孕妇适合吃什么奶粉 孕妇吃什么能让你更快乐
女性健康准妈妈们得知自己怀孕了总是惊喜万分。然而，随着时间的推移，准妈妈们的肚子一天比一天大，但她们的情绪却因为某种原因悄悄发生了变化。可能会感到烦躁，或者极度兴奋和沮丧，或者极度焦虑...这是什么原因造成的？
荷尔蒙的变化决定好心情
怀孕期间，孕酮、雌激素、黄酮醇、雌性激素和肾上腺皮质激素的水平会发生一系列变化。随着体内激素水平的变化，大脑中调节情绪的神经递质也会发生变化。怀孕的前三个月是情绪最不稳定的时期。生理、心理和生活习惯的变化，让孕妇比以前更容易感到焦虑。毫不奇怪，他们的情绪在几秒钟内从极度兴奋下降到极度沮丧。第二个巨大的变化发生在孕妇开始准备分娩的时期，这也让孕妇的心情变得更糟。
这时，妈妈们不妨尝试合理改变饮食习惯，调节体内激素水平，给自己一个好心情。
吃得开心，心情好
1.全麦面包
孕妇多吃全麦面包有助于缓解焦虑。全麦面包含有复杂的碳水化合物、硒等微量矿物质，可以稳定情绪。另外，血清素的增加离不开碳水化合物。睡前2小时吃这种面包也有助于睡眠。
2.鸡肉菠菜汤
和全麦面包类似，鸡肉中含有较多的硒，而菠菜中含有孕妇需要补充的叶酸。孕妇需要的叶酸是普通人的5倍。如果孕妇没有摄入足够的叶酸，时间长了就会失眠、健忘、焦虑。但需要注意的是，菠菜在烹饪前要先用热水煮熟，去掉草酸后才能做汤，以免影响钙的吸收。
3.孕妇奶粉
专为孕妇设计的奶粉，含有叶酸、钙等营养成分，缓解紧张情绪。孕妇食用奶粉还可以直接补充胎儿大脑发育所需的DNA和生长所需的钙、铁等物质。目前市面上的孕妇奶粉品种很多。在这里，我们为准妈妈推荐苏梅嘉儿马晋奶粉。其全新升级的Soft weight蛋白优化配方，能有效减少蛋白分子聚合，更适合肠道吸收。孕妇不仅可以充分补充营养，还可以缓解负面情绪，拥有健康的身体迎接宝宝。
4.深海鱼油
深海鱼油中的ω-3脂肪酸可用于调节神经传导，促进血清素分泌。血清素与幸福感密切相关。它是大脑中的一种神经递质，用于调节情绪。如果血清素分泌不足或无效，就容易产生抑郁症。孕妇口服深海鱼油可直接缓解焦虑症状。
因此，当你开始感到比以前更加焦虑和沮丧时，你应该注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应。这时，适当合理地改变饮食可能会产生意想不到的效果。健康饮食会让你感到快乐和幸福！
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