开合跳怎么做 开合跳前需要拉伸吗 如何做到一个标准的开合跳动作
美体塑形导语：开合前需要拉伸吗？是的。人体在跳上跳下的时候，身体的肌肉会得到很好的锻炼。如果不拉伸，人体肌肉会开始处于收缩状态，突然运动，容易导致韧带肌肉拉伤，从而对人体健康构成威胁。拉伸会帮助人体在跳上跳下后恢复。如何做一个标准的开合
开合前需要拉伸吗？是的。人体在跳上跳下的时候，身体的肌肉会得到很好的锻炼。如果不拉伸，人体肌肉会开始处于收缩状态，突然运动，容易导致韧带肌肉拉伤，从而对人体健康构成威胁。拉伸会帮助人体在跳上跳下后恢复。
如何做一个标准的开合跳
这个动作还是比较简单的一个动作，在动作过程中只需要注意几个关键点。
1.最好选择一双比较柔软的鞋子，切记不要光着脚做这个动作，不然时间长了鞋底会浪费。
2.这种运动不适合体脂率高的人或心脏病患者。切记不要盲目运动。
3.运动前拉伸腕关节和踝关节，放松肌肉和骨骼。
为什么开合跳深受健身减肥人士的喜爱
1.开合跳的燃脂效率决定了它会受到很多人的喜欢。这个动作耗时短，更适合上班族燃烧脂肪，减脂。
2.开合跳可以调动全身肌肉群参与锻炼，身体更多部位参与锻炼，意味着自身消耗的热量更高。
3.开合跳可以有效达到塑形减脂的效果，有效锻炼肌肉，降低肌肉流失率。不会像普通的有氧运动那样分解肌肉，能让你保持高代谢的状态。
4.开合跳不受天气、时间、地点限制。这是一种自由开放的燃脂运动，只需要微不足道的时间就可以锻炼。
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