产后营养 坐月子不能盲目进补营养
美容护肤产后营养与产前营养同等重要，由于特殊的生理现象，对其要求比产前营养更严格。“大补”的想法很危险，药补不如食补。新妈妈进行了繁重的体力劳动，消耗了大量的体力，还要照顾宝宝。为了供应足够的优质牛奶，新妈妈需要更全面的营养补充，如蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
开胃主要在产后第一周
这时，新妈妈会感到身体虚弱，食欲不佳，因为新妈妈的胃肠功能还没有恢复，吃油腻的“滋补食品”只会影响她。这时，可以吃一些清淡的食物，如鱼、鸡、新鲜蔬菜、柚子、苹果、橘子等。
本周的进补不是主要目的，而应该是易于消化吸收，这样有利于胃肠道的恢复。
比如鱼汤、排骨汤、鸡汤、菠萝鸡片、番茄酱肉末等。主食可以是馒头、龙须面、米饭等。
产后第二周催乳持续紧张
这时，宝宝的食欲大增。新妈妈会不会觉得奶水不足？如果宝宝尿量和体重增加正常，两餐奶之间有安静，说明母乳充足。否则，你需要快速冲牛奶。
你要注意的是催乳师不仅要考虑数量，质量也很重要。
第一周提到，鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤都是公认的有效催乳汤。加入曹彤、黄芪等中药后效果会更好。
需要注意的是，不能只喝汤不吃肉，也不能煮太久汤。
产后第三周补血很重要
这时新妈妈的伤口已经基本愈合，可以开始多吃补血的食物，调理气血。苹果、梨和香蕉可以缓解便秘，并且富含矿物质。动物内脏富含各种维生素，是非常好的滋补食品。
比如麻油猪心、大枣猪蹄花生汤、鱼香猪肝等。，还可以加入一点枸杞和山药。
产后第四周恢复体力
无论是需要母乳喂养的妈妈还是不需要母乳喂养的妈妈，产后第四周的补药都不能掉以轻心。本周是恢复产后健康的关键时期。身体的所有器官逐渐恢复到产前状态，并且都“工作”正常、良好。这时，他们需要更多的营养来帮助他们尽快奔跑和增强活力。
胡萝卜牛蒡排骨汤、小米鳝鱼汤、桂圆红枣汤、鸡蛋玉米汤都是补气的好食谱。
在整个怀孕期间，你应该养成每天喝牛奶的习惯，多吃新鲜蔬菜和水果。吃好，有好奶；吃得好，体重不会失去平衡；如果你吃得好，你可以保证月子里的美丽。