孕妇注意 孕妇要注意保持自己良好的体态
女性健康导语：有助于孕妇得到适当的休息，防止疲劳，减轻不适。日常生活中，孕妇要注意坐、站、走、躺。1)站立尽量减少静止不动的时间。你可以在站着等的时候来回踱步，而不是站着不动。哔哩哔哩立即抬起头、腹部和臀部，背部自然弯曲，膝盖垂直，双脚分开，双臂
有助于孕妇得到适当的休息，防止疲劳，减轻不适。日常生活中，孕妇要注意坐、站、走、躺。
1)站立
尽量减少静止不动的时间。你可以在站着等的时候来回踱步，而不是站着不动。
哔哩哔哩立即抬起头、腹部和臀部，背部自然弯曲，膝盖垂直，双脚分开，双臂放在身体两侧。
②行走
a经常散步，走路适度，不要匆忙。
从正确的站姿开始，头部垂直，背部挺直。
③坐下
椅子的高度和尺寸应该合适。椅子要有靠背，椅子的高度要以双脚在地面的舒适放置为基础；椅子的宽度应能容纳大腿的全长；扶手足够高，可以支撑双臂。
b坐的时候，让大腿后侧先碰到椅座，然后屈膝，背部保持垂直，让腿部肌肉放松，落在座椅上。然后身体向前弯曲，向后滑动，使背部靠在椅背上。双手放在膝盖或扶手上，不要交叉双脚，重量要均匀分布。
当C站起来时，他的背部是垂直的，不会前倾。他的身体向前滑动到椅子的边缘，他的脚在对方的前面，然后他的脚被用力压下站起来。手臂可以支撑，但不能用力推身体。
④起床
移动到床边，弯曲膝盖，转动肩膀和臀部。
用双臂推动身体的上半部分，双腿向床边摆动。
在床边坐一会儿，然后站起来。
整个孕期，孕妇不仅要注意自己的身体姿势，还要争取时间休息。能坐着休息的时候不要站着，能躺下的时候不要坐着，能抬起来的时候不要把脚放在地上。通过这样做，孕妇可以缓解肌肉紧张，保持充沛的精力。
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