产后便秘 袪除产后便秘 让腹部赘肉快速消失
美体塑形美国科学家的一项研究表明，不仅孕妇容易便秘，刚分娩3个月的女性也容易便秘，尤其是服用过补铁剂、有秘密排便史的女性。便秘不仅是新妈妈小腹突出的一个主要原因，也代表着身体代谢不良，所以保持排便顺畅非常重要。
为什么女性容易便秘
原因有二；
分娩之后期卧床休息，很少活动，肠蠕动减慢，同时怀孕时腹壁扩张，产后腹壁松弛无力、腹压降低，这都会使肠内容物易停滞在肠腔里，难以排出。产后饮食不太得当，过多地进食精细食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有些孕妇还饮水少，这就难免会诱发便秘，甚至肛裂。营养学家建议女性应该注重预防
在孕期就应该养成定时排便的习惯，最好还能进行散步等相对舒缓的运动。产妇一般应多吃鸡肉、鸭肉、鱼肉、蛋等高蛋白的食物，如果在进食高蛋白食物的同时，再合理搭配一些含纤维较多的食物，如蔬菜、水果和粗粮等，以提供较多的食物残渣，这样既有利于营养丰富，又利于大便的通畅。此外，女人常吃黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等对防止便秘也有一定的作用。产妇宜多饮水。产妇失血多，不时还有恶露排出，因此要注意补充水分，如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆等。营养师建议，产妇每日至少摄入2000~3000毫升的水分。要多吃植物油，如芝麻油、花生油、豆油等。植物油能直接润肠，且在肠道中分解的脂肪酸尚有刺激肠蠕动的作用。要适当食用有“产气”功效的食物，如豆类、红薯、土豆等。多吃富含有机酸的食品，如酸奶，增加消化与通便功能。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其不可饮酒，否则容易加重产后便秘症状。产妇要经常按摩腹部相关穴道，促进气血流动，促进体内排毒工作的正常运行。或是在肚脐周围沿顺时针或逆时针方向画圈按摩，每次5~10分钟，每天可做3-5次。剖宫产的女性要注意力度，可在拆线1周后再进行。此外，女性还可以做一些温和的运动来缓解产后便秘，如提肛、仰卧起坐、仰卧骑行等。
产后便秘推荐食谱
1.藜蒿汤
材料:菊花200克，冰糖15克。
做法:藜蒿加水300毫升。，炒15分钟，去渣，加入冰糖溶解备用。一天两次，每次150毫升。
功效:有助于治疗便秘。
2.芹菜茭白汤
食材:清水竹100克，干芹菜50克。
做法:取淡水竹、旱芹，加水煎煮。每天一剂。
功效:有助于治疗便秘。
3.油菜籽汁
材料:鲜油菜200克，香油50克。
做法:将油菜切成段，加榨汁机，加香油，一天一次。
功效:辅助治疗便秘。
4.葱味牛
配料:牛奶250克，蜂蜜60克，洋葱汁少许。
做法:将洋葱汁和蜂蜜放入人乳中煮沸，小火煮10分钟以上。
功效:增液润肠，缓解便秘，适用于产后便秘、习惯性便秘。
5.甜蜂蜜茶
配料:蜂蜜65克，香油35毫升。
做法:将香油和蜂蜜混合均匀，加入温开水服用。一个在早上，一个在晚上。
功效:润肠、增液、通便，对肠燥引起的产后便秘有一定疗效。
6.蜡烛和肠子
材料:海参猪大肠200克，黑木耳50克，葱5克，姜5克，凿油10克，料酒50克。
做法:海参去毛，然后洗净切成条；大肠洗净，切成条；锅中放入水烧开，海参和大肠分别煨熟；将大肠放入锅中，加水煮沸五分钟，加入海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂，加入木耳，煮至柴熟。
功效:滋阴清火，通便。用于产后阴血虚弱、虚火内烧、大便干燥者。
产后便秘的两个中药方剂
处方1
组成:党参60克、鸡血藤18克、黄芪60克、升麻24克、当归10克、香附10克、木香10克、槟榔10克、土鳖虫10克、土鳖虫9克、益母草24克、鹿角胶24克、鱼鳔肢24克。
功能:补气养血，理气散结。主要治疗气血不足、气滞所致的产后便秘。
处方2
组成:当归15g、白芍12g、太子参15g、桃仁9g、麦冬12g、肉苁蓉15g、天冬12g、红花6g、瓜蒌1.2g、熟地15g、甘草6g功能:养血润燥通便。产后便秘的适应症。