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永葆青春 让女人永葆青春的5个好习惯

导语:为了延缓衰老,更好地保持自己的健康和美丽,女性可以尝试一下美国健康专家Mark Ribbons博士提出的五个习惯建议。1.缓慢而快速地呼吸Mark Ribonis博士认为,慢呼吸和快呼吸不仅可以帮助女性控制吸烟欲望和预防哮

为了延缓衰老,更好地保持自己的健康和美丽,女性可以尝试一下美国健康专家Mark Ribbons博士提出的五个习惯建议。

1.缓慢而快速地呼吸

Mark Ribonis博士认为,慢呼吸和快呼吸不仅可以帮助女性控制吸烟欲望和预防哮喘,还会影响身体的其他生理功能,如血压、心率、血液循环和体温。学习呼吸的第一步是放松腹部肌肉。当腹部肌肉放松时,最重要的是给自己足够的时间,以适当的方式呼出气体。注意吸气的持续时间应该是呼气持续时间的两倍。

2.学会加餐

暴饮暴食容易损害肠胃健康,所以女性要少吃几餐,也就是女性要学会三餐之外的饮食。如何让多餐只滋养身体而不引起肥胖,女性首先要了解自己的饥饿状态,每2~3小时吃一顿小餐。如果你要出去吃饭,吃一半,剩下的带回家当宵夜!

3.该睡的时候就睡。

许多女性认为每天8小时的睡眠对她们的健康最好。但Mark Ribbons博士认为睡眠质量比睡眠时间更重要。如果女人需要闹钟起床;白天需要每天午睡;看书或看电影时睡觉或打瞌睡可能表明女性睡眠质量不高。这时,女性可以选择冥想和瑜伽等呼吸练习来帮助人们睡眠。同时,保持睡眠环境黑暗安静。另外,女性要认真感受自己的身体状况,当身体发出需要休息的信号时,一定要上床睡觉。

4.随着音乐跳舞

根据Mark Ribbons博士的说法,有节奏的运动比随意的运动对身体更有益。当一个女人的身体随着音乐的节奏运动时,她的心跳和呼吸就可以统一在优美的节奏中。这不是要求女人报舞蹈班,而是要求女人自然地将舞蹈融入生活。比如,女人可以在音乐下运动,也可以在卧室里随着音乐扭动身体。注意,像这样的“跳舞”需要每周至少做两次,才能起到运动抗衰老的效果。

5.情感交流

人类是群居动物,每个人都不是单独存在的,所以我们需要社会交往和沟通。这种交流包括朋友和亲戚。马克?Ribbons博士认为,女性应该多关注自己的情绪健康,有效缓解内心压力,这是抵抗衰老的重要途径。这种抗衰老方法最重要的一点是,女人要学会如何表达自己的感情,告诉身边的人你爱她们。同时,女性可以订阅一本关于爱情的杂志。当他们感到悲伤时,他们可以打开这本书,看到事情会变得更好,压力也会消失。

此外,女性可以通过改变环境来缓解压力,比如旅行、更换卧室的窗帘、在房间里摆放一些漂亮的植物、在墙上悬挂自己喜欢的艺术品。

冬天在错误的时间洗头会加速衰老

在如今这个快节奏的时代,很多女性为了节省时间,喜欢在晚上睡觉前或者早上出门前洗头,所以经常睡觉或者出门的时候头发都不晒,对身体健康危害极大。特别是在寒冷的冬天,洗头更容易受风吹寒/寒邪和湿气会乘虚而入,有的人会感冒头痛,有的人会引起颈、腰、背部疾病。长此以往,很容易导致背部经络堵塞,影响体内气血循环,加速身体衰老。因此,女性应尽量避免睡前洗头和早上出门。如果一定要洗,就要等头发干了再睡觉或者出门。

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