怎么燃烧鼻部脂肪 流汗是你的脂肪在燃烧吗 脂肪哭着告诉你真相并非如此
美体塑形还记得那句“流汗是脂肪燃烧的眼泪”吗?这句曾经的健身鸡汤，不知激励了多少为了好身材而健身锻炼的人。
把锻炼后出汗多少作为运动效果的证明，看一身湿哒的衣服 ，总觉得那不仅是汗，是货真价实的脂肪。
越瘦越不容易出汗
相 比之下，很多偏瘦、脂肪和肌肉都比较少的人，在运动中由于产生量不大、而且散热快，所以几乎不怎么出汗。如果朋友们可以看一次美国橄榄球队的训练前的热身 就能很直观的感受到，用来当“人墙”的大胖子总是稍微动动衣服就湿透了，而精壮的跑锋和四分卫身上还是相对干爽。当然，一旦训练量大起来，谁都会一身湿透。
那这又和脂肪有什么关系呢
科学研究表明，只有15%的关系
新南威尔士的两位科学家在世界五大医学期刊之一的《英国医学期刊》上发表的文章表明，人体脂肪的消耗产物，84%由呼吸排出，15%由汗液排出。所以与其说“流汗是脂肪燃烧的眼泪”，还不如说“呼吸是脂肪燃烧的哀嚎”。
既然流汗不能够表明脂肪消耗
那什么可以呢
目前来说除了精密仪器测算氧气二氧化碳呼入呼出比之外，并没有很简便又精确的方式，但是我们可以用一些别的方法去推算。
测算自己的心率
最好的方法就是通过测算自己心率的方式来测算自己的脂肪燃烧情况。多年的研究都显示，持续运动时，心率持续维持在自己65-70%最大心率范围内是身体动员脂肪供能的最佳心率范围。要注意，流传甚广的“运动后30分钟脂肪才开始燃烧”是不靠谱的哦!无论是休息还是运动，身体是同步消耗糖、脂肪和蛋白质作为能量来源的。只是不同的情况下这三种营养物质的供能比例大不相同。
最大心率的简便计算公式很简单，220减去自己的年龄即可
最大心率计算范例
当我们维持一定65-70%最大心率，持续运动30-60分钟，就能有效地减脂。同时也可以配合耗时更短、强度更大、减脂效率更明显的HIIT使用，达到更好的训练效果。高效多样的HIIT训练方法，请在公众号中回复“hiit”即可。
减肥是一项大工程
当然，减肥是一项大工程，并且需要你不断坚持才能看得到，而且就算你每天都慢跑了1小时，在饮食健康的前提下，也只能减去2kg左右的体重，所以为了身材大家一定要健康饮食多多运动!