产后可以喝鸡汤吗 坐月子喝母鸡汤适得其反

每个中国女人生完孩子都要面对坐月子的问题，婆婆的经历一下子变成了一笔财富。但只要想想接下来的30天，你不能动，不能洗澡，很多人会觉得头皮发麻。如何坐在月球上？这是一个问题。

传统月份与现代观点

凉拌和生蔬菜必须禁止吃？

你不能吃冷的、盐、蔬菜和水果...坐月子已经成为饮食中的“禁忌”。

相反，汤应该每天喝，母鸡和乌龟应该经常吃。有条件的话，蛋白粉和初乳现在也可以上了，就一个字:“不”。

权威解释:注意吃蛋白尿

如今，产妇的营养每天都在增加，但便秘和肥胖也随之而来。人在怀孕的时候体重往往不会增加很多，但是坐过月子的人体重增加了。其实类似的禁忌真的很搞笑。营养学家早就说过，多吃富含高纤维、维生素和微量元素的蔬菜和水果，不仅能让新妈妈远离不适，还有利于宝宝的健康。

其实怎么吃，吃什么要看你的实际情况。体质较好的新妈妈每天可以吃500克左右的蔬菜，水果也可以吃葡萄、桂圆、樱桃等温热的水果。对于脾胃冷的新妈妈，可以把水果熬成果茶喝。

另外，有些补品不适合产妇，比如蛋白粉，这是最常见的一种。如果是吸收能力有问题的患者，这样可以保证身体的基本营养。但是，如果城里的产妇买得起蛋白粉，平时营养也不会差，完全不缺蛋白质。如果一下子摄入过多的蛋白质，很容易造成肾脏负担，有的人坐一个月就会出现蛋白尿甚至肾脏损伤。

“此外，传统认为母鸡是一个月中最合适的食物，但事实并非如此。”吴江平介绍，由于母鸡卵巢中有很多雌激素，而雌激素可能会降低催乳素的功效，结果会导致新妈妈的乳汁减少甚至返乳。“其实，建议妈妈们如果想吃鸡，就应该选择公鸡。而且不要只喝汤，要多吃肉。”此外，许多人喜欢做人参鸡汤，但现代人很少有体质不足的。即使在分娩后，完全由个人来使用人参来补充活力。如果人参使用不当，可能会导致失眠易怒，影响新妈妈的休息和恢复。个别人甚至可能在服用人参后诱发出血。因此，最好在产后7天开始使用人参。使用人参前，最好请医生鉴别产妇的体质，多使用温和的人参，少用红参作为强补品。

从来不洗头洗澡？

按照传统的坐月子说法，产妇不能碰水，不能刷牙，更不能洗头洗澡。所以坐月子基本等同于蓬头垢面。

现在的新妈妈大多受不了一月不洗澡的“折磨”，但老人的意见很难违抗，只好偷偷洗，但心里也有点虚:落下什么根源怎么办？

权威解释:女人当然要洗澡

在经历了分娩的巨大消耗后，妈妈们已经在挥汗如雨了，分娩后会更容易出汗。如果不及时清除，汗渍污垢会直接成为细菌的滋生地，这对于妈妈们来说是无法忍受的，母乳喂养的宝宝也会直接面临食品安全问题。更大的问题是，无论是顺产还是剖腹产，都容易发生感染，如果不及时做好清洁工作，自污培养出来的细菌永远不能客气。

对策:传统医学认为产妇分娩后极易受风冷，不建议接触水。但是现在有空可调节的房间和洗澡用的热水器。高科技产品使环境温度可控。所以只要稍微注意一点，就不会感冒。建议生完孩子后，只要产妇出汗，就要及时擦干净。产后4-5天，女性可以正式洗澡。

洗涤前将空设定在合适的温度，洗澡时不要调节温度。洗澡一定要有人在外面陪着，冲洗掉只需要6-7分钟。洗澡可以防止浸泡在水中引起的感染。另外，洗澡后，头发要及时用吹风机吹干，身体也要把水擦干。

坐月子刷牙伤牙？

坐月子不能碰水，刷牙也包括在内。按照传统做法，连漱口都要减少，更别说慢慢刷牙了。

孙潇不能接受这个建议，但她姐姐亲自示范:“我的牙齿现在这么大，是因为我不听老人的话，不得不刷牙。我刷得比较少，一天刷一次，但现在还是大牙，敏感牙。”孙潇吓坏了，决定漱口而不刷牙。

权威解释:不刷牙是大事

产后新妈妈整天吃鸡、鸭、鱼、小米和鸡蛋。高糖高蛋白的饮食不仅能滋养身体，还能滋养口腔中的细菌。特别是，这些软性饮食很难咀嚼和自我清洁，但更容易粘在嘴里发酵和产生酸。很多女性报告说生完孩子后牙齿变大变松，这被认为是坐月子期间用水刷牙造成的。众所周知，这其实是牙周病的一种表现，但正是因为他们的牙齿清洁不当，细菌才会捣乱。

对策:新妈妈不仅要刷牙，还要比普通人更注重口腔清洁，因为此时她们的饮食更加频繁和柔和，这是牙病滋生的“好条件”。建议早晚刷牙，每次饭后漱口，用温水。另外，有些妈妈有牙龈，刷牙很难，可以用纱布包住手指，然后轻轻摩擦牙齿和牙龈。也可以使用一些具有清洁消毒功能的漱口液，饭后漱口。但是要记住，不管用什么漱口水，都不能代替刷牙。

走来走去腰痛？

民间有句话叫“坐月子”要整天卧床，就算走下来也要减。特别是不要用力过猛，否则很容易受损，以后也跑不了腰痛和腿脚疾病。

其实有很多新妈妈生完孩子后经常腰痛。于是他们也加入了劝导的队伍，告诉身后的新妈妈:“我不听话，经常下床跑，现在腰痛。”

权威解释:拒绝小心移动，会得血栓

“当然不是搬家。有个产妇整个月子都没怎么动。结果她走路总是拖着脚，没有力气抬起脚。她年轻时的步态与老人相似。而她是幸运的，如果真的是高血脂、高血粘度，更容易出现血栓。虽然母亲因血块引发的意外并不多，但经常会出现长期卧床的患者年龄偏大，导致下肢血栓形成，最终猝死的情况。”

吴江平介绍，经历分娩过程后，女性身体疲惫、虚弱、疲惫，要注意休息。

但是休息并不意味着完全不动。健康的女性在分娩后24小时内可以下床活动在室内，早起可以促进血液循环，有利于伤口愈合、子宫收缩和恶露排出，从而减少感染的机会；同时还能促进排尿排便顺畅；此外，还能减少下肢静脉血栓形成的机会，促进盆底肌肉和筋膜张力的恢复。但此时活动以轻度康复活动为主，不要直接参加体力劳动。我们应该知道，活动和劳动是两回事。我们不应该把产妇变成病人，但也不应该把产妇当成超人。

也有很多女性经常感到腰酸背痛、手肘疼痛或手腕疼痛，这与产后活动无关，但往往是不活动引起的。因为产后宝宝边吸奶边睡，喂奶时间长，妈妈一直坐太久；很多宝宝日夜颠倒，晚上哭个不停，甚至要求父母整夜抱着他们，导致新妈妈处处痛苦。要避免这些情况，妈妈抱孩子的时候要注意姿势，背上要有一个可以依靠的地方，多变换姿势，不要一个姿势保持太久。

疯狂吃母鸡导致没有牛奶

“我吃了老母鸡多要了些牛奶。我妈说这是多年的老经验了。为什么医生说我不能挤奶，因为母鸡吃多了？”张小姐很不解。

张小姐的宝宝刚出生一个月，因为家在南京，妈妈全心全意照顾她坐月子。毫不夸张地说，“吃饭的时候可以伸手”。为了补充营养，张女士每天给女儿煮汤，主要是用老母鸡汤，另外换一些汤来改变口味。结果，坐了一个月，张小姐吃了将近20只老母鸡，体重也增加了。

但是新的麻烦来了。本来张小姐的奶不算少，但是到了月子中间，她觉得奶少了，就多喝了点汤。没想到喝的越来越少。坐月子快结束的时候，奶水就更难喝了，只好给宝宝喂奶粉。

她为此咨询了医生，但医生用一句话阻止了她:“谁说坐月子要吃老母鸡老公鸡的？就是你这么爱吃老母鸡，不给牛奶。”

坐月子可以吃鸡吗？吃母鸡还是公鸡？张老师完全糊涂了。

附:禁闭的基本原则

1.小心寒冷和温度

室内温度约25 ~ 26℃，湿度约50% ~ 60%。穿长袖、长裤、袜子，避免受凉、受凉，或因风、寒、湿侵入关节。但不要覆盖太多，以免过热甚至中暑。

2.工作和休息

适度的劳动和休息有助于恶露的排出和骨骼、肌肉和身体的恢复。产后初期，产妇感到虚弱、头晕、乏力时，必须卧床半小时以上。当她的体力逐渐恢复时，时间可以稍微延长，时间仍限制在1小时到2小时。建议每次时间不要太长，但次数要有保证。

3.经常清洁

头发和身体应该经常清洗，以保持清洁，避免细菌感染引起的炎症。

4调整饮食

先平衡，再根据个人体质、恶露、泌乳、疾病进行调整。

不同体质产妇坐月子的原则

1.寒冷体质

特征

面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便无力，尿频，痰清，鼻细，舌苔白，易感冒。

-适用的食物

你应该吃更温暖的食物，如芝麻油鸡、九韶鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤。原则上不要太油，以免拉肚子。

-没有食物

凉性果蔬，如西瓜、木瓜、柚子、柚子、梨、杨桃、橙子、番茄、哈密瓜、哈密瓜等。

-美味的食物

荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃和葡萄。

2.热结构

特征

面红、眼红、怕热、四肢或手脚发烫、口干或口苦、大便干硬或便秘、痰黄而浓、尿量少、黄池臭、舌苔黄或干、舌红而红、易破口、皮肤易生痤疮或痔疮。

-适用的食物

食物宜用于滋补，如山药鸡肉、黑糯米、鱼汤、排骨汤等。丝瓜、冬瓜、莲藕等蔬菜。可以降火，或者吃青菜豆腐汤来降火气。腰酸的人可以用炒杜仲熬猪腰汤。，而不生气。

-不要吃太多

荔枝、龙眼和苹果。

-吃一点

橙子、草莓、樱桃、葡萄。

3.中性体质

特征

没有发烧，没有发冷，没有特别的口干，没有特别频繁的疾病。

-适用的食物

更容易选择饮食，可以搭配食补、药补一起吃，没有什么特别的问题。如果进补后口干、口苦、起疙瘩，停止进补，用小火吃以上蔬菜，或喝一小杯不加冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。