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孕晚期睡姿 孕晚期睡姿应该怎样睡

导语:怀孕晚期,肚子上的蛋蛋越来越大。妈妈们是不是越来越细心了?宝宝在肚子里的活动越来越频繁。妈妈担心不小心会让宝宝不舒服吗?孕晚期的睡姿是很多妈妈特别关心的话题。我们来看看孕晚期怎么睡比较好?到了孕晚期,最好是左侧躺下,双腿弯曲在床的另一侧。腹侧靠近床,让你感觉更安全。左侧侧卧位睡眠有利于改

怀孕晚期,肚子上的蛋蛋越来越大。妈妈们是不是越来越细心了?宝宝在肚子里的活动越来越频繁。妈妈担心不小心会让宝宝不舒服吗?孕晚期的睡姿是很多妈妈特别关心的话题。我们来看看孕晚期怎么睡比较好?

到了孕晚期,最好是左侧躺下,双腿弯曲在床的另一侧。腹侧靠近床,让你感觉更安全。左侧侧卧位睡眠有利于改变子宫右旋,降低子宫血管张力,保证胎盘血流,利于胎儿发育。左侧侧卧位也有助于改变子宫的右旋方位,从而达到正常胎位变化和正常分娩的效果。

孕妇左侧卧位的睡姿也有利于胎儿获得更好的氧气、营养物质,排出二氧化碳和废物,同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫,减轻孕妇四肢水肿,促进血液循环,降低早产风险。所以孕期的睡姿,尤其是妊娠后期,最好采取左侧侧卧位。

准妈妈的腿经常肿,可以在腿下垫枕头或抱枕来抬高。这样腿部的血液循环就变好了,疲劳也缓解了。但是,虽然左侧卧位是孕妇的理想睡姿,但并不能保证孕妇会在这个睡姿下睡一整夜,所以可以适当交替左右侧位。

那么,孕晚期睡觉有哪些禁忌呢?首先,避免仰卧睡觉。孕晚期不要长时间仰卧睡觉!因为仰卧睡觉时,增大的子宫会压迫脊柱,压迫下腔静脉,阻碍血液循环,引起下肢和外阴水肿或静脉曲张。还减少了回流到下肢心脏的血液量,导致脑缺血缺氧。孕妇会感到头晕、心悸、恶心、憋气等症状。如出现上述症状,如面色苍白、四肢无力、冷汗,应立即采用左侧睡姿,血压可逐渐恢复正常,症状会消失。

其次,不要睡右边。在右侧位,子宫会有不同程度的向右旋转。这样,维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜内的血管被牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,严重者甚至窒息死亡。因此,孕妇不应该长时间睡在右侧。当左侧卧位的睡姿不舒服时,可以与右侧卧位的睡姿适当互换。

另外,怀孕期间避免平躺或仰卧睡觉。趴着睡觉对胎儿和孕妇都不好。那都是孕期睡觉。怀孕的妈妈都学会了吗?顺便说一下,孕妇睡眠不足可能会影响胎儿的发育。妈妈们应该多休息,随时准备迎接宝宝。

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