月经期保健 月经期间如何保健
美体塑形月经期间如何护理
众所周知，月经期间不能吃冷的食物，否则会影响消化，同时会损害杨琪，导致月经血流不畅和痛经。女性在月经期间照顾好自己是非常重要的，那么月经期间有哪些保健可以预防疾病呢，我们一起来看看吧！
月经期间如何护理1
1.选择合适的卫生巾
不能因为想便宜就选择打折或者便宜的卫生巾。买下来看看时间。同时，我们也应该看看包装是否损坏。我们必须选择正规厂家生产的卫生巾。卫生巾应每1~2小时更换一次。每天晚上睡觉前用清水清洗私处。提前选择宽松透气的棉质内衣。
2.保温
月经期间不能吃寒性食物，以免让寒气侵入身体，导致宫寒或不孕。你必须保持小腹温暖，晚上睡觉时捂着腹部，期间喝红枣、生姜和红糖茶。不能为了美而选择低腰裤或者紧身裤。月经前或后，会出现腰疼、小腹疼痛，伴有恶心、出汗。多吃苹果和红枣中含有的维生素C、葡萄糖和矿物质，缓解痛经。
3.缓解痛经
月经期间，可以喝一杯红糖姜茶，帮助排出体内的毒素和垃圾。忌吃白菜、苦瓜、海带、冬瓜等寒性食物。此外，还可以喝桂圆核桃粥。将10块桂圆肉、5克核桃仁、100克淘米放入锅中煮粥。最后加入红糖拌匀，可以达到补气血的效果，同时增加基础体温。
4、月经后的血液
月经期间，大量的铁和钙会流失，你的脸看起来暗淡无光，发黄。不妨将适量的红枣、红豆、红花、枸杞放入锅中，每天煎一次，持续一周左右，可以补充矿物质和气血，缓解抑郁和头痛头晕。
月经期间如何护理2
第一，调整情绪
中医认为情绪异常是重要的致病因素之一，心理情绪对月经的影响尤为明显。所以在月经期间，要保持情绪稳定，保持心情舒适，避免一些不好的刺激，这样才能防止月经不调。
第二，注意温度的变化
月经期间要特别注意温度的变化，尤其是秋季，昼夜温差大，要注意保暖，防止用冷水洗脚、洗头。
第三，安排好作息时间
月经期间照常工作学习，或一般体力劳动，可促进盆腔血液循环，缓解背部疼痛和小腹不适。但是，应避免重体力劳动和剧烈运动。过度劳累会导致盆腔过度充血，进而导致月经增多、经期延长，导致腹痛、腰酸背痛。确保你有足够的睡眠来保持足够的能量。
第四，饮食要合理
月经期间，由于经血消散，需要充足的营养。因此，饮食要清淡、温和、易消化，不要喝冷水，也不要吃冷食。因为寒血凝固，容易引起痛经，月经少或突然中断。不要吃辛辣食物来减少子宫充血。多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，保持大便通畅。
第五，避免性生活
月经期间，子宫内膜脱落，宫腔内产生新的创口，宫颈微开，阴道酸度降低，抵御细菌的能力减弱。如果你在这个时候做爱，你可能会把细菌带入其中，这很容易导致生殖器炎症。如果输卵管发炎，就会堵塞，导致不孕。并且还可能导致月经延长。因此，女性在月经期间应禁止性交，防止感染。
第六，做好经期卫生
月经期间，保持外阴清洁。每天晚上用温水清洗外阴，不要洗冷水澡。卫生巾应该柔软干净，最好高压消毒。秦英的内衣应该更换和清洗，以减少大腿内侧污垢的刺激，然后在清洗后暴露在阳光下消毒。排便后由前向后擦拭，防止排便进入阴道引起阴道炎或子宫炎症。
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