乳房自我检查方法 乳房自我检查分三个步骤
女性健康乳房是女性的象征和骄傲。想要它漂亮丰满，想要它健康笔直，就要给它最贴心的呵护……对于一个女生来说，健康的乳房比丰满的乳房更重要。
第一步:镜前检查。
首先，站在镜子前，裸露上半身，双臂垂在两侧。仔细观察乳房各侧的外观、大小、肤色或乳头颜色变化，乳房是否有湿疹，皮肤是否有凸痕，两个乳头的高低差，乳头是否有液体或血液流出。但是，一个乳房略大于另一个乳房并不算异常。
然后抬起一只手臂，看看另一只乳房是否正常抬起。检查上乳房和腋窝的连接处是否有异常。将手臂举过头顶，转动身体，看看乳房的形状是否有变化。然后，双手叉腰向左右慢慢旋转身体，看看你的乳头和乳房是否凹陷、发红或受损。最后，双手放在臀部，用力往下压，同时转动身体，会让乳房的轮廓显得清晰。注意观察乳房形态是否有异常变化。如果发现异常变化，需要与另一侧对比，看双侧乳房是否对称。如果乳房有明显的变化，不要紧张，最好去医院定期检查。
第二步:检查站立或坐姿。
首先，将左手举到头后，用右手检查左胸。检查范围:上至锁骨下，下至第六肋，外侧达腋前线，内侧靠近胸骨。检查手法:三指并拢，从乳房上方12点开始，指尖顺时针按压皮肤进行圆形按摩检查。每次检查后，他们回到12点，向下移动2厘米进行第二圈。在第三次检查中，应该检查整个乳房，直到乳头。检查时手指不要脱离皮肤，用力要均匀。建议掌握力度，让手指能碰到肋骨。这种方法叫做指压循环按摩。检查左乳房后，用同样的方法检查右乳房。检查完整个乳房后，用食指、中指和拇指轻轻抬起乳头，挤压一下，看看有没有分泌物。如果发现分泌物，应该去医院做进一步检查。
第三步:检查卧姿。
平躺在床上，肩下放一个小枕头或折叠毛巾，使整个乳房平放在胸壁上，以检查乳房是否有异常肿块。由于坐姿或站姿时乳房下垂，尤其是肥胖女性，很容易漏掉位于乳房下部的肿瘤。将右臂放在头下，手臂下的乳腺组织会向胸部中央移动。然后用左手检查右乳房是否有肿块，摸的时候稍微用力，这样手会更靠近乳房组织，更容易摸到。用同样的方法检查左胸。如果你的乳房太大，在你的左肩下放一个枕头。
特别说明:乳房自查的时间应该在月经后第9天到第11天，也可以在洗澡的时候进行，因为皮肤潮湿的时候更容易发现乳房问题。对于刚开始做乳房自查的女性，可以在一个月内分几次不同的时间进行检查，这样可以了解乳房的硬度和皮肤纹理的周期性变化。之后改为每月例行检查。如果发现双侧乳房不对称，乳房内有肿块或硬结，或乳房皮肤有变硬的质地、水肿、凹陷和湿疹样改变，应立即去医院请专家检查。不要紧张，因为紧张的情绪对自己的健康不利。