含钙量最高的食物排名 吃什么天然食物最补钙 含钙量最多的食物排行榜
美体塑形吃什么天然食物最补钙 含钙量最多的食物排行榜你吃什么天然食物？钙和钙含量最高的食物清单
第一名:芝麻
大家不知道吧，其实含钙量最高的食物是芝麻，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，比蔬菜和豆类都高得多。另外，芝麻酱的营养非常丰富，经常吃不仅能防止头发过早变白或脱落，且还有很好的润肠通便作用。不仅如此，经常吃芝麻酱还可以增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。
你不知道，其实含钙量最高的食物是芝麻。每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，远远高于蔬菜和豆类。此外，芝麻酱营养丰富，经常食用不仅可以防止头发过早变白或脱落，还有很好的通便作用。不仅如此，经常吃芝麻酱还能增加皮肤弹性，使皮肤柔软健康。建议每天吃10到20克。
你吃什么天然食物？钙和钙含量最高的食物清单
第二名:虾皮
虾皮含钙极其丰富，平均每100克虾皮含钙991毫克，仅次于芝麻酱。含有丰富的钾、碘、镁、磷、维生素A、氨茶碱等矿物质成分，其肉质柔软易消化，是体弱、病后需要调理的人的绝佳食物。老年人常吃虾皮，可以预防缺钙引起的骨质疏松；在老人的饭菜中放一些虾皮，有助于增进食欲，增强体质。你吃什么天然食物？钙和钙含量最高的食物清单
第三名:牛奶
这个大家应该都知道，牛奶是是食物补钙的最好选择，它其中含有的营养成分相当高，含有的矿物质种类也很丰富。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。100毫升全脂牛奶含钙量为676毫克，因为牛奶的摄取方便，因此牛奶成为补钙的首选食物。
每个人都应该知道，牛奶是补充食物中钙的最佳选择。它含有大量的营养物质和丰富的矿物质。最难得的是，牛奶是人体最好的钙源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。复合物种至少有100种，主要成分是水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。100毫升全脂牛奶的钙含量是676毫克。因为牛奶容易服用，所以牛奶成为补钙的首选。
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钙4号:乳制品
奶制品也是食物补钙的最佳来源之一，而且这些钙很容易吸收，每100克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富。其中又以奶酪的含钙量为高，它是乳酸菌及其代谢产物，对人体有一定的保健作用，还能防治便秘和腹泻。另外，奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。
乳制品也是食物中补钙的最佳来源之一，这些钙很容易被吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克，富含钙。其中，奶酪含钙量较高，是乳酸菌及其代谢产物，对人体有一定的保健功能，还能预防便秘和腹泻。此外，奶酪含有较多的脂肪和热能，但其胆固醇含量相对较低，有利于心血管健康。
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第五名:芥末
芥菜在蔬菜中属于含钙量很高的了，虽然比不上芝麻酱和虾皮牛奶，但是芥菜中富含维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D，平均每100克芥菜的钙含量为294毫克。因为芥菜腌制后有一种特殊鲜味和香味，能促进胃、肠消化功能，还能明目利膈、宽肠通便，是因芥菜组织较粗硬、含有胡萝卜素和大量食用纤维素，故有明目与宽肠通便的作用，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘，尤宜于老年人及习惯性秘者食用。
芥菜富含蔬菜中的钙。虽然比不上芝麻酱和虾皮奶，但芥菜富含维生素A、维生素B、维生素C和维生素D，平均每100克芥菜含钙量为294毫克。芥末腌制后有一种特殊的风味和香味，可以促进胃肠消化，明目，利膈通便。芥菜组织厚而硬，含有胡萝卜素和大量食用纤维素，具有明目通便的作用。它可以作为眼科患者的一种很好的食物疗法，也可以预防和治疗便秘，尤其是对老年人和习惯性的秘密人群。
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第六名:海参
大家都知道海参对人体健康那是相当的好，其营养价值异常的高，每100毫克海参的含钙量为285毫克。而且海参的胆固醇含量也极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。加上其肉质细嫩，易于消化，所以，非常适宜于老年人、儿童以及体质虚弱的人食用。
大家都知道海参对人体健康非常好，营养价值异常高。每100毫克海参含钙量为285毫克。而且海参的胆固醇含量极低，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。此外，它的肉质细嫩，易于消化，非常适合老年人、儿童和体质虚弱的人食用。
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第七名:紫菜
大家常常忽略紫菜的补钙功能，平均每100克紫菜钙含264毫克的钙。此外，紫菜还富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健。不仅如此，紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力，可显着降低进血清胆固醇的总含量。