牛奶减肥法 减肥常识：怎么喝牛奶减肥法
女性健康导语：第一：选择低脂牛奶第一:选择低脂牛奶不是任何牛奶都有减肥的效果，而应该是低脂牛奶，这样才能达到减脂、补钙和减肥的目的。第二:不要在胃里喝牛奶经常空腹部喝牛奶容易导致中毒，尤其是胃溃疡或胃酸过多的人。不要空腹部饮用酸奶。因此
第一：选择低脂牛奶第一:选择低脂牛奶
不是任何牛奶都有减肥的效果，而应该是低脂牛奶，这样才能达到减脂、补钙和减肥的目的。
第二:不要在胃里喝牛奶
经常空腹部喝牛奶容易导致中毒，尤其是胃溃疡或胃酸过多的人。不要空腹部饮用酸奶。因此，每天早上喝牛奶前可以吃两个全麦面包或一碗燕麦片。
第三:饭前喝牛奶
牛奶和酸奶能明显让人有饱腹感。它们可以代替饼干、糖果、零食等。，作为正餐之间的零食，并且也可以在饭前食用，从而减少正餐的食物摄入。
第四:牛奶酸奶可以作为白天和晚上
如果你有晚上吃宵夜的习惯，建议晚餐减少三分之一的食量，然后把酸奶或牛奶当宵夜。最好在睡前2-3小时饮用，有利于睡眠质量。
第五:均衡的饮食
喝牛奶减肥也可以注意三餐均衡饮食。建议午餐加瘦肉或鱼肉100克，蔬菜200克。晚餐应补充100克豆制品和200克绿叶蔬菜，如花椰菜、羽衣甘蓝和油菜。
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