睡觉 睡觉时为什么突然发抖 原来是一种病
女性健康不知道你有没有过这样的经历:你刚要睡着突然像触电一样抖了一下，或者不由自主地踢了一脚，瞬间就醒了。我们来看看为什么睡觉的时候会突然发抖。结果是一种疾病。
为什么睡觉的时候会突然发抖
关于身体不自觉的颤抖，专家的解释是:睡眠肌猝倒。这种无意识的肌肉抽动是指刚入睡时身体突然抖动，通常伴有跌倒或踩踏的感觉空。统计数据显示，大约70%的人在睡觉时会发抖。这是一种正常的生理表现，如呃逆，睡眠时肌肉跳跃，或紧张疲劳时肌肉跳跃。每个人偶尔睡觉时抽搐是正常的。这种偶尔的颤抖是一种正常的生理现象，发生在人们在快速眼动期入睡时。
当“肌肉跳跃”的次数太多时要小心
青少年白天活动多，晚上梦境丰富，睡觉时肌肉跳跃相对较多。大多数人都是偶尔的，一晚上不超过四五次，运动范围也不会太大。但是，我们也要注意，如果肌肉频繁跳动，可能是某种疾病引起的。专家表示，睡眠中频繁抽搐的原因可以从以下几个方面找到。
1.过度工作、白天的压力和精神压力。所以多注意休息放松。
2.缺钙。血钙低有可能导致神经和肌肉过度活跃以及抽搐。老年人因为钙流失量大，可以多吃一些含有较多钙的蔬菜、水果、牛奶和豆制品。他们还可以多晒太阳，帮助钙的吸收。
3.肝肾不足。如果不严重，但频繁，可能是肝肾不足、中医气血不足，宜用补气养血的药物平肝缓震。
4.不宁腿综合征。主要发生在下肢，尤其是小腿。有一种特殊的难以表达的不舒服感，迫使患者下肢不停地活动，而且两侧同时受累，或者一侧明显。它在安静的时候发作，有时只持续几分钟，严重的情况下，整夜都停不下来。这种情况需要药物治疗。睡前也可以用温水洗脚，或者用艾叶洗下肢，按摩局部肌肉。
5.病理性肌肉跳跃。这种肌肉跳跃的原因不明，也没有其他症状。
6.症状性肌肉跳跃。若伴有头痛、头晕等。，需要进行脑部CT或磁共振检查来判断这种肌肉跳跃是否是脑部疾病引起的症状，如脑细胞代谢或储存疾病、大脑退行性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、基底节疾病、脑炎等。
如何减少肌肉跳跃
1.减少咖啡；
2.白天完成工作；
3.控制压力水平和睡眠模式可以减少入睡时的抽搐。
如何保证宝宝的睡眠质量
禁忌1:开灯睡觉
为了让孩子有安全感，很多父母会让孩子睡在有小夜灯的卧室里。虽然短期看起来孩子睡得比较舒服，其实长此以往，孩子很容易对光源产生压力，从而慢慢开始抗拒睡眠，表现为烦躁、躁动、熬夜等！因为人的眼睛非常敏感，在有光源的地方睡觉会缩短睡眠时间，或者说缩短深度睡眠时间！而深度睡眠时间的缩短，意味着孩子的生长发育时间更少了！如果你长时间这样下去，你的孩子不会长得比同龄人高！
禁忌二:睡前各种玩法
相信很多家长都遇到过，如果孩子晚上玩得太疯，晚上睡觉的时候就会出现一些疯狂的现象！还是玩得太疯了，才半夜不睡觉！这其实很不好，而且很容易影响生长激素的作用！
禁忌3:睡前吃太多
睡觉的时候，其实人体的各种器官也需要休息。如果孩子吃多了，就说明你孩子的胃要加班了！短期内没什么，你的胃似乎还可以接受！如果长时间这样下去，估计孩子的胃会罢工！建议晚上想吃饭，主要吃零食喝牛奶！