眼睛疲劳 哪些维生素可以防治眼睛疲劳
女性健康导语：目前，眼睛疲劳的人数日益增加。眼睛疲劳是由于整天辛苦工作、频繁使用电脑、看电视、看书，以及用眼密度极大增加，导致眼睛过度疲劳。过度的眼睛疲劳会导致成千上万只眼睛和眼睛疲劳。对于经常眼睛疲劳的人，必须积极补充维生素A、维生素B和维生素C，以保证眼睛健康。维生素A:被称为眼部维生素，具有调节暗适应、保
目前，眼睛疲劳的人数日益增加。眼睛疲劳是由于整天辛苦工作、频繁使用电脑、看电视、看书，以及用眼密度极大增加，导致眼睛过度疲劳。过度的眼睛疲劳会导致成千上万只眼睛和眼睛疲劳。对于经常眼睛疲劳的人，必须积极补充维生素A、维生素B和维生素C，以保证眼睛健康。
维生素A:被称为眼部维生素，具有调节暗适应、保护眼部黏膜的作用，对治疗干眼症有特效。
维生素B1:对预防和治疗眼疲劳相当有效，通过糖代谢维持眼部能量供应和神经传导发挥重要作用。
维生素B2:大量的游离维生素B2储存在眼睛的视网膜中。维生素B2是黄素酶的辅酶，参与碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢，能维持眼睛正常的视觉功能，对神经炎、眼神经萎缩、神经痛等疾病有治疗作用。维生素B2缺乏会导致畏光、流泪、烧灼感和瘙痒、视觉疲劳、眼睛痉挛等。
维生素C:维生素C参与氨基酸代谢和神经递质合成，是眼球晶状体的组成成分之一，因此对干眼症、眼疲劳有一定疗效。新鲜的蔬菜和水果往往富含维生素C，其中青椒、黄瓜、菜花、大白菜、鲜枣、梨和橘子的含量最高。
另外，有些东西对眼睛有害，要注意。比如过量的甜点和大蒜。
据日本专家介绍，甜食可以促进近视的发展。这是因为，甜食中的糖在人体内代谢时，需要大量的维生素B1。如果体内糖分摄入过多，维生素B1就会相对不足。因此，有专家建议患有近视的宝宝尽量少吃甜食，多吃白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、洋葱、糙米和芝麻等。这些食物对视力有好处。大多数婴儿喜欢甜食，但适可而止。
至于大蒜，确实是一种不错的调味品，对很多疾病都有一定的预防作用，适量食用确实有益。但是，如果长期吃大蒜过多，特别是对眼病患者和经常发热、潮热、盗汗的人，会有不良影响。所以民间有一句话“大蒜对所有人都有益，唯独对眼睛有害”。
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