寒冷发抖也能瘦 寒冷发抖也能瘦 原来是这样的
美体塑形导语：天气冷得发抖怎么办？即使感冒流鼻涕也能减肥吗？据相关研究表明，在寒冷的天气里瑟瑟发抖可以有效收缩肌肉，增加新陈代谢。如果你想减肥，不妨看看。如果你想燃烧脂肪，仅仅通过运动来摇动可能也是有用的。根据《国家地理》杂志的一篇报道
天气冷得发抖怎么办？即使感冒流鼻涕也能减肥吗？据相关研究表明，在寒冷的天气里瑟瑟发抖可以有效收缩肌肉，增加新陈代谢。如果你想减肥，不妨看看。
如果你想燃烧脂肪，仅仅通过运动来摇动可能也是有用的。根据《国家地理》杂志的一篇报道，美国的一项研究表明，在寒冷的天气里呆上15分钟，对新陈代谢的促进程度相当于锻炼一小时。无论是运动还是寒冷的天气，都会影响我们的脂肪。
白色脂肪容易堆积
棕色脂肪能产生热量
人体脂肪分为白色脂肪和棕色脂肪。白色脂肪容易堆积在小腹、大腿和臀部，让我们看起来臃肿肥胖；棕色脂肪负责产生热量和燃烧卡路里。然而，成年人通常比婴儿有更少的棕色脂肪，但是瘦的成年人有更多的棕色脂肪。
肌肉收缩产生鸢尾素
增加棕色脂肪
美国国立卫生研究院曾经做过一项研究，让10名健康的成年男女在18摄氏度下进行运动，然后让受试者躺在12摄氏度的环境中，让他们冻得发抖。在这两种情况下，受试者收缩肌肉并产生一种叫做“鸢尾素”的激素，这种激素可以增加身体热能，并将白色脂肪转化为棕色脂肪。这项研究发表在《细胞代谢》杂志上。
事实上，在2012年，科学家发现老鼠的骨骼肌在运动时会产生鸢尾素，这种物质可以增加棕色脂肪。经过进一步研究发现，鸢尾素的作用机制不仅是运动，还有摇动。
天气寒冷时，人体有三种保暖机制:血管收缩、不颤抖产热和颤抖。其中，颤抖使肌肉纤维收缩，产生足够的热量来维持体温。颤抖和运动会引起肌肉收缩，肌肉收缩会产生鸢尾素并在血液中移动，将白色脂肪转化为棕色脂肪。
Irisin需要更多的研究
少吃多运动减肥
鸢尾素可能不仅有助于减肥，将来还可以用来改善糖尿病和脂肪肝。提醒人们，要想减肥，主要是减少热量摄入，吃得好，经常运动，这样才能健康有效地减肥。
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