坐月子一天能坐几小时 坐月子护理妙招 坐月子做好这几件事妈妈身体棒

传统上，人们称产后一个月为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体的许多器官还没有完全恢复。

如子宫体回缩需6周恢复至接近非妊娠子宫大小，胎盘附着处子宫内膜全部再生修复需6周；分娩后腹壁张力的恢复也需要6 ~ 8周。如果女性在此期间干重活，很容易患上子宫脱垂等疾病。

助产士总结了坐月子的几个误区和要点，准备坐月子的准妈妈要好好看看。

产妇应注意个人卫生

传统上认为产褥期不能洗澡、不能洗头，怕留下病根。其实这种理解是不合理的。女性应该更加注意个人卫生。

1.每天用温开水清洗外阴

因为“坐月子”中会阴部分泌物较多。勤换卫生巾，保持会阴清洁干燥。恶露将在分娩后4到6周清洗。

2.一般可以在产后一周洗澡洗头

分娩后一周，母亲可以洗澡，但只能洗澡或淋浴，不能洗澡，以免洗澡时使用的脏水涌入生殖道造成感染。

3.保持房间通风

室内温度不宜过高，也不宜过高或过低。以前经常说门窗要关好，女人要随时盖厚被子，这是很危险的，尤其是夏天容易中暑。

但是有几点需要特别注意:

坐月子期间，避免风从身体直接吹向电风扇。

开空调时不要打开产妇身上的出风口，将室温设置在25 ~ 28摄氏度左右最合适。

如果坐月子时因排汗过多导致衣服潮湿，必须立即更换干衣服；冬天在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶的时候马上穿上，这样就不会冷了。

4、漱口和刷牙

坐月子期间，女人吃得多，吃得也多。如果他们不注意漱口和刷牙，口腔中的细菌很容易繁殖并引起口腔疾病。产妇应该每天刷牙一两次，用软牙刷轻轻刷。每次吃完后用温开水漱口。只要体力允许，应该在产后第二天开始刷牙，最好不要超过三天。

产妇刷牙需要注意以下几点:

孕期注意服用钙营养，保持口腔卫生，避免损伤牙齿。

产妇身体虚弱，在调整过程中，对寒冷刺激敏感。因此，记得用温水刷牙。

每天早晚睡前刷一遍。如果有吃宵夜的习惯，吃完宵夜再刷。

5.剪指甲和脚趾甲也可以照常进行

指甲是角质化上皮，根本不存在剪刀风的问题。

6.母乳喂养前用温水清洗乳头

避免使用肥皂、酒精、清洁剂等。，以免去掉保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，可能会造成乳头皲裂，影响母乳喂养。

刚生完孩子的注意事项

1.生完孩子几个小时不要吃全蛋

虽然我国一直有吃鸡蛋和吸奶的习惯，但医学研究表明，妈妈最好不要在产后几个小时内吃全蛋。因为在分娩过程中，女性的体力消耗更大，出汗和体液不足，消化能力也会下降。如果分娩后立即吃鸡蛋，会很难消化，增加肠胃负担。因此，你应该在分娩后的几个小时内吃半流质或流质食物。

2.产后喝蔬菜汤

很多妈妈产后立即喝全汤、催乳，导致乳腺导管堵塞，乳房疼痛加重，不利于母乳喂养。产后进补要根据身体状况。大多数母亲并不缺乏营养。最好先喝点清淡的蔬菜汤，五天后再喝全汤。

此外，在分娩后的头几天，几乎所有的女性都患有便秘。这是由于肠道和腹部肌肉的松弛。因此，从分娩当天开始，可以通过补充更多的液体和吃一些绿色蔬菜和水果来改善产妇。

3.传统上认为女性在坐月子期间不能吃青菜是一种误解

老一辈人说，用绿色蔬菜母乳喂养会导致婴儿腹泻，这通常意味着婴儿的大便是绿色的。婴儿偶尔会有深绿色的大便，因为食物残渣被胆汁消化，胆汁呈黄色，使大便呈酸性。放电后接触空气体，偶尔变绿。一般母乳喂养的大便往往呈酸性，可能变成绿色大便。

未吃饱的婴儿还可能拉绿色稀便，这是饥饿性腹泻；或者妈妈吃得太油腻，宝宝会消化不良，拉绿大便。

所以，妈妈的饮食要均衡。母乳喂养的宝宝，粪便一般呈黄色或金黄色，像药膏一样具有均匀的稠度，或有某种颗粒，偶有稀薄微绿，呈酸反应，酸而不臭。只要宝宝的粪便符合上述要求，没有其他异常情况，就不用太担心。所以，宝宝的绿色大便不是妈妈吃青菜造成的。

4.产后三天内可以喝清淡的鱼粥

产妇应在产后三天内进食流质或半流质食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，可以加一盘新鲜美味的炒青菜来缓解便秘。

此外，小米粥、米粥、鸡蛋汤、挂面也是不错的选择。过了两三天，食欲逐渐增强，才开始吃其他补品。但是胃口不好的时候不要吃的太油腻。根据自己的身体情况，每天吃1-2个鸡蛋，然后慢慢加入鸡、鱼、虾、肉。蔬菜和肉类要均匀分布，铁、钙、蛋白质等营养和纤维要均衡。除了恢复体力，还有助于乳汁分泌。

注意！产后一周内不要吃牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。

5.我什么时候可以搬家

分娩后可以在床上坐8小时。如果分娩成功，可以在分娩后12小时下床上厕所。分娩后24小时可以自由活动，但应避免长时间站立、长时间蹲下或做繁重的工作，以防子宫脱垂。

6.记得尽早给宝宝吮吸乳头

让宝宝在产后半小时内吮吸乳头，以便尽快建立催乳素和射奶反射，促进乳汁分泌。同时也有利于子宫收缩。第一次哺乳时间应为5-10分钟。产后第一天可以1 ~ 3小时母乳喂养一次，母乳喂养的时间和频率可以自由掌握。只要健康，每个母亲都有足够的牛奶。即使奶水不下来，妈妈也要坚持让宝宝多吸，因为吸有利于乳汁分泌。

7.女性应该在分娩后4-6小时排尿

自然分娩的女性可以在分娩后4小时排尿。少数产妇排尿困难，出现尿潴留，可能与长期膀胱压升高、会阴部疼痛反射有关。应该鼓励妈妈们尽可能多起床排尿。如果有什么困难，他们可以请医生想办法。如果仍不能排尿，应进行导尿。

8.除了家庭成员，亲戚朋友也不要过早看望母亲和婴儿

由于刚生完孩子的产妇需要休息恢复体力，此时最好不要走亲访友。如果你来探望，时间不要超过半个小时，要给母亲尽可能多的休息时间。患有慢性病或感冒的亲戚朋友最好不要去看望母亲和新生儿，以免交叉感染。

边肖小贴士:刚生完孩子的妈妈可以吃姜鸡蛋炒饭来补充能量。让宝宝尽快吮吸乳头，因为有些妈妈不知道如何尽快母乳喂养，导致乳房堵塞，最终导致乳腺炎。

产后合理饮食

1.产后第一周和第二周的主要目标是“利尿消肿”，从而消除恶露。

2.最好少喝油汤。汤里的油多了，牛奶里的脂肪量也会增加。新生儿的消化功能还不完全，乳汁中脂肪过多可能会导致宝宝腹泻。

3.红糖一般10天以上不能喝:因为红糖比白糖含葡萄糖多得多，喝红糖会让全身暖和。如果产妇夏天喝太多红糖水，会加速出汗，使身体变弱，甚至中暑。因此，一般不超过10天为宜。

小贴士:分娩后的第一天，你应该吃一些柔软但有营养的食物，比如肉、蛋、鱼和豆腐。有汤的东西，比如鸡汤和排骨汤，对挤奶很有效。富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果不仅能增加维生素的摄入，还有助于预防便秘。总之，要荤素搭配，打开胃口，多样化。

4.人参汤不要喝得太勤。人参在中药中补气作用最强，只有气虚症状严重时才能使用。过量饮酒可能会导致胸闷和入睡困难。

5.连续喝一个月肉汤是没有必要的。产妇每天应吃2 ~ 3个鸡蛋，搭配适当的瘦肉、鱼、蔬菜和水果就足够了。如果你有足够的牛奶，你不需要喝很多肉汤。如果你没有足够的牛奶，你可以喝一些肉汤，但不一定要持续一个月。

禁闭的禁忌

1.避免寒冷的水果和蔬菜

产妇分娩后新陈代谢旺盛，出汗、尿量增多。如果水果蔬菜没有及时补充，很容易发生便秘。尤其是在炎热的夏天，女性应该适当吃一些水果和蔬菜，以防止中暑。另外:橘子最好避开，但橘核、橘络有诱奶作用。产妇乳腺堵塞，可以吃。

产妇在食用水果和蔬菜时应注意以下几点:

产妇胃肠功能较弱，应开始少量进食。

产妇肠胃对寒冷刺激比较敏感，不要吃冷的蔬菜和水果。如果太冷，很容易导致肠胃充血，影响消化功能。

产妇肠胃抵抗力弱，一定要注意食物是否干净卫生。少吃盐和调味料。

2.以下几种食物应该避免

刺激性饮料，如浓茶、咖啡等，会影响睡眠和胃肠功能，对新生儿也不利；

酸味和涩味的食物，如乌梅、山楂、柠檬、橘子、橙子等。，以免堵塞血流，从而不利于恶露排出；太咸的食物，太多的盐会导致水肿；

麦芽膏，由麦芽制成，含有麦芽糖和麦芽酚，麦芽对回奶非常有效，会影响乳汁的分泌；

避免食用豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。

3.母乳喂养期间不能经常吃巧克力

巧克力中含有的可可碱会进入母乳，并通过母乳喂养进入宝宝体内，损害宝宝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳定、哭闹等。另外，经常吃巧克力会影响产妇食欲，导致身体营养供应不足。这样不仅会影响产妇的身体康复，还会影响宝宝的生长发育。

4.母亲根本不能吃盐

有些女性认为产后头几天吃盐会伤胃，不利于身体恢复。他们甚至不放一点盐，但实际上这样做只会适得其反。因为产妇坐月子出汗多，乳腺的分泌也很旺盛，身体容易缺水。如果不吃盐，只会加重脱水，不利于身体尽快恢复。因此，应该在菜肴中加入适量的盐。

产后哺乳的秘密

1.自信是成功的基石

母亲对自己母乳喂养能力的自信将是母乳喂养成功的基本保证。无论女性乳房的形状和大小如何，她都能产出足够的乳汁，给宝宝带来丰富的营养。

2.注意“食”的效果

新手妈妈要保持每天喝牛奶的好习惯，多吃新鲜蔬菜和水果。

3.应该喂两个乳房

如果一次只喂一侧，乳房受刺激少，自然泌乳少。每次喂奶都要让宝宝吸。有的宝宝胃口小，吃一个乳房的奶就够了。这时不妨用吸奶器吸掉前面部分较稀的奶，让宝宝吃到更浓更有营养的奶。

妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

母亲的奶越少，婴儿吮吸的次数就越多。因为宝宝吸吮多，可以借助宝宝的口腔按摩乳晕。喂得越多，分泌的奶就越多。

5.吮吸乳房

妈妈要多接触宝宝的皮肤，孩子吮吸乳头对母乳分泌是一个很好的刺激。每次哺乳后让宝宝充分吮吸空乳房，有利于乳汁的繁殖。

6.保持好心情

母乳的充足与否与新妈妈的心理因素和情绪密切相关。所以，妈妈在任何情况下都不要着急，用平和快乐的心态去面对生活中的一切。

7.补充水分

哺乳母亲在喂奶时感到口渴是正常的。妈妈在喂奶的时候要注意补充水分，这样奶水供应才会充足。

8.好好休息，不要太累

晚上睡不好，因为晚上要起来喂奶好几次。睡眠不足肯定会减少奶量。哺乳期的妈妈要注意请假。白天，他们可以请丈夫或家人照看婴儿，小睡一会儿。

9、按摩热敷刺激

按摩乳房可以刺激乳房分泌乳汁。妈妈用干净的毛巾蘸点温水，从乳头中心到乳晕呈圆形擦拭，两边轮流热敷，每边15分钟。

10.避免乳头受伤

如果你妈妈的乳头受伤、破裂、皲裂或出血，引起炎症，就会影响乳汁分泌。为了避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制一侧的吮吸时间，否则容易反复受伤。

交货后的其他注意事项

1.进食感觉腹痛是正常的生理反应

母乳喂养可以促进母亲子宫的恢复，母乳喂养时的腹痛是子宫收缩的表现。子宫收缩时，子宫肌肉暂时缺血，小腹变得紧硬，伴有恶露排出。所以，喂奶时腹痛是正常的。

2.以正确的方式停止母乳喂养

正常情况下，应该等到宝宝松开乳头后再拔。如果妈妈因为某种原因想停止母乳喂养，应该把手指放在宝宝的嘴里停止吮吸，然后拔出乳头。

3.如何改善哺乳后乳房下垂

停止母乳喂养后，由于激素水平下降，乳腺小泡、结缔组织和脂肪组织都收缩，导致乳房下垂。身体不年轻，从胸部下垂可以看出来。

改善乳房下垂，一般应从以下几个方面入手:

有了质地柔软、大小合身的胸罩，就能起到固定和支撑的作用

注意合理的营养搭配

拒绝有胸部驼背等不良习惯，平时坐姿要端正，注意抬头、挺胸、收腹和伸直膝盖

每天洗澡后，给你的胸部做5到10分钟的提升按摩

边肖提示:很多妈妈不知道生完孩子需要回医院，以为生完孩子就万事大吉了，其实不然。生完宝宝后，更需要对自己和宝宝做好健康评估。因此，产后42天检查非常重要！