孕妇可以打羽毛球吗 孕期运动的禁忌
美容护肤导语：导读:很多准妈妈怀孕前喜欢运动，但怀孕后担心运动会伤害宝宝。那么她们在孕期是否可以运动，孕期运动有哪些禁忌？让我们来看看。怀孕前三个月要小心，这个阶段最好不要剧烈运动。怀孕3个月至28周期间，孕妇可以适当锻炼。在怀孕后期，也就是28周后，孕妇不适合再做运动，因为此时胎儿已经长得很大了，运动可能会引
导读:很多准妈妈怀孕前喜欢运动，但怀孕后担心运动会伤害宝宝。那么她们在孕期是否可以运动，孕期运动有哪些禁忌？让我们来看看。
怀孕前三个月要小心，这个阶段最好不要剧烈运动。怀孕3个月至28周期间，孕妇可以适当锻炼。在怀孕后期，也就是28周后，孕妇不适合再做运动，因为此时胎儿已经长得很大了，运动可能会引起过敏性宫缩，导致早产。
对于孕妇来说，在孕前3个月至28周选择运动时，要注意运动的类型。最好做一些慢运动，比如游泳、太极、散步、简单的瑜伽等等。一定要避免剧烈的腹部运动和与他人的身体接触。运动不能是跳跃或短跑。避免快速突破的运动，如打羽毛球和网球。骑马或潜水不适合孕妇；特别是潜水很容易使孕妇处于缺氧状态，导致胎儿畸形。
孕妇可以多做呼吸练习，可以帮助她们放松和保持安静，也可以帮助她们应对分娩时的宫缩。因此，孕妇最好经常做这样的运动。
浅呼吸:孕妇应坐在地板上，双腿交叉在身前，背部挺直，用嘴吸气。
深呼吸:双腿交叉放在面前，以舒适的姿势坐在地板上，保持背部挺直，通过鼻孔深深吸气，慢慢呼气，重复练习。
奇怪的提示:
孕妇的运动主要包括三个部分:行走计划、力量练习和伸展运动。每天的运动包括变速行走20分钟左右，这样心率可以达到110次/分。此外，还包括头、颈、肩、胸、腰、四肢、盆底等全身的力量练习和拉伸练习，练习时间约为15 ~ 20分钟。但是，如果孕妇在怀孕期间出现并发症或并发症，应该在运动前咨询专业人士。孕期能坚持系统运动的孕妇体重基本能控制在正常范围，同时巨大儿发生率明显降低，自然分娩成功率明显提高。
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