怎样有助于睡眠 枕边放什么有助于睡眠 枕头边放这些竟有奇效
美容护肤你在枕头上放什么有助于睡眠？在枕头上放洋葱和生姜来促进睡眠
因为洋葱和生姜的特殊气味有安神的作用，大脑皮层受到抑制，闻这些气味可以帮助你入睡。
操作方法:生姜或洋葱切碎15克左右，用纱布包好放在枕头上，闻其香味，就可以安心入睡了。连续使用10天到1个月后，睡眠会明显改善。
把橘子和橙子放在枕头上促进睡眠
因为橘子或者橙子有芳香气味，从中医的角度来说，芳香气味可以让人平静。因此，在床边放橘子或橙子也有利于睡眠。而且，橘子或其柔和的颜色会给人温暖的感觉，所以可以说橘子是室内的“智能陈设”。
操作方法:床边放一两个橘子或橙子。
此外，有芳香气味的水果还有苹果、香蕉等。，也可以放在床边，效果很好。
生活中促进睡眠的其他方法把薰衣草放在你的枕头里
薰衣草被认为是最镇静、舒缓和催眠的植物。它可以缓解紧张，平静心灵，平静平静。所以在枕头里放薰衣草可以提高睡眠质量。
操作方法:将薰衣草的叶子或花做成小香囊，放在枕头里。花的效果比叶的效果强。刚开始少放一点，习惯味道后再多放。也可以一起喝薰衣草花。但是，薰衣草精油效果最好。
此外，除了薰衣草，还有一些决明子、薄荷叶、银杏叶等。也可以放在枕头里，这样有安神的作用。
睡觉前喝杯热牛奶
睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以增加胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进大脑分泌5-羟色胺用于睡眠；同时，牛奶中含有微量的吗啡类物质，可以镇静安神，从而促进人体稳定睡眠。此外，蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，以免早起。
睡觉前把脚泡在热水里
睡前用热水泡脚，刺激脚上的神经，同时能促进全身血液循环，抑制和放松大脑皮层，激活周围神经，强化记忆力，使双脚和大脑感觉轻快清爽，有助于加快入睡速度。建议在40度左右的温度下泡脚，泡在脚踝处。此外，最好用热水浸醋泡脚。
睡觉前用温水洗脸
睡前用温水洗脸，可以有效洗掉脸上的一层油。清洁时也要用一些深层清洁皮肤的化妆品。清洁后，晚上要用一点补水剂。这样可以让你的皮肤在晚上通风干燥，有助于睡眠。
睡觉前打开窗户呼吸并关上它
睡觉前记得打开窗户，改变房间里的空空气。房间里的空空气干净清新，会让你晚上睡觉不会因为空空气浑浊而咳嗽不适，以免影响睡眠质量。但是想睡觉的时候记得关窗，避免外界环境的噪音影响睡眠。
用指尖按摩头皮
你可以用指尖按摩头皮。按摩过程和用梳子梳头是一样的。这样，它可以促进大脑中的血液循环，从而消除大脑疲劳等。