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孕妇吃什么钙片比较好 孕妇钙片

导语:孕妇钙片,顾名思义就是专门为孕妇准备的。与普通钙片相比,口感更好,钙含量更高,更容易吸收,对胎儿的生长发育非常有利。那么,孕妇缺钙的症状有哪些呢?孕妇如何选择钙片?另外,孕妇应该什么时候吃钙片? 什么是孕妇钙片 *定义是指专门为准妈

孕妇钙片,顾名思义就是专门为孕妇准备的。与普通钙片相比,口感更好,钙含量更高,更容易吸收,对胎儿的生长发育非常有利。那么,孕妇缺钙的症状有哪些呢?孕妇如何选择钙片?另外,孕妇应该什么时候吃钙片?

什么是孕妇钙片

*定义

是指专门为准妈妈开发的补钙产品。孕中期和孕晚期,孕妇对钙的需求变高,饮食往往不能满足需求,需要通过孕妇钙片补充足够的钙。

*类型

1.无机钙片

主要是碳酸钙、氯化钙等。含量高,但不溶于水。它需要胃酸的帮助来解离和释放钙离子。此外,这类产品还能刺激部分用户的消化系统。

2.有机酸钙片

它以葡萄糖酸钙和乳酸钙为代表。这类产品的钙含量不如无机钙片,但易溶解,对消化道相对温和。

3.有机钙片

典型的是牛奶钙。它来自牛奶,纯天然,容易被身体接受,消化道反应少。

孕妇缺钙症状

1.腿抽筋

5月左右的孕妇夜间可能会出现小腿肌肉痉挛,俗称抽筋,是缺钙的征兆。但是,抽筋只是缺钙的表现,即使没有这种现象,也有缺钙的可能。

2.松动牙齿

缺钙会影响牙齿的珐琅质。如果准妈妈牙齿松动,可能是缺钙引起的。

3.妊娠高血压综合征

缺钙与高血压有关。不能因为缺钙就排除妊娠高血压的孕妇。

4.关节痛

关节痛一直和缺钙有很大关系。当孕妇感到关节疼痛时,可能是血液中钙离子不足引起的,骨骼会自动将钙离子释放到血液中进行补充。

孕妇吃什么钙片好

准妈妈可以通过吃钙片来弥补饮食中钙的不足。所以。选择钙片要考虑哪些因素?

1.高钙含量

正规补钙产品会标注钙含量。需要注意的是,有些产品标注的是钙化含量,而不是钙含量。两者有本质区别,购买补钙产品时要特别注意。

2.拥有完整的生产信息

这些信息包括制造商、生产日期、保质期、生产批号等。不要在没有这些信息或信息不完整的情况下购买。

3.选择含有血管性痴呆的复方钙制剂

你可以根据实际需要选择这种产品。VD的存在大大提高了钙的吸收率。选择含有VD的补钙产品,无需单独使用VD制剂或鱼肝油,以防止VD服用过多。

4.同一种钙的吸收率大致相同

厂家吹嘘的高吸收率不可靠。事实上,不同品牌的钙制剂吸收率几乎相等,差异不大。

孕妇如何选择钙片

1.钙含量

在计算孕妇所需的钙量时,也考虑到孕妇可能有其他钙源,如孕妇的奶粉等,从而合理计算钙量。

2.安全

孕妇钙片的选择关系到母婴安全,不容小觑。市面上常见的活性钙大多是贝类燃烧后的产物,容易吸收,但可能含有大量对人体健康有害的金属元素。如果长期服用,重金属离子可能超标。

3.溶解度

众所周知,钙只有被电离后才能被人体吸收利用。电离的前提是溶解。从这个意义上说,钙片的溶解度直接决定了吸收。相对来说,牛奶钙、葡萄糖酸钙、氯化钙等。易溶于水,而乳酸钙、碳酸氢钙等溶解度大。要糟糕得多。

4.分摊率

除了溶解度外,片剂的吸收率还受许多其他因素的影响,如体内钙含量、使用者的胃肠功能、一起服用的食物、服用的剂量和频率等。如上所述,补钙产品在量产和上市时的吸收率相差不远,从20%到40%不等。从科学的角度来看,宣称吸收率达到90%的宣传是没有可靠依据的。

5.性能价格比

我们不能简单地追求高价产品,因为效果与价格不成正比。此外,补钙应该长期进行,选择的补钙产品应该是孕妇经济上可以接受的。

6.尝

孕妇钙片是专门为孕妇设计的,味道通常比普通钙片好,因为孕妇在孕期可能会食欲不佳。可以尝试选择适合自己口味的钙片。

孕妇什么时候吃最好

选择合适的补钙时间很重要。一般来说,建议在怀孕的4月份开始补钙。

1.早孕

在这个阶段,胚胎的细胞迅速分裂,器官初步形成。此时孕妇对钙的需求还处于正常水平,每天需要800mg左右的钙,一般不需要额外补钙。如果食物中的钙不足,可以通过喝牛奶或吃富含钙的食物来弥补。

2.孕中期

因为宝宝长得快,孕妇每天的钙需求量达到1000毫克。建议孕妇每天喝500毫升牛奶和酸奶,钙片的摄入量为每天500毫克。虾皮、大豆、青菜等。钙含量高,所以你可能希望多吃点。此外,孕妇可以做一些户外运动,多晒晒太阳,对补钙也有好处。

3.孕晚期

这时,孕妇每天需要1200毫克的钙。一般每天给500毫升牛奶和500毫克左右的钙片,然后通过食物获取一些钙,以满足孕妇对钙的需求。此外,每天接受阳光也是必不可少的。建议冬天每天沐浴阳光1小时,夏天30分钟。但是,每天10: 00到15: 00,除了紫外线强度最强外,不建议在这个时候晒太阳。

孕妇什么时候吃钙片

补钙也要有限度,不能尽可能多。如果补钙过多,多余的钙会沉积在胎儿血管壁上,会造成胎盘过早钙化,胎头坚硬,不利于胎儿从母体摄入营养和分娩。因此,补钙应遵循科学合理的原则,怀孕36周后不要服用补钙剂。

孕妇服用钙片的注意事项

1.矿物质相互作用:钙的大量摄入必然会降低其他矿物质的吸收效率。所以不建议同时补充铁或锌,因为钙的存在会削弱后两者的吸收。

2.患有糖尿病的孕妇:葡萄糖酸钙是禁用的,因为它可以提高使用者的血糖水平。

3.身体不好的孕妇:不建议吃乳酸钙。它的游离乳酸会使身体疲劳。

4.胃酸少的孕妇不适合吃碳酸钙。因为碳酸钙在强酸性环境下能有效解离产生钙离子,所以胃酸少的人最好用乳酸钙。乳酸钙溶解度好,其溶解度受胃酸影响较小。

5.肾衰竭孕妇:不建议选择磷酸钙。由于其溶解度低,磷含量高,不适合肾功能不全的患者。

6.便秘孕妇:无机钙溶解性差会加重便秘。可以选择氨基酸螯合钙,不会在消化道沉积,非常适合便秘患者。

7.其他:有些补钙产品含有镁、铝等元素,对人体无益。患有肾脏疾病的孕妇在使用钙片时应该格外小心。

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