孕晚期营养 怀孕晚期营养究竟要怎么补充
轻奢品牌当怀孕达到9、10个月的时候，很多孕妈会忽视营养，开始关注体重，会认为孩子已经到了需要补充的年龄。孩子太大了，反而会担心生孩子的难度，觉得以后的营养没那么重要。
其实这种想法是错误的，怀孕期间最需要注意的就是后期的营养。孕晚期营养是足球比赛的最后一步，需要孕妈特别注意。
所以我们来教你如何在孕晚期补充营养。孕晚期需要额外补充100-200g左右的能量，所以要摄入脂肪、碳水化合物、蛋白质、钙、铁等各种营养素。那么孕妇需要的各种营养食品有哪些呢？
谷类食物可以为人们提供能量，孕妇每天所需能量约为300-400克。无机盐、膳食纤维和维生素是蔬菜和水果中最丰富的。膳食纤维可以帮助人们排泄，促进肠道蠕动。为了在孕期获得叶酸和钾，可以选择每天吃一根香蕉。
牛奶也是孕妈妈必不可少的营养来源，丰富的蛋白质和钙主要来源于牛奶或奶制品。胎儿每天只需要一到两袋牛奶就可以促进牙齿和骨骼的发育。
孕晚期如何补充营养？鸡蛋、鱼和家禽含有较多的无机盐、脂肪和优质蛋白质。
生物利用度高，蛋白质含量高；鱼能防治动脉粥样硬化，其中含有较多的不饱和脂肪酸和丰富的钙、碘，能促进胎儿体液、肌肉和细胞的发育，这是体内各种组织的前提。
水是体内所有营养物质的载体，可以帮助人体消化和排泄，也是胎儿身体的重要组成部分。所以孕妇每天大约需要6到8杯水。
孕晚期的孕妇要多注意食物的选择，每天各种食物的摄入量要平均，这样才能保证营养物质的完全摄入。新鲜的蔬菜和水果是不可缺少的。咸菜要少吃，比如咸蛋、咸鱼、咸菜；腊肉、火腿、香肠、腐乳等加工食品也要少吃或不吃。
辛辣的调味品，如芥末、胡椒和胡椒，应该少吃。酒精、浓咖啡和香烟对健康有害，应尽可能避免。尽量减少摄入多糖含量高的食物，如蛋糕、糖果等。这些都可能影响胎儿的正常健康生长发育，也影响孕妇的食欲。
总结:培养胎儿体质最重要的工作就是在孕晚期有足够的营养补充，让胎儿充分吸收营养，降低胎儿畸形的概率。同时孕晚期营养摄入要均衡，有利于产后恢复，增强孕妇体质。因此，孕妇在孕晚期一定要注意营养。永远不要因为担心自己的体型而少吃。