健身房跑步能减肥吗 跑步能瘦为什么还要去健身房 原因有4点
轻奢品牌为什么跑步的时候去健身房会让你变瘦？跑步是有氧运动，所以去健身房做力量练习。想要拥有完美的身材，最好的方法就是有氧加力量，这样才能拥有好身材。
为什么跑步的时候去健身房会让你变瘦？有四个原因
原因1:提高基础代谢率
肌肉力量练习可以帮助你提高基础代谢率。简单来说，你的身体有一个基础代谢率。当你节食一段时间后，热量摄入长期过低，这样虽然体重会下降，但代谢率只会越来越低，防止你失去能量。一旦你减肥了，你就恢复了正常的热量摄入。当你的BMR大幅下降时，你能摄入的热量比减肥前要低。结果，你吃得太多，导致体重反弹，你越来越胖。
跑步属于有氧运动，无助于身体有效刺激和增加肌肉量，因此无助于提高基础代谢率。
原因二:跑步不能锻炼你想要的身体
有三件事会影响你的体型:
你的骨骼、肌肉和脂肪。
你不能改变你的身高和骨骼，但你可以改变你体内肌肉和脂肪的比例。如果你想成为顶级模特，你必须增加你的身体肌肉比例，降低你的身体脂肪比例。身体肌肉比是你身体中肌肉的重量除以你的总重量。体脂比例是一样的。
所以你在减肥的时候一定要做一些事情来保持肌肉！重力训练可以让你在减脂的同时增肌。训练肌肉会让你减肥事半功倍！因为更多的肌肉会帮助你更快地燃烧脂肪。
原因三:力量练习对减肥更有帮助
健身房使用力量器械进行肌肉力量训练，会带来更多的肌肉，在静态条件下身体的代谢率会逐渐增加，所以你每天会消耗更多的热量。研究发现，每增加一磅肌肉，身体每天会多消耗35-50千卡热量。
每周进行三次力量训练的女性，在连续运动8周后，平均增加1.75磅肌肉，减少3.5磅脂肪。与男性不同，女性一般不会因为肌肉力量训练而发展身体，因为女性身体发展肌肉的激素水平只有男性的1/10到1/30。
理由四:好的臀部和好的腰部跑不出去
如果你想过为什么你不能通过跑步成为他们？因为都是请教练做力量训练，才会有这么强的腹肌和结实的臀部。