坐月子吃什么水果 坐月子吃什么水果
女性健康产妇饮食需要高营养，因此热能的摄入、蛋白质的补充、脂肪的增加以及矿物质和维生素的调节都不容忽视。选择一些高营养的水果是一个科学的建议。有些水果对孕妇的好处不仅仅是营养补充，还有预防疾病的作用。坐月子吃什么水果？让我们为你推荐它。
1.山楂:
山楂含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量山楂酸和柠檬酸，能生津止渴、散瘀活血。生完孩子，产妇过度劳累，经常食欲不振，食欲下降，口干舌燥。如果适当食用山楂，可以增进食欲，帮助消化，增加食欲，有利于身体恢复和喂养宝宝。山楂的医疗作用在于化瘀活血，可以排子宫内的瘀血，缓解腹痛。
2.红枣:
红枣含有最多的维生素C，还含有大量的葡萄糖、蛋白质、铁等。中医认为，红枣是水果中最好的补品，具有健脾健胃、益气生津、调节血管、化解各种毒物的作用，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。
3.橙子:
橙子含有大量的维生素C和钙。维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。并且可以通过妈妈的乳汁给宝宝提供钙质，不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长，还可以防止宝宝佝偻病。生完孩子后，子宫内膜伤口大，出血多。如果吃橘子，可以防止产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要组成部分。此外，橘核和橘络还有催乳的作用。产妇乳腺导管不通畅时，不仅会造成乳汁减少，还会引起急性乳腺炎，影响宝宝的喂养。吃橘子可以避免上述现象。
4.龙眼:
龙眼是一种营养丰富、养血健脾的佳品。产后体质虚弱的人，适当吃一些新鲜的桂圆或桂圆肉干，既能补脾胃之气，又能补心血虚。
5.香蕉:
香蕉含有大量的纤维素和铁，不仅富含维生素A、维生素B、维生素C和维生素E，还含有大量的微量元素镁和矿物质。具有通便补血的作用。产妇爱卧床休息，胃肠蠕动差，且经常发生便秘。另外产后失血较多，需要用血，铁是造血的主要原料之一，所以多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁比较多，奶汗中的铁也比较多，这也有助于预防婴儿贫血。
科学度过月子的产妇适当吃一些水果，不仅可以增进食欲，增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，还具有神奇的医疗效果，对产妇的健康非常有帮助。因此，水果是产褥期营养饮食中必不可少的。