美白的水果 有哪些水果具有美白效果

哪些水果有美白效果

导语:什么水果可以美白？水果营养丰富，味道鲜美，人们在日常生活中离不开水果。你知道水果有美白功效吗？我们来看看哪些水果可以美白。

很久以前。西方人热衷于日光浴，追求小麦皮，以示自己经常有闲情逸致，地位很高。在东方，黑皮肤是劳苦大众的象征，而富人则是又白又胖。近年来，日晒可能导致皮肤癌、皮肤衰老、雀斑、黑斑等。，这让西方女性害怕暴露在阳光下。美白保湿逐渐成为一致的审美标准。

苹果——经常食用苹果可以淡化面部雀斑和黄褐斑

苹果营养丰富，是应用广泛的天然美容产品，被很多爱美人士视为美容产品。

苹果含有0.3%的蛋白质、0.4%的脂肪、0.9%的粗纤维、各种矿物质和芳香醇。

它含有大量的水分和各种保湿因子，可以滋润皮肤。维生素C可以抑制黑色素在皮肤中的沉积。经常吃苹果。此外，苹果中丰富的果酸可以使毛孔变得光滑，具有祛痘的功效。

此外，苹果性质温和，可用作天然面膜或切片涂膜。对于油性皮肤，将1/3的苹果捣碎成泥，铺在表面15分钟，然后用冷水清洗，可以软化角质层，平衡油脂的分泌。

橙子-增强皮肤弹性，美白皮肤，抗衰老

橙子是水果中最好的美容产品，富含维生素C和钙，用作化妆品和护肤品的原料。

其主要美容功效有:美白洁肤、去除色斑、紧致肌肤、滋润肌肤、缓解疲劳、抗皮肤衰老等。

橘子是一种大众熟悉的水果。由于其富含果酸和维生素，被广泛应用于护肤品和化妆品中。尤其是橘子皮中的维生素C含量非常高。因此，在许多地区，人们通过浸泡在水中来喝大量的维生素C。

此外，橘子中含有的有机酸也能增强皮肤弹性，每天用橘子皮擦脸可以抚平脸上的细纹。

草莓-可以美白保湿

草莓是一种含糖量高达6%-10%的浆果，含有多种果酸、维生素和矿物质，能增强皮肤弹性，具有美白保湿的功效。

此外，草莓更适合油性皮肤，具有脱脂和清洁皮肤的功能。压榨草莓汁可以用作美容产品。

现在很多洁面营养面膜也加入了草莓成分，比如稀有的覆盆子多酚因子，对痘痘有很好的效果。

经常食用草莓可以使皮肤清爽、光滑，避免色素沉着。草莓还富含维生素A和钾，对头发健康有好处。入睡前喝一杯草莓汁也能放松神经，对治疗失眠有效。

吃水果的注意事项

1.坚持每天吃1-2份水果

“每天一个苹果，医生远离我”，这是众所周知的健康忠告。事实上，除了苹果，每天吃任何一种水果对人体健康也是有益的。陈朝刚说，水果中含有人体三宝，又称三大“元素”，即维生素、微量元素和纤维素。这些营养素不仅促进健康，还能预防一些癌症和许多疾病。水果还含有许多其他活性成分，有利于健康和预防疾病。澳大利亚的研究发现，食用橙子、橙子、橙子等柑橘类水果，可使口腔、咽喉、胃部等部位的癌症发病率降低50%，中风发病率降低19%，并在一定程度上预防心血管疾病、肥胖和糖尿病。

因此，为了健康，最好每天保持1-2份水果。

2.在两餐之间吃

什么时候吃水果好？是饭前还是饭后？其实水果是一种零食，最好在两餐之间吃。如果你想减肥，可以在吃饭前20-40分钟吃一些水果，这样可以防止暴饮暴食导致的肥胖。水果通常热量低。饭前吃水果，富含果糖和葡萄糖，能迅速被身体吸收，满足对能量的迫切“渴求”。水果中的粗纤维也能让胃有饱腹感，可以减少晚餐的食物摄入。

3.尽可能多吃时令水果

目前很多人认为多吃时令水果，少吃反时令水果，其实有些反时令水果虽然是用一些化学物质催熟保鲜的，会对人体特别是婴幼儿有一定的负面影响，但很多反时令水果不一定是大棚里的产品，其中也有南方的产品甚至是国外的产品。例如，在海南，一年四季都可以生产蔬菜和水果。其实没有季节性的问题，它的营养价值可能不会低于北方的季节性产品。因此，只要你做出合理的选择，经常吃水果比不吃水果对你的健康更有益。

在广东，有多年生水果和时令水果。多年生水果有香蕉、橙子、橙子、西瓜、葡萄、木瓜、风梨、石榴、菠萝蜜、樱桃、山竹等。时令水果有:荔枝、桂圆、大枣、芒果、榴莲、黄皮、红毛丹等。

4.含糖量高的水果不宜一次吃太多

含糖量低的水果为2%；

西瓜和哈密瓜含糖量为4%-5%；

葡萄、樱桃、橙子、橙子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果和菠萝都含有大约8%-12%的糖。

香蕉、龙眼、荔枝、柿子和椰子含有14%-20%的糖。

吃太多或吃太多含糖量高的水果会让人发胖！因此，陈朝刚认为，每100克水果最好选择含糖量低于10克的水果，如西瓜、橘子、柚子、桃子、李子、菠萝、草莓、番茄等。这些水果每100克可以提供20-40千卡的能量，如荔枝、龙眼、榴莲等。这些水果不会增加人体过多的热量，可以适当食用。而其他含糖量高的水果要注意不要多吃。

5.根据情况选择合适的水果

不同的患者也注意吃水果。糖尿病人应少吃香蕉、荔枝、桂圆、大枣等含糖量高的水果，但要选择苹果、柑橘、橙子、柚子、西红柿等含糖量中低的水果。

心梗患者不宜吃含鞣质较多的水果，如苹果、柿子、莲子等。，从而避免强烈的涩味，加重便秘而导致疾病反复发作。

肝炎患者应多吃含有较多维生素C的水果，如橙子、鲜枣等，有利于肝炎的治疗和恢复。

经常大便干燥的人可以多吃桃子、香蕉、橘子等。，因为这些水果的纤维素含量比较高，而且柿子中含有大量的柿子胶，所以吃多了会加重便秘。

如果你不正确地吃水果，它会变成毒药

1.芒果

芒果作为热带水果，是夏季的时令水果之一，口感酸甜，深受很多人的喜爱。同时，芒果本身营养价值高，含水量高达82%，富含蛋白质、维生素、矿物质和钙、磷、铁等氨基酸。，这可以说是夏季保温的最佳选择之一。

金黄色的芒果是夏天的水果之一

功效:芒果含有丰富的β胡萝卜素，对视力有好处，美容养颜；芒果中含有的芒果苷具有显著的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，可延缓衰老，改善脑功能；芒果中有多种多酚，有助于降低血糖和抗炎；含有大量维生素A可以帮助预防癌症；还有助于化痰止咳，预防便秘。

食用禁忌:饭后不要吃芒果，也不要与大蒜等辛辣食物同食，容易引起黄化病；从中医角度来说，芒果是一种湿毒的食物，对于体质偏湿的人来说，吃芒果可能会加重症状。皮肤病、皮肤过敏、肿瘤患者应避免食用。

2.菠萝

菠萝俗称“菠萝”，是一种清爽多汁的热带水果。新鲜菠萝含有约85%的水、糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2、C、蛋白质分解代谢酶、钙、磷、铁、有机酸、烟酸等。，尤其是维生素C的含量最高。菠萝作为夏季的时令水果，是常见的夏季水果之一。

菠萝需要切成片，在盐水中浸泡一段时间

功效:菠萝中的一种蛋白酶可以帮助溶解组织中的纤维蛋白和血凝块，帮助促进局部血液循环，消除水肿和炎症；丰富的果汁能有效帮助消化吸收，酸解脂肪并有助于减肥；菠萝中丰富的维生素B能防止皮肤开裂，滋润头发，增强身体免疫力，所以也有美容的作用。

禁忌食用:菠萝含有刺激性糖苷和菠萝蛋白酶，对口腔黏膜有刺激作用。因此，生菠萝不宜食用。菠萝切块后要用盐水或糖水浸泡一段时间再吃。同时，菠萝中含有一种强酶，在空的肚子上吃会伤胃，所以不宜在空的肚子上吃。此外，即使是健康的人也不适合一次吃大量的菠萝。