吃午饭 如何科学合理的吃午餐
女性健康导语：午餐其实同早餐一样重要，如果你长期不注意你的午餐质量，你的身体健康就会渐渐下滑哦，我们在吃午餐的时候需要注意以下几点，一起来看看。 1.只吃八分饱。 进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的
午餐其实同早餐一样重要，如果你长期不注意你的午餐质量，你的身体健康就会渐渐下滑哦，我们在吃午餐的时候需要注意以下几点，一起来看看。
1.只吃八分饱。
进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率。
2.食物搭配要合理。
白领与蓝领所需午餐的内容有很大不同。蓝领族在午餐中应适当增加主食量，至少摄入150克。米和面是最好的主食，若能加些豆类，营养会更完整。吃饭前，最好有一盘以生菜为主的沙拉菜。其中各式芽菜、生坚果都是很好的选择。
很多女性午餐不吃主食，认为不摄入碳水化合物就可以起到减肥的作用。殊不知，长此以往，不但可致营养失衡，还会引起免疫力下降，容易发生感冒、过敏、皮肤感染等疾病。另外，经常在食堂吃午餐者要少吃馅饼和熏肉等脂肪含量过高的食物。主菜可以选一份鱼或肉，配一些绿色蔬菜。然后，来一份酸奶、一小份果泥或水果沙拉。
午餐不是光吃饱就好了，还要注意营养方面的搭配，才能给这一天提供良好的基础，做起事情来让自己更加的充满活力，享受健康的每一天！
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