胸变大的自然方法 胸变大的自然方法：有助于丰胸的做法盘点

当青春期开始发展时，女孩体内的激素和她自身的敏感性决定了她未来乳房的大小。一般来说，荷尔蒙越多，乳房就会越大。发育过程中乳房过小或过大可以通过饮食来调节。成熟后乳房扁平的原因甚至可以追溯到青春期食欲不振。

自然扩胸法

1.如果你想丰胸，你必须有食物补充

乳房发育不充分的女孩应该多吃热量较高的食物，如鸡蛋、肉类、花生、芝麻、核桃、豆类等富含植物油的食物。通过体内热量的积累，瘦弱的身体变得丰满，同时由于脂肪的堆积，乳房变得相当肿胀和有弹性。

为了促进青春期乳房的发育，还可以吃一些促进激素分泌的食物。如白菜、菜花、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。蛋白质、亚麻酸和B族维生素也是人体合成雌激素不可缺少的成分。

2、运动丰胸不可忽视

不要认为训练胸肌是男人的专利。其实，为女生训练胸肌对丰胸也有很好的效果。运动可以让胸部变得更加挺拔，上半身的曲线会更加明显。在视觉上有丰胸的效果，关键是防止乳房下垂。运动时最好多做背部和肩部的运动，比如游泳和上肢运动，这些都是不可忽视的。

许多人经常低估锻炼的力量。其实适当的运动绝对可以让我们的胸部更加完美。竞走时拿一个2公斤的哑铃或弹力绳做抽马达运动和上臂运动，可以减少向外扩张，消除蝴蝶袖，提高胸部线条。。

3.按摩胸部

与胸肌锻炼相比，按摩更温和有效，每天只需10-20分钟。

经前期雌激素和催乳素分泌旺盛，乳房活动增加，乳房肿胀甚至疼痛。这时，正确的按摩不仅可以缓解不适，还有助于胸部的发育和塑形。如何让胸部自然变大？正确的按摩手法如下:

张开双手，从乳沟平行向下按压，直至到达乳房周边；之后，在乳房之间做一个8字形按摩；每个动作重复20次。

需要特别注意的是，按摩的力度要平和，不要用力；按摩的方向一定是向上画一个圈，而不是向下揉，否则胸部会膨胀下垂。如果是一侧乳房小的MM，只能按摩小侧乳房刺激生长。

帮助丰胸的日常小贴士

1.热水和冷水交替冲洗胸腔

洗澡时可以用淋浴喷头的热水和冷水交替洗胸，刺激乳房，促进血液循环，保持胸部皮肤弹性。但是需要注意的是，水温不能过高或过低。水温过高会破坏皮肤的弹性。水压要控制好，因为水压过大对乳腺纤维组织有影响。

2.坚持每天扩胸

扩胸真的很有效！它不仅能有效地拉直胸部，还能防止驼背。很多胸部小的MM都有弯腰驼背的坏习惯，长期不正确的姿势肯定会影响胸部的发育。坚持早晚各5分钟的扩胸运动，坚持一段时间，你会发现上半身的曲线更直更直了。

3.吃胶质食物

大部分胸部丰满的MM都爱吃口香糖类的食物，比如猪蹄、猪筋。凝胶状食物可以有效增加胸部的脂肪，凝胶状食物也是乳房生长的重要成分之一，具有很好的丰胸效果。如果想丰胸，平时可以多吃猪脚、猪尾、鸡爪、牛肉、蹄筋、海参…

5.穿合适的内衣

选择好的内衣是丰胸的最佳环境。如果内衣穿起来不舒服或者尺码不合适，会影响女性乳房的发育。

所以我们在选择内衣的时候，一定要选择通过加高加宽侧面能够完全遮盖胸部的内衣，或者是具有矫正效果的内衣，这对调整胸部的胸部形状有很大的帮助。

还有，选择内衣的时候一定要试穿，因为不同品牌的内衣尺码不一样，如果只按尺码购买，很难完全适合自己的胸部。

6.不要减肥太多

减肥前先减胸是有道理的。很多MM都是通过过度的手段减肥，要么节食要么过度运动，对胸部的伤害最大。瘦身一定要遵循健康的饮食和正确的运动，这样才能瘦身出完美的身材！

当青春期开始发展时，女孩体内的激素和她自身的敏感性决定了她未来乳房的大小。一般来说，荷尔蒙越多，乳房就会越大。发育过程中乳房过小或过大可以通过饮食来调节。成熟后乳房扁平的原因甚至可以追溯到青春期食欲不振。

自然丰胸法

1.如果你想丰胸，你必须有食物补充

乳房发育不充分的女孩应该多吃热量较高的食物，如鸡蛋、肉类、花生、芝麻、核桃、豆类等富含植物油的食物。通过体内热量的积累，瘦弱的身体变得丰满，同时由于脂肪的堆积，乳房变得相当肿胀和有弹性。

为了促进青春期乳房的发育，还可以吃一些促进激素分泌的食物。如白菜、菜花、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。蛋白质、亚麻酸和B族维生素也是人体合成雌激素不可缺少的成分。

2、运动丰胸不可忽视

不要认为训练胸肌是男人的专利。其实，为女生训练胸肌对丰胸也有很好的效果。运动可以让胸部变得更加挺拔，上半身的曲线会更加明显。在视觉上有丰胸的效果，关键是防止乳房下垂。运动时最好多做背部和肩部的运动，比如游泳和上肢运动，这些都是不可忽视的。

许多人经常低估锻炼的力量。其实适当的运动绝对可以让我们的胸部更加完美。竞走时拿一个2公斤的哑铃或弹力绳做抽马达运动和上臂运动，可以减少向外扩张，消除蝴蝶袖，提高胸部线条。。