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每天跳绳多少个合适 跳绳每天跳多少个最好

导语:每天跳几根跳绳最好?这个问题目前还没有明显的结论。跳绳的训练效果取决于跳绳的力度和时间,而不是每天跳多少根跳绳。最好每天跳绳半小时因为跳绳的前几分钟,身体利用最方便的糖原供能,脂肪只占供能的一小部分。但如果持续30-40分钟,脂肪供

每天跳几根跳绳最好?这个问题目前还没有明显的结论。

跳绳的训练效果取决于跳绳的力度和时间,而不是每天跳多少根跳绳。

最好每天跳绳半小时

因为跳绳的前几分钟,身体利用最方便的糖原供能,脂肪只占供能的一小部分。但如果持续30-40分钟,脂肪供能比例会大大增加。分解和消耗更多的脂肪。因此,跳绳应该持续半小时或更长时间。每次跳绳的时间越长,分解的脂肪就越多。但单根跳绳最好不要超过90分钟。

跳绳半小时是很长的时间,所以跳绳的时候休息五分钟是合理的。

跳绳的数量最适合你

每个人体都有不同的能量条件。有训练基础的人一次能跳几千个跳绳。对于跳绳初学者来说,这甚至是天方夜谭。所以,每天跳绳的次数最好因人而异。

跳绳一般每天要进行量大量少,即前一天跳绳多,后一天跳绳少。这将有助于身体从微笑伤害中恢复。

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