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18个月宝宝辅食食谱 11个月宝宝辅食食谱

导语:粥、面、软饭是11个月宝宝的主要食物,那么11个月宝宝辅食食谱应该包括哪些内容呢?11个月宝宝的辅食食谱可以选择很多食物,因为这时,宝宝的消化能力相对成熟,而且有很多东西是可以消化的。具体来看看11个月宝宝的辅食食谱。11个月宝宝辅

粥、面、软饭是11个月宝宝的主要食物,那么11个月宝宝辅食食谱应该包括哪些内容呢?11个月宝宝的辅食食谱可以选择很多食物,因为这时,宝宝的消化能力相对成熟,而且有很多东西是可以消化的。具体来看看11个月宝宝的辅食食谱。

11个月宝宝辅食食谱可选:母乳/配方奶、肉汤、米粉、菜泥、蔬菜汁、蔬菜汤、开水、鱼肝油、果汁、水果、肉末、豆制品、蒸全蛋、磨牙食品、零食、蔬菜末、浓肝泥、动物血等。

现在,我给大家介绍一个专家推荐的11个月宝宝日常饮食。这个11个月宝宝的辅食食谱

分为五餐,母乳或配方奶两次,辅食三次。现在让我们具体看看:

11个月宝宝辅食食谱早上:

6:00母乳喂养10 ~ 20分钟,或200 ml牛奶或配方奶;

8:00摩尔食物或零食,加100 ~ 120毫升蔬菜汤或肉汤和1 ~ 3块水果;

10:00一小碗粥、半个鸡蛋、2块饼干或一小块馒头;

12:00喂肉末、蔬菜末、豆制品、动物血、肝脏,选择其中一种,30 ~ 60克;

11个月宝宝下午辅食食谱:

14:00小碗软饭、切碎的蔬菜、豆制品、动物血和肝脏,选择其中一种,30 ~ 60克,加半个鸡蛋;

16:00磨牙的食物或零食,1 ~ 3块水果,选择喝100 ~ 200 ml的温开水、果汁或蔬菜汁;

18:00一小碗面条或面条,30 ~ 50克豆制品、动物血、肝粉、肉末或切碎的蔬菜,和50 ~ 100毫升肉汤;

11个月宝宝夜间辅食食谱:

20:00时,喂磨牙食物或零食,100 ~ 120毫升温开水、果汁或蔬菜汁;

22:00母乳10 ~ 20分钟,或选用牛奶或配方奶200ml;

提醒:鱼肝油400μ,一天一次,不要过量。

在11个月大宝宝的辅食食谱中,我们经常看到鱼菜米糊是可选的辅食。现在我们来看看这种辅食的做法。

食材:三文鱼肉25克,米粉15克,青菜适量,盐适量。

练习:

1.米粉中加入清水,泡软,搅拌成糊状。将米糊放入锅中,大火煮8分钟左右;

2.鱼和蔬菜洗净,一起剁入锅中,继续煮至鱼熟,加入少许盐。

小贴士:这种鱼菜米糊适合10 ~ 12个月的宝宝食用。这个食谱选用三文鱼,富含不饱和脂肪酸、DHA、优质蛋白质等营养成分,结合米粉和富含碳水化合物和维生素的蔬菜,既能满足宝宝大脑对多种营养物质的需求,又能补充能量,食用效果非常好。

11个月宝宝的辅食食谱丰富多样,蔬菜、肉类、水果缺一不可。如果拿不定主意,可以参考本文的推荐,根据宝宝的实际情况选择最适合他的菜单,为宝宝的健康打下健康的基础。

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