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如何利用月经减肥 如何利用月经期减肥

导语:女性的月经会在每一个月来一次,一般会在3-7天后结束,不少人以来在月经到来的时候,可以肆无忌惮的吃,而且也不用担心会发胖,其实这是一种错误的概念,如果女性可以利用好自己的月经期,是可以起到很好减肥效果,估计这一点很多女性并不知道,那么如何利用月经期减肥呢?如何利用月经期减肥在月经到来的1

女性的月经会在每一个月来一次,一般会在3-7天后结束,不少人以来在月经到来的时候,可以肆无忌惮的吃,而且也不用担心会发胖,其实这是一种错误的概念,如果女性可以利用好自己的月经期,是可以起到很好减肥效果,估计这一点很多女性并不知道,那么如何利用月经期减肥呢?

如何利用月经期减肥

在月经到来的1-7天时间里,应该瘦身最好的时期,而且在这段时间也是一个月内体重最重的时期,会比平时重2-3斤左右,大家可以利用这段时间来减肥,每天只需要吃一顿主食就可以,而且最好是谷类、面包、米饭等,主要就是减少糖分的摄入,也避免给身体提供囤积能量的机会,同时还要适合运动锻炼,最好是在午餐吃主食,早餐和晚餐都吃一些水果和蔬菜就可以,而且水果和蔬菜可以不用限量的吃。1-7天是最佳的瘦身时间,7-14天是加速瘦身时间,14-21天是瘦身平稳时间,21-28是瘦身缓慢时间。

如何利用月经期减肥呢?大家可以根据以上介绍的这四个阶段进行瘦身,在平时可以多摄入一些含有纤维多的食物,或者是水果和蔬菜,再配合运动,就会达到减肥的效果,当然也是因人而异的。

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