食物禁忌 孕前饮食禁忌

想要生一个健康聪明的宝宝，首要前提必须是营养充足，身体全面。对于准妈妈和准爸爸来说，孕期注意饮食很重要。只有调整饮食结构，远离不健康的食物，才能获得优质的卵子和精子，以最好的状态迎接新生命的到来。那么孕前不能吃什么呢？孕前饮食应加强哪些营养？让我们互相了解一下。

孕前饮食注意事项

受孕前要注意保持营养均衡，多吃营养成分多的食物，避免摄入有害健康的物质。怀孕前身体调理是一件紧急的事情。除了加强锻炼，合理均衡的饮食也很有必要。

含蛋白质食物:常见的有鸡、鸭、鱼、蛋、奶、豆类等。

维生素A补充剂:胡萝卜、青菜、蛋黄等。

含钙量高的食物:虾皮、贝类、鱼、牛奶等。

含维生素c的食物:新鲜水果和蔬菜。

补铁食物:动物肝脏、海带、贝类、菌类、芹菜等。

富含叶酸的食物:菠菜、生菜、草莓、橘子、油性小麦等。

很多女性认为，只要孕期注意饮食，孕期就没必要忌口。事实上，儿童的健康是从他们成为受精卵开始形成的。父母的体质是孩子先天体质的重要因素，这对孕期的饮食提出了更高的要求。

1.准妈妈怀孕前禁止吃东西

禁食辛辣:辣椒、花椒、姜片、八角等辛辣制剂刺激性很大，摄入较多容易引起便秘。女性在孕期和孕期应避免或减少这些食物的摄入。刺激性食物会引起消化功能障碍，使食物中的营养难以吸收。

忌烟酒:酒精和尼古丁是胎儿畸形和智力低下的最大杀手。孕前饮酒吸烟会增加胎儿先天畸形的概率。孕妇吸烟无疑是在拿胎儿的健康开玩笑，甚至可能导致婴儿先天性腹部开裂。怀孕前吸烟的女性应该在怀孕前戒烟。

避免高糖饮食:高糖饮食容易扰乱体内的糖代谢，为糖尿病埋下隐患。怀孕期间很容易陷入妊娠期糖尿病。

少吃味精:准妈妈要控制味精的摄入量。过量摄入会阻碍锌的吸收，而缺锌不利于神经系统的发育。

避免服用补药:人参、桂圆等。容易导致孕妇气阴消耗过多而增强早孕反应。过量摄入容易导致孕期水肿、高血压等妊娠症状。

不吃腌制食品:腌制食品中含有太多亚硝酸盐、苯并芘等有害物质。孕前摄入过多有害健康，不利于优生。

含添加剂和污染食品的禁食食品:罐头虽然好吃，但含有太多防腐剂和色素。长期煮熟的火锅里有很多细菌和寄生虫，油条里的明矾对健康有害。

2.爸爸的饮食禁忌

备孕期间，不仅女性需要注意饮食，男性也要采取相应的协调措施。

无烟酒精和碳酸饮料:烟草中的有害物质会引起体内染色体和基因异常，进入人体生殖系统，导致精子畸形。酒精和烟草一样有毒，还会引起染色体改变。此外，还有米酒、可乐、咖啡等。，这通常是消费，也对人类生殖健康有害。

避免用药:父母在怀孕前要小心，很多药物会进入睾丸，而男性不经意的用药也会给胎儿健康带来危害。

事实上，生活中有很多对人体有益的食物，尤其是那些已经存在很久的食物。怀孕期间最重要的是补充叶酸，然后多吃绿色蔬菜、奶制品、谷类、鸡蛋、海鲜等。

1.孕期尽量多吃水果和蔬菜，可以满足人体对维生素和矿物质的需求，提高人体的pH值，对提高人体抵抗力非常重要。韭菜含有大量的纤维素和挥发油，具有明显的解毒作用。豆芽中含有多种维生素，有利于性激素的产生。

2.乳制品含有大量的钙和蛋白质，可以增强孕前健康。孕期补充可以防止腿抽筋。

3.动物的肝脏富含铁。适当补充可以预防孕期贫血，减少患缺铁性贫血的婴儿数量。动物血不仅能解毒，还能润肠。

4.鸡蛋中的主要物质是蛋白质，蛋黄中富含胆碱。适当补充对提高胎儿智力非常重要。

5.海鲜中叶酸的成分很多，可以补钙。最常见的是海带、紫菜和海鱼。海鲜中的胶体能排出体内的放射性物质，海鱼中的不饱和酸不仅能补脑，还能提高免疫力。

6.谷物、粗粮和其他物质含有各种矿物质。长期饮酒对提高人体免疫力非常重要，良好的体质有利于优生优育。

红肉富含叶酸，如瘦肉、牛肉、羊肉等。孕妇补充叶酸不仅可以补血，还可以减少胎儿先天缺陷。

在怀孕期间，夫妻双方不仅要改掉一些不良的生活和饮食习惯，还要注意自身的健康，尤其是要注意有益营养的摄入，确保体内的营养能够满足怀孕时胚胎的需求。

1.注意补碘

碘是人体合成甲状腺素非常重要的物质。缺碘容易导致胎儿在发育过程中语言、听力和智力的发育，严重时甚至会导致痴呆的发生。目前脑科没有痴呆的治疗方法。

碘对儿童智力和身体发育有重要意义。孕妇在孕期补碘时，出生后婴儿的身高、体重和智力发育均高于未补碘的儿童。怀孕期间的女性可以去医院检查体内的碘物质水平，及时适量补充。含碘食物有很多，其中海带、紫菜、海参、海蜇、扇贝是生活中最常见的。

2.补充叶酸

叶酸是一种能溶于水的维生素。它参与细胞分裂和生长的全过程，在氨基酸和蛋白质的合成中起重要作用。缺乏叶酸容易导致胎儿先天性神经缺陷，有些还会导致先天性大脑缺失等严重后果。从怀孕前三个月开始补充叶酸可以减少胎儿出生缺陷的机会。叶酸通常存在于绿色蔬菜和新鲜水果中，如生菜、草莓、菠菜、香蕉、橘子、动物肝脏、油麦等。

3.适量补锌

锌对胎儿大脑的发育非常重要，是酶和激活剂的基本物质。孕妇每天锌的摄入量不应少于100毫克，孕前应按时服用。孕妇营养不均衡不利于优生，所以孕前做营养检查很有必要。海草、牡蛎、扇贝等海产品富含锌。平时食用的大豆、麦芽、核桃、黑芝麻也是补锌的选择。

4.怀孕前补铁

人体缺铁最容易导致缺铁性贫血，不仅会影响母体，还会导致胎儿红细胞缺乏。怀孕前和怀孕期间，要适当补充铁元素，保证营养均衡。木耳、蛋黄、芹菜、海带和糯米富含铁。

丰富的钙、高蛋白、锌等元素对精子的存活很重要。怀孕期间的男性需要根据需要在饮食中摄入这些营养物质。

1.枸杞

枸杞中含有多种维生素、胡萝卜素、亚油酸、铁、钙等物质，对提高人体免疫力、促进细胞代谢、降低胆固醇有重要作用。孕期多吃枸杞可以改善肝肾不足、遗精、阳痿等性功能障碍。

2.荔枝

荔枝中的主要成分是果胶、苹果酸、铁、胡萝卜素、维生素等。，不仅具有强身健体、美容养颜的作用，还具有缓解肾虚脾虚的功效。

3.动物内脏

肝脏含胆固醇较多，富含肾上腺皮质激素和性激素，有利于改善性功能。

4.粘性食物

粘滑的食物中分布着大量的精氨酸，对精子的生长和激活非常有利。

5.豆芽

无论是黄豆还是绿豆，最本质的部分都在于头发的芽。这些花蕾含有多种维生素，可以杀死导致畸形的有害物质，对改善性功能有重要作用。

6.韭菜

春韭又叫祁阳草，富含挥发油、蛋白质、挥发物等。，并在壮阳解毒方面发挥重要作用。

女性在受孕前三个月要注意饮食调整。他们可以多吃一些有助于提高受孕的食物，这样婴儿就能来得更快。

精氨酸不仅对男性很重要，对怀孕前的女性也很重要。这种物质通常包含在粘稠的食物中，如汤圆、芝麻、核桃，以及各种鱼类，如鳗鱼和章鱼。蛋白质基本分布在瘦肉、鸡鸭肉、大豆和鱼类中。此外，新鲜的水果和蔬菜也可以增加受孕的概率。含锌的食物有很多，牡蛎是目前公认含锌量最高的。牛肉、羊排、瘦肉、花生和大豆也是不错的选择。