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宝宝缺锌缺钙 宝宝的钙、铁、锌应该怎么补 几招教你轻松掌握

导语:在孩子的成长过程中,有很多必不可少的营养物质,其中有三种钙、铁和锌,它们很常见,但对孩子的成长非常重要。那么,这三种常见的营养素缺乏症有哪些危害呢?如何补充日常生活?今天我就做一个小编给家长们详细分析一下!第一,钙1.婴儿缺钙的症状

在孩子的成长过程中,有很多必不可少的营养物质,其中有三种钙、铁和锌,它们很常见,但对孩子的成长非常重要。那么,这三种常见的营养素缺乏症有哪些危害呢?如何补充日常生活?今天我就做一个小编给家长们详细分析一下!

第一,钙

1.婴儿缺钙的症状

常表现为出汗,与温度无关,尤其是入睡后,使儿童头部不断与枕头摩擦,时间长了可看到枕头的秃圈;我经常晚上突然醒来哭。

②宝宝易怒易哭,或对周围环境不感兴趣。有时候宝宝不像以前那么活泼了。

③1岁后出现晚出牙,1岁半后仍有部分未出牙;前烟囱门关闭延迟,一年半后往往不关闭;前额凸起,形成一个方形头骨。

④缺乏维生素D导致肋软骨增生,形成串珠状肋骨,往往压迫肺部,使宝宝通气不畅,易患气管炎和肺炎。

⑤缺钙严重时,可软化宝宝骨骼。站立时,身体重量使下肢弯曲,呈现“X”或“O”型腿,易发生骨折。

2、宝宝的补钙方法

0-6个月的宝宝每日膳食营养中钙的供给量为300-400毫克;7-12个月的婴儿应在400毫克;;600毫克;1-3岁每日一次;3至12岁的儿童每天需要800-1000毫克。妈妈们可以注意正常食物中的钙含量。如果宝宝能从日常饮食中正常获得,就不需要额外补充钙。根据我国婴幼儿的整体钙摄入水平,儿科专家建议,0-6个月的婴儿应根据所吃的奶量来计算钙是否充足,6-12个月的婴儿每天应额外补充150毫克钙,1-3岁的婴儿每天应额外补充300毫克钙。

补钙小贴士:

家长平日要多给宝宝吃含钙量高的食物,如牛奶、酸奶、奶酪、虾、虾皮、海带、牡蛎、花生、豆腐、白菜、菜花、白菜、油菜籽等。;富含草酸的蔬菜在烹饪前需要焯水破坏草酸,如白菜、菜花、菠菜、苋菜、空白菜、芥菜、雪菜、竹笋等。另外,在补钙的同时必须补充维生素AD,否则人体对钙的吸收率会低于10%。由于两者在饮食中的含量都比较少,家长还是需要给宝宝额外补充,达到了促进钙吸收的目的。

第二,铁

1.婴儿缺铁的症状

①可导致缺铁性贫血,多见于3岁以内的儿童,主要发生在婴儿4个月以后,从母亲处储存的铁被消耗掉,母乳中铁的含量较少。

②宝宝脸色发白,活动后出现食欲不振、烦躁易怒、气短脉快,伴有肝脾肿大等症状。

③儿童和学龄儿童多动、注意力不集中、理解力差。

2、宝宝的补铁方法

必须坚持母乳喂养,在给宝宝添加辅食的初期,首先要选择强化铁米粉。此外,日常食物中的铁有两种形式:非血红素铁和血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中,但由于其他食物成分的干扰,米粉对铁的吸收率只有1%-3%;血红素主要存在于动物性食物中,不受其他食物成分干扰,吸收率高,例如肝脏对铁的吸收率达到10%-20%。植物性食物中铁的吸收率虽然不高,但因为营养成分比较齐全,宝宝每天都可以吃,比如绿叶蔬菜、木耳、海带、紫菜等。

补铁小贴士:

平日多吃维生素促进铁吸收非常重要,其中最重要的是维生素A,维生素A在转铁蛋白和血红素的合成中起着决定性的作用,可以改善铁在体内的吸收、运动和分布,促进造血。维生素A可以作为辅因子的激活剂,参与铁转运蛋白糖基的合成,改善体内铁的营养状况。在补铁和补充维生素A的基础上,能积极促进贫血的纠正。同时,临床上已有研究表明,维生素A摄入不足是引起缺铁性贫血的因素之一。所以,别忘了每天给宝宝补充一片伊可欣维生素AD滴剂。两者还能增强抵抗力,促进钙吸收和骨骼发育。同时,给宝宝吃一些富含维生素C的果蔬,可以将食物中的铁转化为可吸收的亚铁,与维生素A一起促进宝宝体内铁的吸收和运转..此外,补铁过量容易引起中毒,可能直接腐蚀胃肠黏膜,导致呕吐、腹泻、黑便、腹痛、肠胃炎等,因此在医生指导下进行补铁。

三.锌

1.婴儿缺锌的症状

食欲不振,挑食,厌食,拒绝进食,孩子不愿意主动进食。

②伴有咬指甲、吃头发、纸屑、墙灰、砂石等异食癖。

③生长缓慢,身高比同龄组低3-6厘米,体重轻2-3公斤。

④对脑功能和神经精神有较大影响,如多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。

⑤发生外伤时,伤口不易愈合;易患皮炎和顽固性湿疹。

2、宝宝的补锌方法

宝宝补锌基本靠母乳,母乳中锌的吸收率高。同时,宝宝应补充富含锌的食物,如牛肉、羊肉、瘦肉、花生、大豆、胡萝卜、干果、牡蛎等。根据测定,动物性食物的锌含量高于植物性食物,动物蛋白分解后产生的氨基酸能促进锌的吸收,吸收率一般在50%左右;但植物性食物中所含的锌可与植物酸、纤维素结合形成不溶性化合物,阻碍人体吸收,吸收率约为20%。另外,过度的食物加工会破坏锌,所以妈妈们在烹饪食物时要控制方式方法,减少锌的流失。

补锌小贴士:

中国营养学会建议每日锌摄入量为:6个月以内婴儿2mg;3.5毫克;7个月至1岁;1-3岁4毫克;5.5毫克;4-6岁;7-10岁儿童7毫克。只要饮食均衡,及时补充富含锌的辅食,一般孩子是不会缺锌的。但对于偏食、厌食、慢性缺锌的儿童,家长应及时就医检查,并遵医嘱补充。

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