2个月宝宝睡眠时间 宝宝睡眠

睡眠对任何人都很重要，尤其是成长中的孩子。良好的睡眠对身体的生长发育非常有益。那么，孩子如何健康睡眠呢？如何帮助孩子养成良好的睡眠习惯？有哪些安全注意事项需要注意？

什么是睡眠

从专业的角度来看，睡眠是高等脊椎动物的周期性静止状态，这种状态是自主的、可逆的。具体表现为当身体受到外界刺激时，反应会比非睡眠状态稍弱。意识会暂时停顿。我一生中大约有三分之一的时间在睡觉。当人入睡后，大脑和身体都可以休息、调整和自我修复。适当的睡眠对日常工作和学习非常有益。采用正确的方法提高睡眠质量，可以保证人们平时的工作和学习。

1.婴儿睡眠和成长

就像给电池充电一样，宝宝可以在睡觉时补充和恢复疲惫的体力。当身体处于睡眠状态时，与生长发育密切相关的生长激素分泌达到最大；婴儿生长激素的分泌可以达到非睡眠状态的三倍甚至更多。睡眠可以为身体提供足够的生长激素，促进孩子神经系统和大脑的发育和成熟，孩子才能健康成长。孩子睡觉时，刺激肌肉生长、帮助肌肉恢复的激素会分泌更多。这些生长激素可以帮助儿童将肌肉中的脂肪转化为能量，使他们的身体更加强壮。因此，睡眠对孩子的成长和健康成长非常重要。

2.婴儿睡眠影响认知

在宝宝睡眠期间，有一半的时间是对白天接收到的信息进行整理、重组和识别的过程。有些父母认为孩子的眼球转动意味着他即将醒来。家长要注意孩子的睡眠质量，不要随便叫醒孩子，帮助孩子养成良好的睡眠习惯。研究表明，如果孩子睡眠不足，他们就不能足够集中注意力。如果睡眠时间太长，孩子对外面的世界不感兴趣，也会影响孩子的情绪，上学前也无法很好的适应。

3.婴儿睡眠与免疫抵抗

如果睡眠减少或没有睡眠，细胞的抵抗力会降低，免疫细胞、T细胞和单核细胞的功能也会减弱。

4.婴儿睡眠与学习

根据研究报告，婴儿睡觉不仅是为了恢复精力，也是为了刺激大脑，这对学习非常重要。想要保持认知能力，拓展记忆能力，需要睡眠，学习能力也需要记忆能力作为基础。

不同的宝宝因为年龄不同，环境不同，需要不同的睡眠时间。有的宝宝一次睡很久，有的宝宝喜欢时不时睡一会儿，有的宝宝作息规律。谈到睡眠和孩子，父母会有很多疑问。最常见的问题是:孩子需要休息多久？以下数据供参考。

年龄

每天需要的睡眠时间

新生的

16-20

三周

16-18

六周

15-16

四个月

13-18

六个月

14-16

九个月

13-16

一岁

12-15

一个半。

14-17

两岁

13-14

三岁

12-13

四至五岁

10-12

孩子本身就是弱势群体，没有很好的表达能力，所以有很多问题必须引起家长的重视。如果孩子经常得不到充足的睡眠，就会造成很大的危害:

1.影响力越来越高

影响儿童生长发育的因素除了遗传因素、营养、运动等外，还与生长激素的量有关。如果人体处于睡眠状态，会分泌更多的生长激素。如果孩子们每天都能得到足够的睡眠，他们就能长得更高。但是，如果孩子经常睡眠不足，就会阻碍生长激素的分泌，影响身高。

2.降低身体的免疫力

在睡眠的过程中，身体的免疫力可以得到增强，所以如果经常得不到充足的睡眠，孩子的身体抵抗力就会减弱，从而出现食欲不振、精神不佳等症状。

3.影响大脑的创造性思维

如果孩子睡眠不足，注意力就不能完全集中，记忆力和思维能力就会下降，从而影响学习。

4.影响心理健康

如果孩子睡眠不足，就会抑郁、焦虑、紧张，甚至患上自闭症，影响心理健康。

根据孩子的生理需求，小学生每天应该睡九到十个小时，初中生应该睡八到九个小时。身心健康需要建立在充足睡眠的基础上，家长要重视。

1.趴着睡

儿童骨质疏松，骨骼发育迅速。如果孩子睡觉时总是喜欢面朝一侧，那么被挤压的枕骨就会被压扁，孩子的头部就会不对称。

纠正措施:对于一岁以下的孩子，家长在睡觉时要注意他头部的位置，以平衡枕头两侧的力量。孩子睡觉的时候习惯面对妈妈，喝牛奶的时候喜欢面对妈妈。所以妈妈们要勤换姿势，不要让孩子朝固定的方向转。如果孩子一岁半以上，就不容易改正了。

2.黑白颠倒

如果孩子不分昼夜睡觉，睡眠时间紊乱，父母和孩子白天睡觉，晚上醒来，就不能好好休息，这就是黑白颠倒。

纠正措施:白天让宝宝多活动，带宝宝出去玩，让宝宝感觉有点累；帮助宝宝养成按时睡觉的习惯，创造一个舒适的环境。睡觉后尽量不要打扰宝宝。

磨牙

有些孩子睡觉时，牙齿会咯吱作响，说明孩子在磨牙。原因有很多:精神压力大，饮食不规律等等。

纠正措施:找出孩子磨牙的原因，然后采取正确的治疗措施:如果孩子肠道内有寄生虫，要尽快驱虫；如果孩子患有佝偻病，应补充钙和维生素d，饮食均衡，为孩子补充全面充足的营养，营造舒适和谐的生活环境；让孩子养成良好的饮食习惯；医院会检查孩子的牙齿有没有问题，及时补救。

4.盗汗

“盗汗”是中医的说法，意思是睡觉的时候出汗很多，但是醒来之后就不出汗了。孩子睡觉时容易出汗是很常见的。

纠正措施:家长要找出孩子出汗多的原因。如果出汗只是生理因素，家长也不要过于担心，只要找出原因，调整生活方式就可以了。如果孩子整夜盗汗，还有其他异常情况，家长要带孩子去医院检查，可能是佝偻病或者肺结核。

5.口水

如果孩子喜欢仰卧或侧卧睡觉，这些姿势会导致孩子在睡觉时流口水。如果这种情况一直发生，可能是孩子得了某种疾病。

矫正措施:引起孩子流口水的主要因素有:口腔不卫生、牙齿畸形、神经调节障碍、药物因素等。家长要判断孩子流口水的原因，然后采取正确的措施。

6.感到惊讶和震惊

孩子的神经系统功能不完善，受到外界刺激后会感到兴奋。如果孩子遇到强光，听到响亮的声音，感觉到震动，或者有人移动孩子的身体，孩子会突然跳起来。

纠正措施:孩子跳跃时，家长可以轻轻抚摸孩子，让孩子慢慢安静下来。

7.张开嘴呼吸

如果孩子睡觉时张着嘴呼吸，那么孩子可能患有鼻炎、扁桃体和过度增生性疾病，导致鼻子堵塞，无法正常呼吸，不得不张着嘴呼吸。

纠正措施:如果孩子已经养成习惯，家长可以带孩子去医院治疗，也可以给孩子戴上厚口罩，只露出鼻子。经过一段时间的训练，孩子可以改掉这个习惯。

8.吃奶睡觉

为了让孩子尽快入睡，有些家长喜欢在睡前给宝宝喂牛奶，导致他只能带着牛奶睡觉，这对孩子有不好的影响。

纠正措施:家长要纠正孩子的习惯。睡前，孩子要慢慢减少喂奶量，直到没有为止，这样可以帮助孩子改掉睡前喝牛奶的习惯。

9.爱打滚

如果孩子睡觉时喜欢打滚，可能是因为孩子的床不舒服，或者是因为孩子白天玩得太开心，或者是因为孩子缺钙或者肠道出现寄生虫。

纠正措施:孩子在床上摔倒的常见原因是躺在床上不舒服、白天太兴奋、睡前吃得太饱、肠道有寄生虫、缺钙或生病。所以家长要找原因，对症下药。

1.晚餐时间应该固定

孩子最好在5: 30到6: 00之间吃饭，这样孩子吃完饭可以玩一个小时。7: 30可以准备睡觉，8: 00可以正式睡觉。

因为父母工作忙，下班晚，所以他们可以在七点吃晚饭，到家后八点左右。陪伴父母的孩子要到九十点才能睡觉，这会阻碍孩子对幼儿园生活的适应。

建议:先给孩子吃顿饭

建议晚回家的父母不要和孩子一起吃饭。他们可以让孩子先和保姆或者长辈一起吃饭，让孩子养成按时吃饭的习惯。而且，他们的孩子吃完饭可以玩一会儿。如果孩子习惯晚吃饭，每周可以提前一个小时吃饭，这样孩子一个月后可以在8: 00到8: 30之间睡觉。父母不应该强迫孩子休息，而必须让孩子制定自己的作息时间表。在时间方面，父母应该花至少一个月的时间让孩子养成规律健康的作息时间。

2.睡前避免兴奋

晚饭后，你可以让你的孩子做一些安静的游戏或娱乐，比如看书和听音乐。不要让孩子运动太辛苦，也不要给他们看一些恐怖又恐怖的电视节目。如果发生这种情况，你的孩子会非常兴奋，睡眠质量也会下降。

建议:提前稳定孩子的情绪

如果孩子容易激动，家长不能在下午做一些让孩子容易激动的活动，也不要因为一些小事责骂甚至殴打孩子。

3.创造良好的睡眠环境

如果父母能做到以下几点，就能为孩子创造更好的休息环境:

空气清新，温度适中

睡觉前，你应该打开房间的门窗通风，大约需要20分钟。中午睡觉的时候也要打开。晚上最好打开百叶窗，保证空通风。如果房间是开着的空，最好通风二十分钟。房间应该冬暖夏凉。

环境安静，光线昏暗

当孩子睡觉时，房间里的灯不应该太亮。家长不要在家里搓牌、唱K或者从事其他吵闹的活动。他们必须为孩子创造一个安静的环境。

给孩子自己准备一张小床

父母应该为孩子准备一张小床。孩子们可以躺在自己的床上，有自己的枕头和被子。这样，孩子会更熟悉床，有助于养成良好的睡眠习惯。儿童床可以放在角落里，但要远离窗户，尽量多晒太阳，同时不能太湿。两岁以下的孩子应该和父母在同一个房间；孩子两岁后，如果可能的话，让孩子睡在自己的房间里。

建议:注意床的安全性和硬度

这张床应该有栏杆

床的四周要安装栏杆，栏杆的高度要能达到孩子的胸部，这样孩子就不会爬出来或者掉下来。

床不应该太软

如果床太软，会对孩子的骨骼发育产生不好的影响，所以最好选择硬一点的，但也可以选择有一定弹性的木床、弹簧床或者棕色棚子床。

使用睡袋

睡在睡袋里的孩子，尤其是有袖子的，可以防止孩子感冒。家长要选择比孩子身体长10到15厘米的睡袋，方便孩子活动，有利于孩子的生长发育。冬天，你只需要用毯子或被子盖住睡袋。

4.睡觉前做好准备

对孩子来说，知道什么时候睡觉也很重要。父母可以适当地引导孩子。

几个月大的孩子

每天休息前对孩子说一句“天黑了，我们该休息了”。一开始，你的孩子可能会有点困惑。

但是时间长了，你就会知道，当你听到这句话的时候，你应该去睡觉了。

一两岁的孩子

让孩子们整理玩具时准备睡觉。父母可以对孩子说:“现在很晚了，玩具要休息了。我们快点睡觉吧！”

还可以通过洗澡、洗漱来训练孩子的睡眠意识。你可以告诉孩子，“洗完就休息吧”，边说边做动作。一段时间后，你的孩子会明白的。

5.睡前进行催眠

以下方法可以帮助孩子入睡:

播放摇篮曲

父母可以在孩子睡觉前给他们播放摇篮曲，比如摇篮曲和其他慢节奏的歌曲。

重复同样的话

每天睡觉前，你可以对孩子重复一遍:“小兔子和小花猫休息好了，宝宝要睡觉了。让我们比赛谁先睡着。”

讲故事

你可以在睡前给孩子讲一个不超过五分钟的小故事，故事不要太令人惊讶或害怕，否则会让孩子更加兴奋。你可以通过讲小动物睡觉的故事来引导孩子入睡。

建议:不要把玩具堆在床上

这张床是用来休息的，不是玩耍的地方。父母不应该把玩具放在孩子的床上，也不应该让孩子抱着娃娃睡着。

孩子可以在睡觉前对他说:“亲爱的宝贝，闭上眼睛睡觉吧，我们都睡着了。”这样也可以帮助孩子养成自动入睡的习惯。

6.看着睡着的孩子

睡眠对六岁以下的孩子非常重要。睡觉可以促进孩子的大脑发育和身体成长。但是，家长不要以为孩子睡着了就可以离开。他们还需要让孩子感到安全。应注意以下两点:

妈妈，不要马上离开

睡眠可分为浅睡眠和深睡眠。孩子入睡前的前20分钟，还在浅睡眠层，孩子很容易被惊醒。因此，母亲应该在孩子附近看书或织毛线。妈妈也可以在孩子睡觉前告诉他们:“睡觉吧，我妈妈会陪你的。”

不要吵醒孩子

当孩子刚睡着或者还处于浅睡眠状态时，可以翻转身体或者哼哼。在这个时候，父母不应该紧张，和孩子说话或者接孩子。除非情况严重，否则不要叫醒孩子。如果父母叫醒孩子，他们可能不容易入睡。

1.不管孩子是睡着了还是醒着，都不要在孩子身边抽烟。吸二手烟的孩子睡觉时更容易出现呼吸暂停，还可能出现过敏、哮喘等症状。

2.房间的温度要适合睡觉，最好在18摄氏度到22摄氏度之间，孩子不要觉得热或冷。

3.被子不宜太厚或太大，因为孩子裹在里面容易窒息。可以用厚重的睡衣或者毯子给孩子做被子。枕头应该适合18个月以上的孩子。建议选择稍微硬一点的枕头。

4.给孩子穿防火或者贴身的睡衣，不要给孩子穿太大太松的棉服。羊毛衣服或棉布衣服遇火容易燃烧。

5.儿童床不宜太软，比如水床、羽绒床不合格。儿童应睡在相对平坦结实的床垫上，并用不易移动和起皱的光滑床单覆盖。

6.孩子睡觉时应远离夜灯、电灯等电器。

7.确保孩子的床周围没有窗帘、绳子之类的东西。

8.定期体检。如果孩子身体不适，需要及时就医。

9.不要摇晃或殴打你的孩子。有些父母把孩子当成出气筒，因为他们睡不着。如果你想发脾气，应该把孩子放在安全的地方，或者让别人照顾孩子，自己出去冷静一下。

10.切勿用丝带或细绳将奶嘴扣在孩子的嘴上，以免误伤。

11.如果孩子不在家睡觉，而呆在儿童座椅、婴儿车等。，就要尽可能保证孩子的安全。

12.不要把你的孩子留在摇篮、婴儿车等地方。

13.让宠物远离熟睡的孩子，甚至学龄前儿童。

14.父母应该学会如何做心肺复苏，让所有可能照顾孩子的人都学会。

15.如果孩子在幼儿园，或者由保姆、爷爷奶奶等照顾。，确保环境安全。

16.确保孩子周围干净整洁，勤换床单，洗尿布或准备食物前勤洗手，帮助孩子洗脸洗手。

17.保证父母自身的健康。