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孕妇吃哪些水果最好 孕妇吃水果的禁忌

导语:女性在孕期适当吃一些水果,可以补充必要的营养元素,对自己和胎儿都非常美味。但并不是所有的水果都适合准妈妈,有些水果需要避免。那么准妈妈不能吃哪些水果呢?孕期吃水果有哪些注意事项? 孕妇为什么吃水果 大多数水果90%是水,富含维生素C、纤维素、叶酸、糖等营养成分。孕妇吃水果不仅可以缓解因缺水引起的疲

女性在孕期适当吃一些水果,可以补充必要的营养元素,对自己和胎儿都非常美味。但并不是所有的水果都适合准妈妈,有些水果需要避免。那么准妈妈不能吃哪些水果呢?孕期吃水果有哪些注意事项?

孕妇为什么吃水果

大多数水果90%是水,富含维生素C、纤维素、叶酸、糖等营养成分。孕妇吃水果不仅可以缓解因缺水引起的疲劳,还可以为胎儿的健康成长提供营养。此外,水果种类繁多,既经济又实用。还能帮助孕妇在孕期调整口味,有效缓解孕妇便秘症状,帮助孕妇生下皮肤细嫩光滑的宝宝。

怀孕不同阶段吃什么水果好

在怀孕的不同阶段,孕妇应该选择吃不同种类的水果。水果的错误选择不仅不能为孕妇提供必要的营养,还容易引起孕妇或胎儿的不适。那么孕妇应该如何选择呢?

早孕

怀孕初期,女性的体质会发生变化,火气会很厉害,身体也会变得虚弱。这时,他们应该避免吃性热的水果,如荔枝、芒果和榴莲。体质偏热的孕妇无疑会火上浇油,甚至造成胎儿流产。

孕早期的准妈妈应该吃中性水果,比如苹果、香蕉、甘蔗和橘子。如果孕妇有味觉偏好,应该吃热的水果,和一些冷的水果混合,达到中和。常见的冷水果包括西瓜和柚子。

建议:葡萄柚是孕早期比较好的选择,可以为孕妇提供丰富的叶酸和维生素C。孕妈妈缺乏叶酸,可能导致妊娠高血压、胎盘早剥等症状。在严重的情况下,甚至可能导致孕妇贫血、胎儿发育迟缓和早产。柚子可以为孕妇补充叶酸,有效改善这种情况。

孕中期

孕中期胎儿一直比较稳定,母胎体内激素水平都处于平衡状态。这时,孕妇可以根据自己的体质选择水果的种类。体热的孕妇要适当吃冷的食物,而体寒的孕妇需要适当多吃热的食物。孕妇也可以吃热的水果搭配冷的水果,这样可以均衡吸收各种水果的营养。

常见的热水果有桃子、樱桃、大枣、石榴、榴莲等。常见的热食有西瓜、香蕉、柿子、橘子、橙子等。

孕晚期

孕晚期,羊水会减少。这时,孕妇应选择水分含量和维生素含量高的食物,如猕猴桃、橙子和葡萄干。准妈妈在孕晚期会有便秘症状。可以吃火龙果缓解便秘。

孕妇不能吃什么水果

正常情况下,孕妇不能吃的水果有这些特点:

1.含有激素,很容易造成胎儿流产。

2.糖和热量过高,导致孕妇糖尿病或胎儿过大不利于分娩。

3.属于性热的水果不适合女性怀孕后的体质,对孕妇和胎儿造成不适。

4.对子宫收缩有一定影响,容易导致流产。

以下类型的食物是典型的:

1.山楂

怀孕初期首选柚子,最不宜食用的水果是山楂。山楂酸甜可口,深受孕早期食欲不佳的孕妇青睐。但是,孕妇在怀孕初期不能吃山楂。山楂能兴奋子宫,容易导致孕妇流产。如果孕妇食欲不振,可以吃无花果来提高食欲。

2.木瓜

众所周知,木瓜具有丰胸的功效,因为木瓜中含有女性激素。孕妇不宜吃木瓜,尤其是青木瓜,否则会影响胎儿的稳定,对胎儿造成伤害,甚至导致流产。有些国家用木瓜避孕,证明木瓜对生育没有好处。

3.龙眼

桂圆有润肺补血安神的功效。很多女性喜欢吃桂圆来滋补身体。但孕妇不宜多吃桂圆。怀孕后,女性的体质变得内燥热,而桂圆有助于火。孕妇吃桂圆会更加燥热难耐,对胎儿和自身都没有好处。

4.甘蔗

甘蔗含有大量的糖分和水分,可以为人体提供丰富的营养和能量。但是孕妇不适合吃甘蔗,因为吃的越多,糖分和血糖就会越高,孕妇很容易患上妊娠期糖尿病。血糖过高也会引起皮肤病,病菌会进入母体,也会威胁胎儿的生长环境。

孕妇吃水果常犯的四个错误

孕妇用错误的习惯吃水果,会导致不能充分吸收水果的营养。吃水果的常见错误习惯如下:

1.饭后吃水果

很多孕妇会选择饭后吃水果,因为这样不仅解渴,还会让你很难感受到水果的清凉。但孕妇餐后不宜吃水果:一方面,餐后吃水果会增加胃的负担,影响孕妇对维生素等营养物质的吸收;另一方面,吃水果后,孕妇很容易变得肥胖。

正常吃水果的时间应该是饭前1小时,饭后2小时,这样会给肠道一个放松的时间,减少其对肠道的不良影响,使水果的营养得到充分吸收。

2.在胃里吃水果

很多孕妇为了保持身材,全面补充营养,经常选择空吃水果。其实,空吃水果对胃是有害的,尤其是富含果酸的水果。会对胃黏膜造成刺激,导致腹胀和胃溃疡。

西红柿中含有粘质酚,易与胃酸反应形成不易消化的团块,影响肠道功能。不能吃的水果有西红柿、橘子、柿子、甘蔗、荔枝等。

3.只根据自己的喜好吃水果

怀孕期间,女性的食欲会发生很大变化。如果你只根据自己的喜好选择水果,那会给你带来小麻烦。

体质寒冷的孕妇

虚寒体质的孕妇具有体内代谢率低、热量少的特点。应选择温热的水果,有助于清热散寒、补虚和改善贫血等症状。温热的水果有椰子、石榴、榴莲等。

体质热的孕妇

体质偏热的孕妇新陈代谢旺盛,热量多,容易口干。因此,可以适当吃一些凉性水果,如香蕉、哈密瓜、黄瓜等水果。吃这些水果有退烧除烦的作用,让孕妇更安心。

对于冷热食物,孕妇需要多选择。但是,性平的水果适合大多数孕妇。你可以从这些水果中选择,如苹果、葡萄、梨、橘子等。,这些都适合孕妇食用,但不宜一次食用过多。

4.用菜刀削苹果皮

很多孕妇,尤其是老年人,喜欢用菜刀切水果,削水果皮。众所周知,用菜刀切肉切菜后,刀上会有很多寄生虫。虽然肉眼看不到,但切的时候还是会留在水果上,对孕妇造成伤害。所以要选择专用水果刀切水果去皮,不要和菜刀混用。

孕妇吃水果应遵循的原则

为了保证水果的科学食用和营养的全面吸收,孕妇在食用水果时应遵循以下原则。

1.适宜原则:根据自己的体质选择合适的水果。最好选择既符合自己体质,又符合季节的水果。

2.适量原则:水果不宜吃太多,但过量食用会导致糖和热量摄入过多。

3.适时原则:选择合适的时间吃水果,一般适合饭前1小时、饭后2小时吃。

4.多样性原则:水果种类多,营养吸收会更全面。性热、性寒、性平的水果可以交替食用。

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