圆肩 怎么判断有没有圆肩 3方法判断是不是圆肩
美容护肤许多女孩都有肩膀圆的问题。穿圆肩的衣服会很臃肿，更别说穿露肩的衣服了，视觉上会增加10斤。难看的肩线让人觉得你胖。让我们来看看如何判断你是否有圆肩。
如何判断是否有圆肩
方法一。耳朵和肩膀在一条直线上吗
如前所述，肩部内旋会伴随着龟脖子一起不自觉的前伸脖子！所以，当你放松站好的时候，如果耳朵在肩膀前面，说明你肩膀圆！
方法二。老虎的嘴正对着前方吗
还有，放松，站好，手自然放下。如果老虎嘴的位置是向内的，而不是面向正前方，那也是圆肩。
方法三。后脑勺贴在墙上吗
找墙，只要放松，站好，后背和后脑勺贴墙就正常了；但是，如果只有背部贴在墙上，后脑勺就抬不起来，这就意味着有圆肩的困扰。
圆肩的危害
1.影响胸部发育和乳腺疾病
因为圆肩会影响胸部的血液循环和淋巴，导致肌肉紧绷和胸部形状的改变。或者发育不良，下垂
2.颈椎问题
圆肩和头部的前端增加了颈椎的负担
3.肩膀问题
圆肩会限制肩关节的活动，因为肌肉长时间紧张，导致肌肉僵硬缩短，缺乏活动。久而久之，冻结肩等问题就形成了
4.心脑血管系统
很多人的高血压是胸椎过度弯曲引起的。一些老年人因骨质疏松后胸椎变形而压迫心脏，最终导致死亡
什么是美丽的肩膀
1.肩膀笔直伸展
肩膀和脖子形成的角度越接近直角，“美丽的肩膀”就会越标准。
2.锁骨突出且笔直
锁骨是女性性感的象征。大多数超模都被锁在一个字里，骨感明显，简直就是行走的衣架！
3.肩部对称
什么！肩部匀称不是最低要求吗？事实上，仔细观察就会发现，有些人由于姿势习惯导致肌肉失衡。匀称的肩膀，不升不降也是不容小觑的细节！
如何矫正圆肩
1.胸锁乳突肌被拉伸。如果你脖子前侧的肌肉比后侧的肌肉强，你的头很容易前倾。这两个是比较简单的解决方案。
2.闭上你的下巴。如果我们颈部的肌肉不平衡，这是最基本也是最常用的方法。很多人都会用。你可以仰卧，也可以靠在墙上！
3.收回肩胛骨。如果你的肩膀总是向前伸展，可能是背部肌肉薄弱，胸大肌和胸小肌相对强壮造成的。一旦出现圆肩，你的肩关节就会不太灵活，很容易受伤。这个动作的目的是伸展胸肌，同时锻炼背部。
4.用器械锻炼背部，加强薄弱的背部。通过这项运动锻炼，可以锻炼大圆肌、斜方肌、菱形肌等背部肌肉群，从而缓解圆肩问题！建议每次运动保持4-10秒，运动结束后感受背部肌肉的用力！
5.旋转腰椎和胸椎，是非常好的综合训练练习。它可以扩张你的胸腔，拉伸你的肌肉，拉伸紧张的胸小肌、前锯肌和深腹肌，同时拉伸你脖子前侧的肌肉。当然，在你完成一侧的旋转后，旋转到另一侧，然后来回10次！