孕妇喝牛奶的好处 喝牛奶的好处有什么

喝牛奶有什么好处

喝牛奶有什么好处？相信大家都应该知道，多喝牛奶对人体健康非常有帮助，因为牛奶中含有丰富的蛋白质等人体所缺乏的营养物质。下面小编将专门为大家分享喝牛奶的好处。感兴趣的朋友应该快来了解一下。

喝牛奶有什么好处

首先，喝牛奶有什么好处

1.促进胎儿发育

可以说牛奶是一种近乎完美的食物，人体所需的各种营养物质都可以从牛奶中获取，所以牛奶是最接近人体自然需求的食物。尤其是对于孕妇来说，她们在怀孕期间需要大量的营养物质，这些营养物质可以从牛奶中获得，每天喝一杯牛奶也可以促进胎儿的发育。

2.富含钙和磷

牛奶营养丰富，其中钙、磷等微量元素最为丰富，且比例适宜，对人体消化吸收十分有益。经常喝牛奶不仅可以促进青少年的健康成长，也是老年人延年益寿的好保健品。牛奶的营养特性可以满足老年人的需求，所以老年人在养生保健时不妨多喝牛奶。

3.降低胆固醇

胆固醇高的人在日常生活中也可以多喝牛奶，因为牛奶中含有一些可以有效抑制肝脏产生胆固醇的成分。对于高胆固醇患者来说，牛奶是非常健康的。此外，一些心血管疾病患者在平时也应该多喝牛奶，这被称为高血压的“天敌”。经常喝牛奶可以降低血压，从而降低中风的发病率。而且经过研究发现，老年人喝牛奶可以有效降低心脏病的发病率，预防中风。

4.保护消化系统

从喝牛奶的好处来说，还可以保护消化系统，有效促进溃疡病灶的愈合。专家指出，牛奶中含有的一些物质可以中和胃酸，增强胃功能，特别是在胃炎的恢复和治疗中。因此，萎缩性胃炎和十二指肠溃疡患者在日常生活中应多喝牛奶。

二、喝牛奶时必须知道的10个禁忌

1.喝牛奶前后1小时左右吃橘子是不可取的

因为牛奶中的蛋白质一旦遇到橙子中的果酸，就会凝固，影响牛奶的消化吸收，这段时间不适合吃其他酸性水果。

2.牛奶和果汁不能一起喝

牛奶中80%的蛋白质是酪蛋白。牛奶的pH值低于4.6时，会有大量的酪蛋白凝集沉淀，难以消化吸收。在严重的情况下，它可能会导致消化不良或腹泻。因此，不建议在牛奶中添加果汁等酸性饮料。

3.牛奶刚沸腾时不要加糖

牛奶中含有的赖氨酸可以在加热下与果糖反应，产生有毒的果糖基赖氨酸。鲜奶煮沸时不要加糖。冷却后再加糖也不晚。

4.牛奶和巧克力不能一起吃

牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，而巧克力中含有草酸，两者会结合形成不溶性草酸钙，大大影响钙的吸收。甚至头发干枯、腹泻、生长缓慢等等。

5、牛奶不能吃药

有些人喜欢用牛奶代替开水吃药。其实牛奶明显会影响人体对药物的吸收。由于牛奶容易在药物表面形成覆盖膜，牛奶中的钙、镁等矿物质与药物发生反应，形成不溶性物质，影响药物的释放和吸收效果。因此，服药前后1小时不要喝牛奶。

6.牛奶和茶不应该一起喝

牛奶中含有丰富的钙离子，而茶叶中的鞣酸会阻碍肠胃对钙离子的吸收。

7.牛奶和韭菜或菠菜不能一起吃

牛奶中混入含有较多草酸的韭菜会影响钙的吸收

8.不要用青铜加热牛奶

铜会加速牛奶中维生素A的破坏，还会加速营养物质的流失。

9.牛奶和鸡蛋不应该一起煮

鸡蛋中的蛋清可以在一定程度上禁用牛奶中的B族维生素，破坏人体内的酶。而且，蛋清中含有的物质会直接影响人体对蛋白质的吸收。

10.钙不应该添加到牛奶中

牛奶含钙丰富，不需要添加钙奶和高钙奶，过多的钙会与牛奶中的酪蛋白结合形成凝块，使其失去营养。

喝牛奶有什么好处

孕妇喝牛奶的好处

1.补钙

钙是人体最丰富的无机元素之一，具有许多重要的生理功能，主要参与骨骼和软组织的构成。如果人体没有摄入足够的钙，可能会引起佝偻病和骨质疏松。佝偻病在儿童中更为常见。据我国相关机构调查，0-5岁儿童患病率为16.9%。儿童在生长发育过程中对钙的需求增加。

喝牛奶可以补充人体所需的钙。100 ml纯牛奶含钙120 mg，牛奶中钙的吸收率可达40%以上。所以每天吃250毫升，就能得到300毫克的钙，已经满足人体的需要了。因此，如果孕妇坚持每天喝牛奶，就可以为自己和胎儿提供大部分的钙。

2.补充蛋白质

除了补钙，牛奶还是优质蛋白质的来源，富含氨基酸。其消化率与鸡蛋相同，高于大米、肉类、面包等食物。是孕妇补充蛋白质的首选。

3.睡前喝牛奶有助于睡眠

牛奶中含有一些镇静催眠物质，牛奶中的钙也能清除紧张情绪，所以喝牛奶有助于睡眠。所以，对于因为妊娠反应而睡不好觉的孕妇，最好晚上喝一杯牛奶，让神经平静下来，睡个好觉。