跑完步怎么拉伸 跑完步拉伸有什么作用
美容护肤导语：越来越多的人喜欢在早上或晚上在户外或室内跑步，但有人说不喜欢跑前或跑后拉伸，但也有人说拉伸应该在跑前跑后进行。为什么呢？跑步后拉伸有什么效果跑步前后拉伸的意义不同；跑步前，拉伸可以帮助双腿张开，这就是我们通常所说的热身运动
越来越多的人喜欢在早上或晚上在户外或室内跑步，但有人说不喜欢跑前或跑后拉伸，但也有人说拉伸应该在跑前跑后进行。为什么呢？
跑步后拉伸有什么效果
跑步前后拉伸的意义不同；跑步前，拉伸可以帮助双腿张开，这就是我们通常所说的热身运动。这是为了防止跑步时抽筋或摔倒，并为您的人身安全做一些保险准备。而跑后拉伸尤为重要，因为如果跑后不拉伸，腿部的肌肉会变得极其发达，尤其是女生的腿部会变成肌肉腿，这是很难同时减少的。
跑步作为一种有氧运动，对减肥很有好处。只要长期坚持，不仅可以减脂，还可以锻炼身体，让身体更健康，或者增强身体的免疫力和抵抗力，有时候还会让人看起来年轻很多。以上就是跑步后拉伸有什么作用这个问题的答案。你需要记得跑前跑后的拉伸，这样才能让跑步发挥最大的作用。
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