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含维生素b1的食物 含有维生素b1的食物和水果

导语:在我们的日常生活中,我们人体需要很多的水分,还需要很多的营养。营养包括了很多,有维生素、蛋白质等。那么我们下面来看一下日常生活中含有维生素b1的食物和水果有哪些吧。含有维生素b1的食物和水果在我们的日常生活中,含有维生素b1的食物有:大米、各种杂粮、干果、玉米、大豆、土豆、红薯、各种的肉

在我们的日常生活中,我们人体需要很多的水分,还需要很多的营养。营养包括了很多,有维生素、蛋白质等。那么我们下面来看一下日常生活中含有维生素b1的食物和水果有哪些吧。

含有维生素b1的食物和水果

在我们的日常生活中,含有维生素b1的食物有:大米、各种杂粮、干果、玉米、大豆、土豆、红薯、各种的肉类、各种家禽的肝脏、脑、肾脏,还有鸡鸭蛋等。含有维生素b1的水果有很多,比如:猕猴桃、火龙果、葡萄、香蕉、橘子、梨等。含有维生素b1的蔬菜也有不少,例如:胡萝卜、西红柿、芹菜、香茹等。但是蔬菜中维生素b1的含量不多,一般在水果和食物中较多。

那么维生素b1对我们人体有什么作用呢?正常来说,缺乏维生素b1的朋友会有以下的症状,会诱发神经发炎,记忆力减弱,双下肢会浮肿,也会伴随着脚气病。除此之外,缺乏维生素b1在身体的循环系统也会出现问题,可能会出现低血压、心悸、胸部胀满等问题。所以补充维生素b1可以预防以上所说的疾病,还能给身体补充营养,加强身体的抵抗力。

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