怀孕睡眠不好怎么办 孕妇睡眠不好怎么办
女性健康怀孕六周后，孕妇经常会出现食欲不振、恶心、偏食、头晕、呕吐、倦怠等症状，这就是我们通常所说的早孕反应。许多孕妇因为早孕反应而感到沮丧和困倦。一般来说，怀孕12周后，早孕反应会逐渐消失。那么，如果孕妇睡不好怎么办？孕妇这个时候应该如何调整自己的睡眠？
到了孕13 ~ 14周，孕妇的REM睡眠往往明显增加，但慢波睡眠的第三、第四阶段，即深度睡眠，往往减少。怀孕最后12周内，由于胎儿增大，子宫日益增大，往往难以入睡，夜间醒来的次数也会增多，其深睡眠和快速眼动睡眠也会相应减少。
怀孕期间，一旦出现失眠，要谨慎服用镇静剂，否则可能会引起终身仇恨。国外曾发生过服用镇静剂“沙利度胺”引发的“婴儿海豹”事件，值得借鉴。那么，孕妇如果睡不好该怎么办呢？
改善孕妇睡眠的方法:
1.用醋和姜水浸泡你的脚来改善你的睡眠
醋、姜、胡椒和水一起煮制成酸辣泡脚水。每天睡前泡脚，有很好的保健效果，尤其是对于睡眠质量差，怕冷的人。
锅中加入100~150克醋，然后按照1: 50的比例倒入半锅以上的温水中，最后加入生姜和胡椒粉，将锅放在炉子上烧开倒入足浴中。泡脚前用热风熏蒸双脚，水温合适时泡脚15-20分钟。如果用大一点的盆，和小腿一起泡，效果会更好。
2.睡觉前揉揉脚，改善睡眠
孕妇通常活动少，晚上睡眠也经常不好。睡前揉脚，不仅可以补充运动少的不足，刺激脚部神经，还能滋阴补肾，养五脏，提高睡眠质量。
具体来说，先用温水洗脚，擦干脚，然后把一条腿放在另一条腿上，脚的中心面向对面，左手搓右脚，右手搓左脚，最后转圈搓至发烫。
揉完脚底后，要用拇指和食指逐个按摩脚趾，切记不要用力过猛，然后用温水洗手。经常揉脚不仅能促进血液循环，还能帮助宝宝生长发育。需要提醒的是，孕妇在揉搓按摩时不要轻易使用按摩精油，因为含有化学物质的按摩精油可能会渗入皮肤，从而带来不良影响。