吃什么容易长胖 吃什么容易长胖：很多人在吃的发胖食物你可不要太廋了

吃什么容易长胖:不要对很多人正在吃的油腻食物感到太尴尬

生活中吃什么容易长胖？如果你想摆脱骨气，绕过去，就往下看。虽然现在很多人觉得自己越瘦越性感，但这并不利于自己的健康。因此，补充身体所需的热量是非常好的。我相信只要你多吃下面描述的食物，你就能很快长胖。

上瘾的食物:常见的食物有香脆可口的花生、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果，或者含咖啡因的饮料，比如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果和一般的果汁饮料，这些都会让你在失去控制的时候身材走样。

热量和含量标识不清的食品:除新鲜食品外，加工食品、蜜饯、速食袋、黄油饼干或罐头食品通常添加黄油、猪油或白糖。如果鉴别不清楚，很容易在不知情的情况下吃了太多的热，所以尽量少买。

饼干:威化中的黄油脂肪含量很高，三块巧克力威化的热量已经超过200大卡。奶油夹心蛋糕含糖量和脂肪含量高，人工色素含有低热量的饼干。

含糖饮料:过量摄入含糖饮料会导致血糖升高和胰岛素抵抗，从而增加肥胖、代谢综合征、痛风、糖尿病、骨质疏松等疾病的发病率。喝饮料不能为身体补充水分。建议每天喝2000CC白开水，让身体排毒功能更顺畅。

五颜六色的糖果棒:五颜六色的糖果棒和棉花糖没有脂肪，但含糖量很高。糖营养价值低，只提供热量，吃多了容易发胖。一汤匙彩色糖棒含有60卡路里。

方便面:市面上的方便面基本都是油炸方便面，不仅热量高、营养丰富，还含有防腐剂。建议尽量少吃。想吃的话，应该选择非油炸方便面，不要加饺子。

以冰淇淋为代表的甜点:很多女生爱吃冰淇淋。事实上，冰淇淋含有大量的脂肪和糖。吃得太多会升高血脂和血糖。长期食用还会造成营养缺乏，影响胃的消化吸收能力。建议少吃。

以香肠为代表的肉制品:香肠由猪油制成，皮下脂肪和肉皮占总量的40%。不仅热量超标，会让你越来越胖，而且大量的防腐剂会增加肝脏的排毒负担，比如香肠、热狗、肉松等。

炸薯条:炸薯条会吸收大量脂肪，产生过量的丙烯酰胺，对人体有害。土豆泥做的薯条基本上是碳水化合物、脂肪和人工食品添加剂的混合物。

巧克力:巧克力片含有55%的可可脂，18%的碳水化合物和12%的蛋白质，绝对是高脂肪食物。在冰淇淋中加入巧克力片会使脂肪、糖和卡路里翻倍。

巧克力面包:烘焙蛋糕取代巧克力面包:巧克力面包含有18克脂肪，是烘焙蛋糕的18倍。所以减肥的人应该选择吃低脂面包。

碎坚果:很多人喜欢吃冰淇淋上的碎坚果。其实坚果中含有很多营养物质，包括蛋白质、维生素E、铁、铜、锌、锰、纤维素等，但是脂肪的量真的挺大的。虽然它的脂肪大部分是不饱和脂肪，有助于降低血液中的坏胆固醇，但热量高，吃多了容易发胖。

高热量、高密度的食物:一般用油烹饪的食物会增加60%-100%的热量，尤其是油炸、爆炒、油炸、油炸、油炸。

重口味食物:酸、甜、辣、咸的食物会诱导你胃口大开，不知不觉吃得更多。比如大碗扎江面，诱人的咕口老肉，宫保鸡丁。

罐头食品:罐头食品，无论是水果罐头还是肉类罐头，都遭受了大量营养物质的破坏，尤其是几乎所有种类的维生素。此外，罐头制品中的蛋白质经常变性，大大降低了其消化吸收率，营养价值大大“缩水”。此外，很多水果罐头含糖量较高，以液体为载体摄入人体，使糖的吸收率大大增加，食用后可导致血糖急剧升高，胰腺负荷在短时间内增加。同时由于能量高，有引起肥胖的嫌疑。

油炸食品:油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，常导致肥胖。同时，这些食物也是导致高血脂和冠心病的危险食物。在油炸的过程中，经常会产生很多致癌物质。研究表明，经常吃油炸食品的人，某些癌症的发病率远高于不吃油炸食品或很少吃油炸食品的人。

过量蛋白质:蛋白质也是一种产生能量的物质。如果吃得太多，摄入的能量超过了人体的需求，脂肪还在储存。大多数含蛋白质的食物是肉、蛋、奶、大豆、谷物，蔬菜和水果也有少量蛋白质。

碳水化合物:1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪可以产生9千卡热量，所以多吃脂肪就意味着多吃碳水化合物或蛋白质。植物油比同等重量的肥肉含有更多的脂肪，因为肥肉除了脂肪外，还含有水、蛋白质和纤维组织。

检查一下平时有没有喜欢吃的食物，开始戒掉或者少吃，想要苗条身材的MM是不能碰这些容易长胖的食物的。