生理痘 生理期长痘痘怎么调理 4个方法和大姨妈愉快相处

生理期间，由于激素水平的波动，脸上容易长痘痘。很多女生都有这个问题。他们显然不吃辛辣的食物和冰，但他们仍然有痤疮，这让人非常沮丧。来看看如何治疗生理周期长的痘痘。

如何调理生理周期长的痘痘

1.先掌握生理周期

在制定维修计划之前，第一步是“掌握周期”。现在有很多应用可以帮你记录和分析生理周期。也可以在生理期开始前14天设置提醒。从此你就要开始制定保养计划，预防胜于治疗！

2.第一个7-14天:加入干净的泥，吸收油光

生理期前14天，会分泌叶黄素，前7天达到高峰。所以生理期前7~14天是皮肤最容易出油、暗沉、长痘的“噩梦期”。我们可以在保养程序中加入一种“清洁泥”，帮助皮肤吸收这些不速之客，减少皮肤暗沉和长痘痘的几率。建议选择既有舒缓作用又有舒缓作用的洁面泥。当痘痘感觉随时可以动的时候，也可以单处涂抹，减少爆头的几率。

3.生理期前一周:加强新陈代谢和抗菌

生理期前一周左右，因为毛孔被凝固的皮脂填满，你会发现痘痘好像增加了。这时，我们可以选择“脂溶性”酸，如杏仁酸和水杨酸，帮助扫除毛孔壁中多余的角质和皮脂。这两种成分还具有抗菌作用，可以防止痘痘不小心变成烦人的生理性痘痘。

4.生理期前一周:黄色食物调节内分泌

生理期开始前一周，除了皮肤的情绪困扰外，还会产生吃垃圾食品的欲望，这会加速身体的内热和炎症。营养学家建议在月经前多吃一些“黄色食物”，比如大豆，可以调节女性激素，减缓经前综合症；橙子和柳丁富含维生素C，有助于抗氧化和消炎；香蕉含有泛酸，可以缓解月经前的抑郁。

生理期长痘痘的原因是什么

月经期间，孕激素和雌激素会明显减少，雄激素水平相对较高，会增加皮脂腺分泌。油脂分泌会使引起痤疮的活性物质痤疮丙酸杆菌疯狂生长，引起皮肤应激反应，导致痤疮、粉刺、红肿。所以平时爱长痘痘的女性在月经期间更是失控。

生理期吃什么

1.月经前:通过饮食补充生理所需的营养:b族维生素、维生素a、维生素c和维生素e..

富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、牛奶、谷类、香蕉、核桃等。

富含维生素A的食物:动物肝脏、牛奶和奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、生菜、橙子、杏子、红薯等。

富含维生素C的食物:韭菜、甜椒、芹菜、花椰菜、西红柿、菠菜、白菜、土豆、荷兰豆、橘子、柚子、葡萄、草莓等。

富含维生素E的食物:小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、大豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

2.月经期间，可以适当补充一些暖身和热身的食物或缓解月经和疼痛的食物。

温热食物:体质偏寒的女性可以吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。

缓解痛经的食物:痛经的女性可以吃菠菜、芹菜、欧芹、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等促进血液循环、缓解痛经的食物。

其他:若经期伴有食欲不佳、腰痛等症状，宜选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、山药、面条、薏米粥等。

3.月经后:月经后，尤其是月经过多的人，在月经干净后1-5天内可以适当补充蛋白质、铁和矿物质。

富含蛋白质和矿物质的食物主要有豆类、牛奶、海鲜、动物内脏、肉类、大米等。

含铁量高的食物:鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血液、大豆、菠菜等。富含铁，生物活性高，容易被人体吸收利用。

生理期如何护肤

1.彻底清洁你的脸

月经期间，皮肤通常会变得非常油腻。脸上的油脂如果不清洗，很容易堆积在脸上堵塞毛孔，或者氧化导致黑头。所以在月经期间，早晚一定要彻底清洁面部。可以选择温和的洗面奶，最好用温水洗脸。

2.抗痤疮

如果月经期间脸上出现痘痘或痘痘，洁面后可以涂抹含有茶树精油或水杨酸等成分的祛痘产品。，而且不要用手挤痘痘或者熬夜。

3.片状剥落

因为月经期间脸上会有较多的油脂分泌，会影响废角质的自我代谢。新陈代谢异常使角质细胞无法自然脱落，在表面堆积得很厚，导致皮肤粗糙暗沉。护肤品经常被这层太厚的屏障阻隔，不能被下面的活细胞吸收。因此，为了让涂抹的护肤品在月经期间发挥作用，需要去角质一次。

4.遮光剂

女性月经期间皮肤抵抗力较弱，容易出现色素沉着。旺盛的皮肤分泌不仅容易形成黑色素，还会增加黑斑的数量。在此期间，皮肤也容易受到紫外线的影响，所以做好防晒非常重要。出门前十分钟一定要涂防晒霜。油性皮肤可以选择无油脂的防晒霜。

5.眼部护理

月经期间睡眠不足，过度疲劳，不仅会导致眼袋的出现，还会引起眼睛周围短暂的色素沉着。每天晚上用眼霜按摩眼睛周围，在眼睛周围轻轻画一个圈，然后用手指轻轻扣住眼睛，将穴位按在眼睛上，按摩后洗去冷霜。如果眼皮肿了，可以把两个棉垫泡在茶水里，然后拿出来敷在眼皮上，10分钟后取下，可以消除月经期间的眼疲劳、水肿和黑眼圈。