新妈妈产后减肥 维萃美警惕产后减肥7大误区 新妈妈勿入
女性健康总的来说，产后减肥应该是很多新妈妈的重中之重，她们大多想快速恢复到以前婀娜多姿的身材。但是，如果急于减肥，很容易陷入产后减肥的错误误区。魏翠梅为大家列举了产后减肥的几个常见误区，值得注意。
第一，产后熬夜可以快速减肥
很多人认为熬夜可以瘦身，但就产后妈妈而言，充足的睡眠可以帮助她们恢复，而熬夜则会让人产生吃宵夜的欲望，晚上人体的消化能力会降低。如果吃宵夜，食物会变成脂肪堆积在腹部。
2.产后立即运动是最好的减肥方式？
产妇不要急着运动，尤其是运动方法不正确，会造成股盆错位，腰酸背痛。剧烈运动从一开始就只会损伤和出血阴部创伤。分娩后立即剧烈运动减肥，可能会导致子宫恢复缓慢，引起出血。严重的还会导致手术切片或外阴切割在分娩过程中再次受损。
一般来说，产后4 ~ 6周，产妇可以开始做产后瘦身运动，而剖腹产工人需要6 ~ 8周或更长的康复期，锻炼时需要更加小心。
3.便秘情况下的减肥
产后水分排出和肠胃失调容易引起便秘，而瘦身本身就会加速体内水分的流失，从而加重便秘。因此，新妈妈不应该在便秘的情况下减肥。如果新妈妈便秘，要多喝水，多吃富含纤维的蔬菜，严重时多喝酸奶和牛奶，便秘好转后开始减肥运动。
4.产后饮食
产后42天内，新妈妈不宜盲目节食减肥。刚生完孩子，身体还没有完全恢复到孕前水平，一些新妈妈还背负着繁重的抚育任务，所以这是她们需要补充营养的时候。分娩后强制节食不仅会减缓新妈妈的恢复，还可能引起分娩后的各种并发症。
5.母乳喂养肯定会减肥
母乳是婴儿最好的天然营养食品。其次，母乳喂养可以缩短新妈妈的子宫，有利于产后康复。如果你想减肥，你应该母乳喂养。因为母乳喂养可以帮助新妈妈消耗热能，即使你吸再多的汤，体重也不会增加多少。但不仅仅是可以无忧无虑，因为过量进食仍然不利于产后减肥。
6.减肥餐=低热量餐
很多女性在给自己拟定“瘦身餐”时，通常都是按照热量来计算的。他们认为蔬菜和水果只在热量低的时候吃水果和蔬菜，而肉类和奶制品在热量高的时候不敢吃。这个想法真的不靠谱。
产后饮食要完整合理。产后第二周，我们不提倡吃鱼和肉，这是由于身体的吸收。到了第三周，习惯了就可以适当吃了。产妇不能挑食、偏食，饮食要干瘦，与肉类、蔬菜挂钩，少吃油炸、油炸等不易消化的食物。
七个。减肥渴望成功
产后瘦身不能一蹴而就。坐月子和哺乳期瘦身危害很大，新妈妈要特别注意。中医认为，产后出血，气虚，气血不足，此时最需要的是保养身体，补充营养，无论自己的身体如何，都绝对不可能强行减肥。
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