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vitamind 维生素D的重要作用

导语:维生素D是人体重要的维生素,获取途径主要有:①胎儿从母亲处获取;通过阳光和紫外线照射皮肤进行自我合成;③食物摄入,主要通过鱼肝油和动物肝脏。维生素D具有许多重要的生理功能:1.调节钙磷代谢,促进钙吸收。2.骨骼钙化,骨骼和牙齿正常发育。3.维持正常的新陈代谢。4.降低成人糖尿病、冠心病、肿瘤和免疫

维生素D是人体重要的维生素,获取途径主要有:①胎儿从母亲处获取;通过阳光和紫外线照射皮肤进行自我合成;③食物摄入,主要通过鱼肝油和动物肝脏。

维生素D具有许多重要的生理功能:

1.调节钙磷代谢,促进钙吸收。

2.骨骼钙化,骨骼和牙齿正常发育。

3.维持正常的新陈代谢。

4.降低成人糖尿病、冠心病、肿瘤和免疫系统疾病的发病率。

维生素D缺乏:表现为成人骨软化症和骨质疏松症,婴幼儿佝偻病和手足搐搦。婴儿常烦躁不安,睡眠不稳定,哭闹频繁,颈后出汗过多,出牙晚,头骨软,呈O型腿,膝外翻,胸部凹陷,鸡胸,背部凹陷。

我国婴幼儿维生素D缺乏性佝偻病的发病率约为25%。同时值得注意的是,很多青壮年也缺乏维生素D: 30%的青壮年在冬末缺乏维生素D,18-29岁的人群受影响最大。因此,维生素D缺乏是全国范围内的,但由于维生素D与骨骼发育密切相关,预防应首先在婴儿期进行。

由于婴儿饮食单一,户外活动少,很难获得足够的维生素D供其生长。根据中华医学会《维生素D缺乏性佝偻病防治建议》,婴儿从出生第15天开始,每天应服用400IU维生素D,并持续服用至2-3岁。

对于成年人来说,维生素D的推荐日摄入量为200IU;50岁以上的老年人和孕妈妈、哺乳妈妈每天维生素D的推荐摄入量为400IU。

因为维生素D是脂溶性维生素,大量的维生素D会引起中毒。一般儿童每天服用2-5万IU,可引起中毒数周或数月。主要表现为厌食、恶心、倦怠、低烧、呕吐、体重减轻等。

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