心情莫名烦躁怎么回事 莫名烦躁怎么办

莫名的烦躁怎么办

偶尔，我们会感到烦恼。如果我们被惹恼了，我们可能什么都做不好，也会影响周围人的情绪。莫名其妙地被惹恼了怎么办？下面小编就给大家介绍一下，希望对大家有所帮助！

1.心理暗示法。

当你难过的时候，你应该不断暗示你应该快乐，因为有积极和消极的心理暗示。如果在你心烦意乱的时候，消极的暗示支配着你，你的心情总是会很糟糕。我们应该做出积极的心理暗示，并不断思考这只是暂时的烦躁，很快就会过去。等它过去了，就好了。快乐地生活就好。现在没必要这么沮丧。这只会让你感觉不好，多想想自己开心的事情。

2.转移目标。

如果你因为某件事、某个人而感到烦恼，无法再专心工作，那么你就应该远离他们，不情愿地停止工作，这样你的效率只会更差。给自己一点时间去玩空，去餐厅，听听音乐，看看自己感兴趣的电视，和好朋友去逛街。这些都是很好的目标。如果我们试图搬到这里，它会减少。

3.心态更好。

不要因为觉得烦闷而难过，看到什么都不开心。连路边的草都在哭。生气的时候保持这样的心态不好。人生在世，日复一日地活着，日复一日地笑，日复一日地哭。还不如活得开心。何必自寻烦恼呢？每个人都是自私的，没有人会一直关心你的易怒。你应该知道如何让自己快乐，这是关键。这叫对自己好。

4.说吧。

倾诉是解决烦躁的好方法，因为你可以说出你所拥有的，说出你心中所有的苦闷，你的心就解脱了。突然，你会觉得轻松很多，没有人会说出来。与其憋在心里的东西，不如自言自语，很痛苦。也可以边听音乐边思考问题，安静的时候自然会明白一切。

5.锻炼身体。

运动来消除烦躁。心烦的时候可以跑几圈，或者打篮球放松筋骨；或者唱几首歌适当发泄一下。不管你有多烦躁，只要你运动，所有的烦躁都会跑出云端。运动可以直接影响我们的情绪，让我们转移压抑情绪的注意力，感觉自己在运动，做一些分散大脑注意力的事情。

6.旅游业。

当一个人感到焦躁不安，难以控制自己的情绪时，她应该出去走走，因为如果你长时间呆在一个地方，你不仅会感到压力，还会感到疲惫，所以你可以选择在这个时候旅行，暂时远离这个错误的地方，回归自然，感受它的宁静。而且，呼吸新鲜的空气体有利于补充更多的氧气，加速新陈代谢，增强神经体液功能的调节，促进身体健康。

不开心的时候不要做这些事情。

不要一夜之间带来愤怒

俗话说“不要一蹴而就的报复”挺有道理的。睡觉时不放下愤怒，总是会让你心情不好。据报道，睡觉会增加我们对情绪的记忆，帮助我们处理和加强白天清醒时获得的信息。

所以吵架后睡着，会让我们对之前的负面情绪记得更清楚。

不要在路上开车

当人们生气时开车是危险的。研究表明，人们生气时开车会增加发生事故的可能性。当你生气的时候，你很冲动。如果此时开车没有理性控制，只会向前看，也就是隧道视野，不会注意周围的行人和车辆。

如果生气的时候非要开车，要有意识的看六条路，避免隧道视野。

不利通风

尽快摆脱愤怒听起来不错，但可能适得其反。事实上，有些人只看到别人在网上的咆哮和吐槽就不开心甚至生气。这时候，如果他们通过扔枕头来发泄，那于事无补，反而会增加日后过度行为的可能性。

不适合吃

吃东西来缓解愤怒有时会适得其反。“我们生气的时候，总会选择一些不健康的食物，比如含糖量高、脂肪含量高、类似碳水化合物的食物，而不是绿色蔬菜。”

此外，兴奋会导致身体挣扎或逃跑，这是一个危险的信号。在这种状态下，身体的消化功能减弱，可能导致腹泻或便秘。

继续争吵是不明智的

当你无法平息自己的愤怒时，一直吵架会让你说一些伤人的话，事后你会后悔，但你无法收回。因此，当你生气的时候，不要在继续谈话之前给自己时间冷静下来。

有时可能只需要10分钟就能冷静下来，但有时需要10天。

主动回到谈话中是非常重要的。当你冷静下来，你会更清楚地表达你的观点，无论是在思想上还是身体上。