干净，倒入少许水烧开，将鸡肉烫平，然后捞出冲洗干净。

栗子去皮，用红枣洗净。

将三者一起放入砂锅中，倒入适量的水，用大火煨制。

煮沸后转小火，2小时后取出，加入少许盐。

2.江藻桂圆汤

配料:生姜、红枣、蜜枣、鲜桂圆、桂花蜜。

步骤:

桂圆去皮去瓤备用，红枣、生姜洗净，生姜用刀切片。

锅中倒入清水，依次放入红枣、姜片、蜜枣，大火煨制。

汤煮开后，会变成小火。20分钟后，撒上桂圆。

10分钟后加入桂花蜜，汤汁煮开关火，即可食用。

3.牛奶苹果蛋糕

配料:鸡蛋、面粉、水果、糖、牛奶和黑芝麻。

步骤:

鸡蛋打入碗中，倒入牛奶，撒上糖。

将面粉小心地倒入碗中，继续搅拌，直到面糊变薄，没有颗粒。

用小刀把苹果切成薄片，在水中浸泡一会儿。

加入平底锅，轻轻倒入面糊，慢慢转动平底锅，形成一个圆形蛋糕。

将苹果片放入蛋糕中，加入少许黑芝麻。

开小火，直到圆饼煮熟，取出食用。