吃什么东西回奶比较快 吃什么会造成回奶 这些食物最好别碰
美容护肤大家都很熟悉母乳的好处。母乳中所含的营养成分有助于发育，营养均衡，易于消化，提高免疫力，预防过敏，促进婴儿智力发育，增加母婴情感维系，满足婴儿对温暖、安全、爱的需求。因此，哺乳母亲需要特别注意自己的饮食。如果他们不小心，很容易影响母乳的质量，甚至导致回奶。
母乳喂养期间到底会引起什么母乳喂养？
引发牛奶回流的食物
蔬菜水果:韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜、西瓜、柿子、山楂
调料:肉桂、大蒜和胡椒
海鲜和水产品:蜗牛、蜗牛和螃蟹
茶和饮料炒麦芽:菊花茶、烈酒、脓咖啡、浓茶、冷饮
其他:薄荷、人参、李子等。
容易影响母乳喂养质量的食物
1.辛辣食物和咖啡因:避免洋葱、大蒜等辛辣食物，这些食物被妈妈的消化系统吸收后会改变牛奶的味道和酸度，引起宝宝腹泻或胀气。
2.热量过高的食物:尽量不要吃油腻或太甜的食物，如油炸薯片、糖和蛋糕等，而要合理饮食。因为这些食物通常热量较高，但缺乏营养，只能提供短期能量，对牛奶质量影响很大。而且油炸食品难消化，马宝刚生了个消化能力弱的宝宝，不利于恢复健康。
3.刺激性食物:尽量少吃调味品。哺乳期吃这些刺激性食物会从乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康。
4.巧克力:巧克力中含有的可可碱会渗透母乳，在宝宝体内积累。可可碱可能会伤害神经系统和心脏，放松肌肉，增加尿量，引起消化不良和睡眠不稳定。5.腌制鱼和肉类食物:成年人平均每天的盐量为4.5-9克。按照平时的习惯，不要忌盐，也不要吃太咸。妈妈吃盐太多，会增加肾脏负担，对肾脏有害。
6.味精:关于味精的学术争论从未停止。为了安全起见，马宝最好不要在孕期和哺乳期吃味精。
7.一些药物和酒精:一些药物和酒精进入血液后，可以通过乳汁进入婴儿体内。所以要注意药物的禁忌症，避免饮酒。
8.不能多吃的水果:
凉果:哈密瓜、西瓜、甜瓜、梨、猕猴桃、芒果和柚子。哺乳期的母亲过度使用凉果很容易导致婴儿腹泻。
冰寒水果:这是哺乳妈妈的禁忌。吃太多这种水果不仅对母亲，而且对婴儿都容易引起腹泻。最好的方法是把水果从冰箱里拿出来，在室温下吃半个小时。
虽然一些引起返乳的食物的科学性尚未得到验证，但花椒和麦芽确实会导致临床上的奶量减少。另外，由于每个宝妈的体质不同，一旦某些食物造成进食后奶水少，就应该立即停止进食。