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脱发吃什么食物好 掉头发吃什么好 掉头发适合吃的食物有哪些

导语:掉头发的人可以适当的吃一些牛肉、牡蛎、鲑鱼,可以经常喝牛奶,吃蓝莓和巴西坚果。  一、牛肉  牛肉中富含铁元素,而这种元素对头发来说是很重要的营养素。大多数缺铁性贫血的人都容易掉头发,所以,每周适当的补充牛肉是可以对掉

  掉头发的人可以适当的吃一些牛肉、牡蛎、鲑鱼,可以经常喝牛奶,吃蓝莓和巴西坚果。

  一、牛肉

  牛肉中富含铁元素,而这种元素对头发来说是很重要的营养素。大多数缺铁性贫血的人都容易掉头发,所以,每周适当的补充牛肉是可以对掉头发问题进行缓解的。

  二、牡蛎

  锌也是对头发很重要的一种营养素,在我们吃的食物中,牡蛎是含有锌元素最高的食物,它的锌含量远超其他食物。所以,适当的食用牡蛎也是可以护发的。

  三、鲑鱼

  鲑鱼是一种海水鱼,它含有丰富的欧米伽3脂肪酸物质,这种物质可以帮助减少细胞炎症和滋润头皮的。而且鱼类食物也是非常有营养、健康的食物,长期食用不仅对头发好,对身体也是非常不错的。

  四、牛奶

  牛奶营养丰富,它也是我们生活中常见的一种食物。大多数人都知道它对身体有很大的帮助,其实,长期和牛奶还可以防止脱发。

  五、蓝莓

  果蔬富含植物性抗氧化成分,能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞,包括头发毛囊细胞。所以,我们还要对抗氧化食物进行摄入。在果蔬中,蓝莓等浆果的抗氧化功能是最强的,所以,可以经常食用一些蓝莓,对头发也是很有好处的。

  六、巴西坚果

  巴西坚果中含有硒元素,适量的补充硒能对抗头发稀疏问题。据研究表明,每日6到8粒巴西坚果就可以满足每天对硒的摄取量。

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