产后运动 产后运动的好处多
美体塑形导语：分娩时，新妈妈消耗了很多体力和精力，感觉很累，真的需要好好休息。然而，长期卧床和不活动也有许多缺点。因此，正常情况下，她可以在自然分娩后24小时起身下地活动。剖宫产的新妈妈产后两三天就可以下床了。开始的时候，你可以在床边稍微活动一下。如果觉得自己体力差，可以找护士或亲戚辅助。之后可以逐渐增加活动量，
分娩时，新妈妈消耗了很多体力和精力，感觉很累，真的需要好好休息。然而，长期卧床和不活动也有许多缺点。因此，正常情况下，她可以在自然分娩后24小时起身下地活动。剖宫产的新妈妈产后两三天就可以下床了。开始的时候，你可以在床边稍微活动一下。如果觉得自己体力差，可以找护士或亲戚辅助。之后可以逐渐增加活动量，促进恢复。产后早起有以下好处:
促进宫内积血排出，降低感染发生率。
产后血流缓慢容易形成血栓，多活动可以促进血液循环，组织代谢，预防血栓形成，对于有心脏病和剖宫产的新妈妈尤为重要。
促进盆腔血液循环，加速子宫恢复，避免子宫屈曲。
早期野外活动可以促进肠道蠕动，早期排气，防止肠粘连，对于剖宫产的新妈妈来说非常重要。
加强腹部和腰部肌肉的收缩，缓解腰酸背痛的症状，消除松弛的腹部和臀部脂肪。
早起有利于预防便秘、尿潴留等疾病。
加强盆底肌肉的收缩，增强阴道口、尿道口周围肌肉的弹性，方便排便。
加强胸肌，避免乳房下垂。
有利于身体恢复，增加食欲，促进产后营养吸收和乳汁分泌。
提肛运动可以预防尿失禁，有效改善产后阴道松弛，为日后恢复夫妻性生活的愉悦奠定良好基础。
如果能在产后坚持必要的体育锻炼5个月左右，不仅有利于体质和身体的恢复，还能消除腹部、臀部和大腿多余的脂肪，增强全身肌肉，恢复孕前的健美体态。
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